El cost ocult de ser un trencador de cicles

Això és el que diuen els experts sobre el pes invisible de la curació generacional i com portar -la sense esmicolar -se.

jove viu el cap fred

Quan es tracta d’intel·ligència emocional, és just dir que hem recorregut un llarg camí com a societat. On pot ser que les generacions anteriors no haguessin cregut Parlant dels vostres sentiments o curant el vostre fill interior , Els pares avui intenten fer les coses d’una altra manera. I per a molts de nosaltres, això significa convertir-se en trencadors de ciclisme.

Per definició, un trencador de cicles És algú que reconeix un patró de comportament poc saludable en la família en què van créixer i que intencionalment treballen per trencar aquest cicle a la seva vida perquè no el passin a la propera generació. Sovint significa ser la de la vostra família que s’atura als hàbits tòxics com cridar, codependència i llum de gas.

Les xarxes socials tendeixen a romanticitzar ser la persona que entra en aquest paper: el que tria les fronteres sobre la cremada, la connexió sobre el control i la teràpia sobre la supressió. Però el que no parlem prou és el cost.

Ser la primera persona de la vostra família a fer les coses de manera diferent? Absolutament. També és esgotador. I aïllant. Ser el primer a trencar un cicle significa portar el pes del que va arribar abans i la responsabilitat del que ve. Té un dolor embolicat amb coratge, Hope enredat de culpabilitat. Significa dibuixar línies que et fan sentir com el vilà i esbrinar com parar els seus fills de manera que ningú no es modeli mai.

La curació no és un rodet destacat. És un treball dur i ve amb la pressió que ningú no us ha preparat.

La mare de por va parlar amb terapeutes, educadors i trencadors de la vida real per descobrir el peatge emocional de la interrupció del trauma generacional. Els seus coneixements revelen com és realment aquest camí i com seguir avançant fins i tot quan senti com si estiguessis a la carretera.

La cuina a pressió de la 'perfecció'

Quan la gent parla de ser un trencador del cicle, sol haver-hi una impressió de finalitat. Com, Hooray: ho vas fer! Ara podeu seguir endavant . En realitat, però, això no és realista i, per tant, intentar estar a l’altura d’aquesta noció es converteix en una de les ciclistes invisibles.

'Quan parlem de trencar cicles generacionals, ja sigui els patrons de trauma, addicció, relacions poc saludables o supressió emocional, sovint ens centrem en l'esperança de l'alliberament', va registrar treballador social registrat Shelly Qualtieri diu a Scary Mommy. “I aquesta esperança és Real. Però el que no sempre reconeixem és el pes d’aquest treball: la pressió és perfecta, per no tornar a entrar en patrons antics i, d’alguna manera, “arreglar” tot allò que les generacions anteriors van lluitar. Aquesta pressió pot ser aclaparadora i fins i tot pot provocar vergonya o dubte en si mateix quan es produeixen contratemps. '

Un altre repte ocult que sovint va de la mà amb això? El mite que tu, tu mateix, s’ha de curar perfectament abans de poder trencar el cicle. 'La veritat és que el progrés no és lineal', diu Qualtieri. 'Hi haurà dies en què els patrons antics ressorgissin i això no vol dir que hagueu fallat. Significa que sou humans. L'objectiu no és la perfecció, sinó que és consciència, compassió i voluntat de tornar -ho a provar.'

noms de noies amb estil

Per tant, la propera vegada que us enganxeu al vostre fill i sentiu que heu explotat tot el vostre progrés, recordeu -vos la importància de la compassió per la perfecció.

Probs de treball emocionals

Per descomptat, haver de ser suau parent a través de la ruptura del cicle forma part del cost més gran de la fotografia: el treball emocional.

'Totes les decisions de respondre amb intenció en lloc de reacció fan feina. Tots els esforços per construir el que mai hem vist modelats té coratge', explica l'expert nacional d'educació i l'entrenador de lideratge, L 'Taundra Everhart, que va crear The emocional Freedom Framework Guided Journal Concretament per ajudar les persones a detectar patrons emocionals heretats i a substituir -los per eines que creen nous resultats.

Ella continua, 'trencar els cicles generacionals no es tracta només de prendre millors opcions. Es tracta de portar càrregues emocionals i aprendre a deixar -les.

I una d’aquestes càrregues emocionals que podeu portar és la culpa. 'Potser us sentireu deslleial per fer -ho millor que els que van venir davant vostre, com si el vostre creixement rebutgi les seves lluites. Però la curació no és una traïció; és un testimoni de la seva resistència i el vostre coratge', diu Qualeri.

Alienació i impuls, algú?

Si sou el trencador de ciclisme de la vostra família, probablement no us hauré de dir que un dels majors trencadors de lluites que solen denunciar és una sensació d’alienació. Es converteixen en les ovelles negres.

'Essencialment, el sistema familiar que pretén donar -vos suport, oferir -vos orientació, saviesa i suport emocional i pragmàtic realment treballa contra vosaltres a cada pas. Ser un interruptor de cicles és anar contra el gra d'una manera molt emocionada i dolorosa', explica Alyson Curtis, consellera de salut mental amb llicència i propietari i propietari de la salut i propietari de la salut i propietari de ' Teràpia adaptada a la ciutat de Nova York.

'Quan us proposeu trencar cicles generacionals de trauma, us convertiu La família no parla. '

demanar fórmula per a nadons en línia

Qualtieri està d’acord, anomenar aquesta solitud “una de les parts més dures dels cicles de trencament”: “L’elecció d’un camí diferent sovint significa distanciar -se de la dinàmica familiar, fins i tot si són nocives. Podríeu penjar -vos les relacions que no us poden trobar allà on esteu ara, o sentir -vos com el“ foraster ”de la vostra pròpia família. Aquest dolor és real i està bé d’honorar -ho.”

Maternar a través de la curació

Per a Amber Ginn, un consultor internacional de lactància certificat per la junta i fundador de L’enllaç de pany , els costos ocults de la ruptura del cicle són massa familiars. 'Vaig tenir el meu primer nadó als 15 anys. He passat gairebé dues dècades trencant cicles generacionals: al voltant de la maternitat, el trauma, la supervivència i el que significa ser cuidat', explica a Scary Mommy. 'Ara, com a consultor en lactància, dono suport a milers de dones que fan el mateix en temps real. I el que he après és que ser un trencador de cicles no es tracta només de curar -se; es tracta de navegar pel pes de fer les coses de manera diferent quan ningú no us va mostrar com'.

Segons la seva experiència, la curació a través de la maternitat es mostra en tot tipus de preguntes i opcions petites però potents. 'De vegades es mostra com una mare xiuxiuejant,' crec que està bé aguantar el meu nadó mentre ploren ... oi? 'O preguntar-li si és egoista dir-li a la seva sogra que no pot aturar-se per anunciar-se. O preguntar-se per què se sent tan culpable alimentar-se. No són coses petites. Aquests són actes de resistència i reparació', explica Ginn.

També destaca que té sentit que hi hagi parts del trauma generacional que potser no reconeixem immediatament. És com un iceberg en el sentit que hi ha moltes que no veiem a la superfície.

'El que heretem no s'atura amb la biologia', diu. 'Es tracta de creences, conductes, patrons del sistema nerviós. I trencar -los? Això requereix claredat, suport i una confiança profunda en els vostres propis instints, que a moltes dones se'ls va ensenyar a ignorar'.

On anem d’aquí?

Aleshores, com dimonis manteniu el pes d’aquestes coses: la pressió, el treball emocional, l’alienació, de treure’t?

Qualtieri recomana veure el vostre viatge a través d’una lent de curiositat en lloc del judici i fer -vos algunes preguntes crítiques: D’on va sortir aquesta creença? De qui és aquesta? 'Aquestes preguntes poden ajudar a separar el vostre autèntic jo de les narracions heretades que poden influir en els vostres pensaments o comportaments.'

A partir d’aquí, diu que hauríeu de centrar -vos en anomenar els patrons que voleu canviar (“no podeu canviar el que no veieu”) i crear petits “punts de pausa” a la vostra vida diària. 'Quan us sentiu desencadenat, respireu i pregunteu: És així com vull respondre? És el que vull modelar? Fins i tot uns segons d'espai us poden ajudar a triar de manera diferent.'

També hi ha el valor intrínsec del suport extern en forma de teràpia o amistats segures. Ser un trencador de cicles és un treball cansat; Fer -ho sol es pot sentir totalment esgotant.

I recordeu -ho: no heu de fer alguna cosa perfectament perquè sigui potent.

ressenyes de beaba babycook neo

'Si perdeu el clima o caigueu en hàbits antics, mostreu -vos -i els vostres fills, que els errors no haurien de definir -vos. Proveu de dir:' No he manejat la manera que volia. Encara estic aprenent.

'Cada petit pas que feu qüestions', afegeix. 'No només canvieu la vida; canvieu el llegat dels que vénen després. És un treball sagrat. I està bé de descansar, demanar ajuda i celebrar fins a quin punt ja heu arribat.'

Comparteix Amb Els Teus Amics: