Els Koshas del ioga: Ús de les 5 capes de l'ésser per navegar per la vida

Els koshas del ioga: ús de les 5 capes de l'ésser per navegar per la vida és un llibre que explora la saviesa antiga dels koshas i com es poden utilitzar per navegar per la vida moderna. Es diu que els koshas són les cinc capes de l'ésser, i sovint s'utilitzen al ioga per ajudar les persones a connectar-se amb el seu jo més profund. En aquest llibre, l'autor utilitza els koshas per ajudar els lectors a entendre's a si mateixos a un nivell més profund i a navegar pels reptes de la vida amb més facilitat. Els koshas es poden utilitzar per comprendre el nostre jo físic, mental, emocional i espiritual, i ens poden ajudar a trobar l'equilibri i l'harmonia a les nostres vides.

No podem resoldre els nostres problemes amb el mateix pensament que vam fer servir quan els vam crear.

- Albert Einstein

En un moment o altre, tots experimentem la sensació de quedar atrapats en una situació, circumstància o patró que no sentim que controlem.

Potser sents que estàs atrapat en una dinàmica de la teva relació.

O potser, com jo, et sents atrapat amb un repte de salut.

Potser us sentiu atrapat amb el vostre pes.

O et sents atrapat en la teva carrera.

O estàs atrapat en un hàbit o un patró de sentiment/pensament/comportament que impedeix.

I potser fins i tot estàs experimentant tot l'anterior.

Tothom està atrapat en alguna cosa.

Les emocions dures formen part del nostre contracte amb la vida. No pots tenir una carrera significativa ni formar una família ni deixar el món un lloc millor sense estrès i malestar.

El malestar és el preu de l'admissió a una vida significativa.

- Susan David, psicòloga de la Harvard Medical School i autora de 'Emotional Agility'

Sovint, no podem canviar els moments incòmodes i desafiants, però podem canviar la nostra relació amb ells i com responem a la vida.

En canviar la manera d'abordar aquests reptes a la vida, reduïm el nostre patiment perquè gran part del nostre patiment prové del nostrepercepcionssobre el que està passant.

Hi ha un concepte ioguic poc conegut que ens pot ajudar a navegar millor per la vida perquè experimentem menys patiment i més benestar.

Entendre aquest concepte ens pot ajudar a canviar la manera com ens percebem a nosaltres mateixos i les nostres circumstàncies per avançar cap aautorealització.

L'autorealització (Samadhi) és l'objectiu final de la pràctica del ioga.

El ioga és veure la vida tal com és.

– Els Yoga Sutras de Patanjali, el text més autoritzat de la filosofia del ioga

Aplicar aquest concepte a la vostra vida també us pot ajudar a conrear més poder personal (shakti.)

El vostre poder personal rau en la vostra capacitat de canviar les vostres percepcions perquè vegeu la vida tal com és realment.

Això vol dir veure les dues cares de les coses, no només una.

A mesura que canvia la teva percepció, actues, penses, sents i tries de manera diferent.

I fent això, prens diferents decisions, que donaran resultats diferents.

Abans de saber-ho, heu canviat les vostres circumstàncies externes fent el treball intern.

Els cinc Koshas: les capes del jo

Els psicòlegs moderns es refereixen a les tres dimensions de la ment com a conscient, subconscient i inconscient.

En les filosofies del Vedanta i el Ioga, es coneixen com a dimensions brutes, subtils i causals de la personalitat humana.

Aquestes tres dimensions es subdivideixen de nou en els 5 koshas o cossos que constitueixen l'expressió total de la personalitat humana des de la més grossa fins a la més subtil de l'existència.

- Swami Satyananda Saraswati, fundador de l'escola de ioga de Bihar i autor de 'Yoga Nidra'

La filosofia iòga considera que tota la teva persona està més enllà de la ment i el cos.

L'ésser humà és vist com un sistema complex format per cinc components.

Aquests components constitueixen les 5 capes del nostre ésser i s'anomenen koshas.

Kosha significa beina en sànscrit.

Com les capes d'una ceba o d'un ninot rus, cada funda ens envolta capa per capa.

Podeu pensar en aquestes 5 capes com a camps d'energia que varien en freqüència i densitat:

La capa més densa és la capa física: tot el que podem veure, tocar, olorar, escoltar i tastar.

Moure cap amunt cada capa es fa cada cop més subtil en energia i freqüència.

Cada capa després de la capa física és invisible i invisible.

La capa equilibrada és la capa més subtil i la que té la freqüència més lleugera.

Anem a analitzar cada capa en profunditat per entendre-ho tot millor...

La capa física (Annamaya Kosha)

Aquesta capa pertany a lacos físic(cèl·lules, teixits, òrgans, ossos, sang, greix, pell, etc.)

També s'anomena capa d'aliments perquè el nostre cos és el resultat de tot el que mengem i ingerim, com ara l'aigua que bevem i l'aire que respirem.

La nostra nutrició és processada pel cos per convertir-se finalment en els blocs de construcció i el combustible per a cadascun dels nostres bilions de cèl·lules per produir l'aspecte físic del que som avui.

Tenim tendència a aquesta capa movent els nostres cossos de manera conscient, com quan practiquem asanas (poses de ioga).

Aquesta capa es percep a través dels sentits i, com s'ha esmentat, és la més densa de les cinc capes.

Nivell de consciència: el pla físic

La capa energètica (Pranamaya Kosha)

Aquesta capa invisible alberga la xarxa d'energia bioplasmàtica invisible del cos humà.

Aquesta funda es coneix com acos energètic.

L'energia de la força vital (energia de la força vital) es mou a través de canals d'energia subtils anomenatsnadisi omple el cos i cadascun dels bilions de cèl·lules.

Aquesta capa també s'anomena capa prànica perquè aquesta energia de força vital que corre pels canals del cos s'anomena Prana en la tradició iòga i chi o qi en la medicina tradicional xinesa.

Tenim aquesta capa practicantPranayama(respiració ioga.)

Nivell de consciència: funcions corporals (per exemple, digestió, circulació)

La capa mental (Manomaya Kosha)

La percepció, la cognició i la comprensió són les qualitats bàsiques i primàries de la ment.

– Swami Satyananda Saraswati

Aquesta funda es coneix com acos mental.

Aquesta capa pertany al que anomenarem 'ment inferior‘:

• anhela font de felicitat temporal i plaers ràpids
• processos mentals inconscients
• conductes inconscients
• impulsos i instints inconscients (allunyament del dolor, cap al plaer)
• regit pels cinc sentits
• processa inputs i percepcions del món exterior i a través dels sentits exteriors
• crea una imatge incompleta de la realitat
• ment emocional
• records subconscients
• mode de pilot automàtic
• jo i el meu
• Lligat pel temps (passat, futur) i l'espai

Tenim aquesta capa participant en activitats contemplatives com ara la teràpia, el coaching, l'autoinvestigació i la pràctica iòguica de svadhyaya (autoestudi).

Nivell de consciència:cos i entorn, processos mentals i emocionals

La capa de saviesa (Vijnanamaya Kosha)

L'autoconeixement d'una ment superior és el reconeixementde la consciència: no només entendre que existeixes, sinó també comprendre que ets conscientde la teva existència.

– Dr. John Demartini, educador i autor

De vegades també s'anomena capa d'intel·lecte ocos de saviesa, aquest nivell pertany alment superior:

• Jo integrat
• Autoconeixement: l'observador/el testimoni
• Atemporal: viu en el moment present
• No limitada per l'espai
• Percepció i experiència interiors (transcendeix els cinc sentits girant cap a dins)
• Naturalesa transcendent
• Inspirat
• Intuïtiu
• Missió i objectiu
• Imaginatiu
• Intel·ligència/ intel·ligència superior i coneixement
• Creatiu
• Busca l'expressió de tot el potencial i la realització
• Busca un significat més gran
• Segons l'inventor Buckminster Fuller, el teu cervell de ment baixas'utilitzava per percebre objectes tangiblesi la teva ment superiors'utilitzava per imaginar l'invisiblei la relació conceptual entre aquests objectes. (1)
• Com a capa de saviesa, l'objectiu aquí és discernir i distingir entre el que és real i veritable i el que no ho és.

Tenim aquest cos participant en la meditació profunda (dhyana) i la introspecció.

També podeu cantar aquest mantra que es troba a les Upanishads, textos antics en sànscrit que contenen saviesa que encara és rellevant avui dia:

Nivell de consciència:medi interior i sentits (el món interior), processos interns i experiència

La capa equilibrada (Anandamaya Kosha)

Quan la teva ment s'ha tornat estable en l'experiència i no fluctua sota cap condició, això és ananda.

– Swami Satyananda Saraswati

Aquesta cinquena i última capa és la capa més externa que ens connecta amb la nostra veritable naturalesa: el nostre esperit.

Aquesta capa és la capa de freqüència més subtil i és la que ens connecta amb els nostres:

• dimensió transcendental (causal).
• essència
• jo universal
• llum còsmica
• jo superior
• ànima
• entelequia (jo potencial plenament realitzat)
• atman (com es coneix en ioga)

Aquesta capa sovint s'anomena beina de Bliss, perquè alguns tradueixen 'ananda' per significar 'felicitat' o 'alegria' o 'felicitat'.

Però segons alguns filòsofs iogues com Swami Satyananda Saraswati, la paraula va molt més enllà de la felicitat i la felicitat creant així una interpretació errònia del veritable significat:

Anandamaya kosha és la dimensió transcendental de la personalitat humana existent en absència total de plaer o dolor.

Això és molt important, però difícil d'explicar.

'Ananda' s'ha malinterpretat com a 'felicitat', 'alegria' o 'felicitat'.

En realitat, és un estat particular on no hi ha consciència de dolor ni plaer.

En aquest moment, s'experimenta una homogeneïtat total, i aquest estat de consciència homogeni es coneix com anandamaya kosha.

Normalment, quan experimenteu dolor o plaer, produeix fluctuacions mentals.

Significa que el dolor és una experiència, i també ho és el plaer.

Però en anandamaya kosha, el cos més subtil de tots, no hi ha experiència.

L'instrument de l'experiència ha estat totalment transcendit.

- Swami Satyananda Saraswati, 'Ioga Nidra'

Com que hem transcendit l'experiència d'experimentar la realitat com un balancí del bé o del mal o com a plaer i dolor, anomenarem aquesta capa la capa equilibrada.

Aquest equilibri i percepció equilibrada aporten una transcendència total de tot el que hem conegut sobre l'experiència humana i tots els diferents nivells de la consciència humana.

Aquest és un concepte profund i pesat d'entendre, així que preneu-vos el temps per digerir-lo.

(I no et preocupis si sembla que no pots embolicar-ho amb el cap... ho sócencaratreballant per entendre-ho plenament jo mateix!)

Aquesta capa està molt subdesenvolupada en la majoria de nosaltres.

Tradicionalment, només els savis i els místics van aconseguir arribar fins aquí.

Segons l'autor i professor de ioga Kamini Desai, Ph.D., aquesta capa també conté coses a les quals ens hem unit falsament i càrregues emocionals d'experiències passades que ens separen de la font del que som.

A partir d'aquestes impressions traiem conclusions i això ens fa sortir de l'equilibri.

Desai afirma que aquestes càrregues emocionals i falses percepcions que es mantenen a la capa d'equilibri afecten les capes de sota, començant per la capa de saviesa: (2)

El que es manté al nivell subtil o causal afecta tots els cossos que hi ha a sota i et mou d'una manera particular...

Hi ha moments en què les experiències es mouen i s'enganxen, fem conclusions sobre elles... i es mantenen a nivell del cos de felicitat (capa d'equilibri).

Aquestes impressions de les quals traiem conclusions, que ens congelem, poden, quan ens hi adjuntem, afectar tot el que hi ha a sota.

L grau de consciència:percepció neutral, transcendint l'experiència

Aplicant les 5 capes del jo a la teva vida

Cadascun de nosaltres porta càrregues emocionals del nostre passat.

Nosaltres inconscientment portar aquestes càrregues emocionals amb nosaltres al llarg de la vida.

Aquests càrrecs són com un equipatge oblidat que ens pesa i ens manté atrapats passant per traumes passats, records dolorosos i records carregats d'emocions.

Sota el nostre nivell de consciència, aquests records emocionals passats emmagatzemats creen ondulacions que afecten el nostre moment present i el nostre futur.

Les nostres càrregues emocionals distorsionen la manera com interpretem el món que ens envolta.

La càrrega emocional no processada es converteix llavors en la lent a través de la qual percebem el nostre entorn i les circumstàncies actuals.

El nostre futur es converteix en un reflex o mirall del passat perquè creem anticipacions i expectatives impulsades per la por.

és recordar fórmula enfamil

El nostre sistema nerviós, i especialment el nostre cervell, escanegen una quantitat impressionant d'informació cada segon del dia.

Això vol dir que la realitat està passant al teu voltant, però la teva ment conscient només n'està agafant el 0,00045%.

Funcionaràs per impuls i instint.

Enèrgicament, et sentiràs crònicament sense inspiració i enfadat o frustrat o esgotat.

Finalment, si això no es resol, el vostre cos no funcionarà correctament.

Podeu desenvolupar problemes digestius com l'IBS.

O podeu experimentar altres trastorns psicosomàtics i induïts per l'estrès com l'autoimmunitat.

Pot estar ansiós o deprimit crònicament.

Cada experiència vital crea un efecte dominó que afecta totes les capes del vostre jo.

Et posaré un exemple personal...

De petit, vaig viure una cadena d'esdeveniments traumàtics relacionats amb la meva mare i la seva malaltia mental i addiccions.

Com a conseqüència, des de ben petit em sentia constantment espantat, perillós i descuidat.

Aquesta càrrega emocional es va enganxar tan profundament a les meves capes que vaig desenvolupar una creença subconscient que: hi ha alguna cosa malament amb mi i no sóc digne d'amor i pertinença.

Això va provocar que vaig desenvolupar certs patrons mentals, emocionals i de comportament que em van tenir:

• jugar petit en presència dels altres
• dubtant de mi mateix
• sentir-se insegur per no ser prou intel·ligent, prou bonic, prou atractiu
• venent-me per una connexió amb els amants, els amics i la família
• evitant el dolor i buscant plaer a través de les meves pròpies tendències addictives

Com a resultat, em vaig sentir molt inestable a la meva pròpia pell.

Em van diagnosticar un trastorn d'ansietat generalitzada (TAG).

Em sentia constantment cansat i esgotat i tenia molt poca energia per fer molt.

Vaig lluitar contra l'insomni.

Vaig lluitar per obrir-me a la intimitat i la confiança amb un altre.

Finalment, també em van diagnosticar una malaltia inflamatòria intestinal autoimmune.

No va ser fàcil ni còmode aprofundir i fer el treball intern necessari per identificar aquells càrrecs i percepcions bàsiques clau que em feien mostrar com m'estava mostrant al meu món.

Encara estic treballant amb tota aquesta xarxa de capes cada dia.

Alguns dies faig tres passos endavant i dos enrere.

Però primer, identificar les càrregues emocionals i després, en segon lloc, treballar dur per canviar les meves creences i percepcions sobre les circumstàncies passades i presents de la meva vida m'han ajudat a canviar internament.

Quan canviem internament, canviem la nostra manera de pensar, sentir i actuar.

Triem de manera diferent.

Ens presentem de manera diferent.

Aleshores, de vegades, el nostre entorn comença respondre de manera diferent .

Experimentem diferents resultats.

I tot aquest efecte dòmino pot canviar les nostres circumstàncies.

Podem utilitzar aquest coneixement de les 5 capes per entendre'ns millor a nosaltres mateixos; per recordar que som éssers multidimensionals.

Quan realment vivim aquesta informació i aprenem a aplicar-la diàriament a les nostres vides, comencem a canviar davant les nostres circumstàncies.

La nostra relació amb ells canvia.

Comencem a veure les circumstàncies difícils o desafiants de manera diferent perquè som diferents.

Perquè hem canviat internament dins de les nostres capes.

Aleshores, la pregunta esdevé:

Quan el dolor et truca a la porta, què fas?

Com responeu?

Ho doneu la benvinguda?

Recordes totes les diferents capes que formen el teu ésser?

Trieu entrar a la vostra ment superior? La teva intuïció? La teva presència?

Trieu allò que us inspira en comptes del que us molesta?

Fer aquest canvi i aplicar aquestes coses és una feina seriosa.

No és fàcil i no vol ser fàcil.

Però no esteu llegint això perquè trieu fàcil.

Estàs llegint això perquè estàs buscant respostes i noves maneres d'abordar la teva vida.

Us deixaré una última reflexió que s'ha convertit en un dels meus mantres preferits sempre que necessito un recordatori de per què no trio fàcil:

Les meves circumstàncies no em fan qui sóc, sinó que revelen qui he escollit ésser.

Comparteix Amb Els Teus Amics: