Si us plau, deixeu de veure les obsessions de l'exercici no saludables com a 'dedicació'

PeopleImatges/Getty

Aixeca la mà si mai t'has dit que ho faries exercici més i prendre decisions més saludables si acabes de tenir-ho força de voluntat . Aleshores, per què no ho vas fer tu? Va ser perquè no et vas dedicar prou? Potser va ser perquè estaves massa cansat, estressat , o simplement tenia massa al teu plat. Sé que no em podeu veure, però deixeu-me que us digui que estic aixecant la mà més alt.

Les narracions negatives al voltant de l'exercici, la dedicació i l'autodisciplina no són cap novetat. Però saps què està començant a agafar? La tendència on parlem del que és i no és un hàbit saludable en què caure. Ah, i també estem aturant durament a idolatrar i felicitar les obsessions de l'exercici no saludables.

No ens malinterpreteu: honrar el vostre cos amb el moviment és una part saludable de cada estil de vida. Però com qualsevol cosa a la vida, la moderació és clau.

Llavors, què sembla utilitzar l'exercici d'una manera poc saludable? Per a alguns, podria ser utilitzar l'exercici com a càstig. Per a d'altres, l'exercici s'utilitza per perseguir un ideal impossible que la societat ens ha venut. Anem a parlar sobre com són les obsessions de l'exercici poc saludables i com obtenir ajuda si creieu que us costa trobar un equilibri saludable.

Quan moure el cos passa d'un hàbit saludable a una obsessió no saludable per fer exercici?

Molts de nosaltres tenim una història sobre hàbits poc saludables relacionats amb la nostra imatge corporal, tant si es tracta d'una dieta io-io durant dècades alhora, d'evitar determinats grups d'aliments o de fer exercici com a mitjà per guanyar-se el menjar. I aquest últim, bé... aquí és on moltes persones creuen la línia entre l'exercici com a part saludable de la vostra rutina i una obsessió no saludable.

Hi ha una diferència entre entrar al recomanat 150 minuts d'exercici a la setmana i intentar fer-ho tot en un dia. Bé, pot ser això és una mica exagerat. Però volem que et preguntis sincerament, quan fas exercici, per què ho fas? És perquè ho gaudeixes? Et fa sentir bé? O ho fas per intentar canviar alguna cosa de tu mateix?

Quan l'exercici es converteix en un càstig per equilibrar les opcions alimentàries, no és una cosa saludable.El mateix passa quan la teva rutina d'entrenament està causant ansietat o culpa. Sí, això és absolutament una cosa. De fet,ad'acord amb un estudi a l'International Journal of Environmental Research and Public Health, si estàs experimentant canvis en la teva capacitat per controlar la quantitat d'exercici que fas o quant de temps dediques a fer exercici (o a pensar en l'exercici), és possible que tinguis una obsessió no saludable.

L'estratosfera de les xarxes socials sempre és ràpida per recompensar les obsessions de l'exercici no saludable amb elogis i adoració. Estàs molt entregat. Aconsegueix-ho, noia! Uf, si jo estigués compromès com tu. Ei, reconèixer el treball dur i els hàbits saludables mai és dolent. Però hi ha una diferència entre això i incentivar el sobreexercici sense voler.

L'excés d'exercici pot afectar la vostra salut mental i física

Llavors, com saps quan has creuat aquesta línia? Molt té a veure amb el teu perquè i la teva actitud sobre moure el teu cos. Això no ho podem subratllar prou. Pensar en l'exercici invoca sentiments d'alegria i emoció? I què passa si us perdeu un entrenament planificat? Et preocupes per això i deixes que arruïni la resta del teu dia, o simplement acceptes el caos de la vida tal com és i segueixes endavant?

Obsessionar-se sobre com programar la vostra vida al voltant dels vostres entrenaments en lloc de trobar una manera d'incorporar l'exercici a la vostra programació és una bandera groga a la qual cal prestar atenció. Si us trobeu albergant sentiments de culpa i vergonya que no podeu agitar quan perdeu l'hora del gimnàs, bé, amic meu, això és una gran bandera vermella. És hora de parlar amb el vostre metge de capçalera i comprovar la vostra salut emocional, mental i física.

La teva salut emocional, mental i física estan perfectament entrellaçades. D'una banda, no pots superar els sentiments durs i, de l'altra, un bon entrenament pot fer meravelles per a la teva claredat mental. Tot és qüestió d'equilibri. Tal com va dir una vegada Elle Woods a Legally Blonde:L'exercici et dóna endorfines. Les endorfines et fan feliç. La gent feliç simplement no mata els seus marits, simplement no ho fan.Ho sento no ho sento. No ens vam poder evitar.

Per ser clar, les obsessions per fer exercici no saludables no són dedicació, i és hora de dir-ho pel que és. Fer exercici excessiu és perillós per a la vostra salut mental i física, punt i punt. Tot i que us animem a viure la vostra millor vida, també volem que sàpigues que fer exercici no ha de ser un càstig. Moveu el vostre cos per honrar-lo, cuidar-lo i gaudir-lo. Tota la resta és per als ocells.

Comparteix Amb Els Teus Amics: