El terapeuta de parelles d'alt conflicte ofereix consells per millorar les disculpes

La diferència entre una bona disculpa i una de dolenta només pot trigar un minut.

Tothom, en algun moment, ha estat el receptor del que els experts anomenen, perdoneu l'argot tècnic, 'una disculpa de merda'. Coneixes el tipus. 'Ho sento, però' o 'Ho sento, m'hauries d'haver dit que t'ha molestat...' el sempre terrible 'Em sap greu que t'hagis ofès/ferit/malestar'.

noms de noies posteriors

I, siguem sincers aquí, de vegades som nosaltres donant una disculpa de merda. De vegades és perquè nosaltres sabem què volíem dir i no estava malament. O només estàvem tan molest vam haver de fer-ho saber a l'altra persona. Com ho podem fer millor? Alt conflicte terapeuta de parella La doctora Marina Rosenthal, que publica com @drmarinarosenthal a TikTok , recentment va oferir un truc molt senzill per demanar millors disculpes.

'Quan et demanis disculpes la teva parella , compta els segons entre la teva disculpa i el moment en què comença a centrar-te o explicant la teva perspectiva', suggereix. 'Intenta comptar realment. Literalment: quants segons esperes després de demanar disculpes abans de començar a parlar de la teva experiència. Si voleu que les vostres disculpes arribin amb la vostra parella, no heu de seguir-les immediatament amb la vostra perspectiva, encara que la vostra perspectiva sigui raonable. Espereu una mica més; romandre amb la seva experiència una mica més. La teva disculpa no farà res si només és un mitjà per començar a parlar de tu mateix.

És tan senzill però té la capacitat de ser tan eficaç. Per descomptat, fer-ho pot ser difícil de gestionar: la gent desitja ser escoltada i entesa... però això és per què donar una bona disculpa és molt important: aquest mètode permet a la teva parella saber que els veus i els entén.

La reacció dels comentaristes va ser variada i matisada. Alguns van veure el valor d'aquest tipus d'enfocament.

'Res mata una disculpa com una explicació', va acceptar un usuari de TikTok.

'Aquesta és literalment la regla a casa meva', va dir un altre. “Una persona a la vegada. T'escoltaré i et validaré, i després que les coses es calmin, necessito que m'escoltis i em validis'.

Altres prefereixen demanar disculpes una mica diferent.

'Ni tan sols vull una disculpa', va observar un tercer. 'Vull una validació i un pla. Sé que no volies fer-me mal. Simplement no ho tornis a fer'.

'La meva parella i jo expliquem d'on veníem primer per a una total transparència i després ampliem les nostres disculpes', va dir un altre. 'Ens ajuda a donar perspectiva, tranquil·litat i veure'ns des del punt de vista dels altres'.

Molts, ja fos per experiència o per intuïció, eren escèptics.

'No funciona amb un narcisista', va respondre un trist.

Un altre simplement va fer broma,

'LMAO, no sóc prou gran per a això'.

Igual que hi ha moltes maneres no per disculpar-se, hi ha moltes maneres de disculpar-se d'una manera que millorarà una mala situació. Cap és perfecte, i tots són una mica personals: diferents persones aprecien diferents tipus de comunicació, però aquest hack ofereix la valuosa informació que, independentment de com ho feu, recordeu a qui és realment aquesta disculpa. (Pista, no ets tu.)

oli essencial per a la bronquitis

Comparteix Amb Els Teus Amics: