Aquestes dues preguntes senzilles us ajudaran a sentir-vos més despert, energitzat i fort
Si et sents lent i amb poca energia, no estàs sol. És habitual sentir-se així de tant en tant, sobretot si no dorms prou o si estàs enfrontant-te a l'estrès. Però hi ha algunes coses senzilles que pots fer per sentir-te més despert, amb energia i més fort. Comenceu fent-vos aquestes dues preguntes: 1. Quanta aigua he tingut avui? 2. He menjat alguna cosa nutritiva durant les últimes hores? Si la resposta a qualsevol d'aquestes preguntes és no, és probable que això sigui part del problema. La deshidratació i el nivell baix de sucre en la sang són dues causes habituals de fatiga. Per tant, assegureu-vos de beure molta aigua durant tot el dia i de menjar menjars o aperitius regulars que incloguin aliments saludables com fruites, verdures, cereals integrals i proteïnes magres. A més, l'exercici regular pot ajudar a augmentar els nivells d'energia. Fins i tot un passeig breu pel bloc pot marcar la diferència. Finalment, si encara estàs lluitant per sentir-te més despert i amb més energia, parleu amb el vostre metge. Pot haver-hi una condició de salut subjacent que està causant la vostra fatiga.
Actualitzat el 16 d'agost de 2020 5 minut de lectura
L'abundància no és quelcom que adquirim. És una cosa amb la que sintonitzem.
– Wayne Dyer, filòsof i autor
No voldries tenir molta energia amb la qual fer coses durant el dia, cada dia?
I després relaxar-se màgicament i apagar-ho tot a la nit per experimentar un descans profund i un son de qualitat?
Sí, això seria increïble, però per a la majoria de nosaltres, simples mortals, aquesta és una fantasia encantadora en el millor dels casos, oi?
La recerca per regular els meus nivells d'energia i optimitzar el meu cicle vigília-son ha estat principalment irregular.
He lluitat contra l'insomni i l'ansietat durant la major part de la meva vida adulta, el que significa que durant la major part de la meva vida adulta m'he sentit cansat, boira i córrer.
Malauradament, com per a la majoria de nosaltres, la migdiada (o fins i tot una migdiada) no era una opció, especialment durant la setmana laboral.
Així que vaig intentar mantenir-me despert consumint begudes energètiques, un cafè exprés triple o una tassa de cafè extra forta i fins i tot dutxes d'aigua freda. (No és divertit.)
El resultat?
Agitació, un ritme circadià més desordenat, encara més privació del son, cansament i somnolència. (Sorpresa, sorpresa.)
Així que vaig adoptar alguns petits canvis d'estil de vida per poder experimentar una bona nit de son:
- Vaig canviar les meves copes de vi nocturnes per melatonina.
- Vaig començar a practicar exercicis de respiració profunda tant abans d'anar a dormir com també al matí per augmentar la vigília de manera natural sense haver d'excedir el cafè. (De fet, em va sorprendre molt la quantitat d'energia que va augmentar i em va recuperar aquest!)
- Sóc un company de nit, així que si bec aigua a la nit abans d'anar a dormir, m'aixeco a fer pipi diverses vegades a la nit i després em despertaré cansat i l'endemà. Em vaig assegurar de beure prou aigua durant el dia i la vaig limitar a la nit.
- He afegit aplicacions com f.lux a la pantalla del meu ordinador i he activat el mode de torn nocturn al meu telèfon per reduir l'exposició a la llum brillant perjudicial i assegurar-me que els ulls tancats són adequats.
- Em vaig assegurar de moure el meu cos diàriament i rebre una bona dosi d'endorfines i aire fresc per cansar el meu cos i alliberar la tensió acumulada.
I aquestes coses van funcionar, i vaig experimentar un millor son, però també em vaig adonar d'alguna cosa...
Només estava abordant els meus problemes energètics des d'una perspectiva superficial, el que significava que estava posant una tirita rere una altra sense arribar realment a l'arrel de la causa.
Podeu prendre mesures exteriors per assegurar-vos que us mantingueu despert i us sentiu amb energia temporalment durant els vostres dies...
Però si no actueu també cap a l'interior, els vostres nivells d'energia globals no s'optimitzaran mai.
He descobert dues preguntes poderoses que poden ajudar-te a cultivar més energia interna perquè et sentis més despert, no només durant el dia, sinó en la teva vida en general...
Dues preguntes senzilles per fer-te tot el dia, cada dia per a més benestar:
No deixeu que la senzillesa d'aquestes preguntes us faci pensar que són bastant òbvies.
El poder d'aquestes preguntes rau en la subtilesa de les seves respostes.
Aquesta és una pràctica i un exercici per aprendre a escoltar la teva pròpia guia interior.
libido d'olis essencials
Fer preguntes significatives instrueix la teva ment a ser productiva.
El vostre temple, el vostre dipòsit d'energia vital i el bloc de la vostra font:
Bany de purificació a Tirta Empul, un temple balí que conté la seva pròpia font d'aigua sagrada, febrer de 2017.
El teu cos és el teu Temple. Mantingueu-lo pur i net perquè l'ànima hi resideixi.
- BKS Iyengar, un dels professors de ioga més destacats del món, autor de Light on Yoga
Abans de començar a respondre i desentranyar aquestes dues preguntes, primer repassem un concepte per posar el terme 'energia vital' en context.
Segons Merriam Webster Dictionary, atempleésun lloc dedicat a un propòsit especial.
El teu cos és l'únic lloc que tens en aquesta vida per dur a terme el teu propòsit i crear coses significatives i inspiradores.
Ets casa teva; ets el teu propi temple.
Ets digne d'honrar i cuidar.
Igual que el temple de Tirta Empul a Bali a la imatge de dalt, també teniu una font.
Merriam Webster Dictionary crida aEn marxa elèctricaafont de subministrament continu.
El teu temple (el teu cos dedicat al teu propòsit) conté una font (font de subministrament continu) que nodreix tot el teu ésser proporcionant un corrent abundant constant deen energia ital.
Quan aquesta font està bloquejada, es fa molt més difícil gestionar la vostra energia.
Si aquesta energia vital flueix ininterrompudament a través de la font, les nostres reserves són plenes i abundants, i podem afrontar els reptes i les demandes de la vida des d'un lloc més desperta, energitzat i fort.
Aquest abundant flux d'energia vital (que dona vida) es coneix com aprana(energia natural/força vital) en termes iòguics iGastaroqien termes de medicina tradicional xinesa (MTC).
En la tradició iòga, les reserves d'energia vital s'emmagatzemen en 7 centres principals anomenats xacres:
En TCM, aquests dipòsits d'energia vitals s'anomenen 3 Dantien:
Quan hi ha blocs a la nostra font, el nostre dipòsit d'energia vital es fa baix i ens afecta a nivell físic, mental i emocional:
- Sovint ens sentim cansats, lents, deteriorats i/o fatigats.
- Ens sentim 'apagats' i no sabem exactament per què.
- Som més reactius, impulsius, calents, sensibles, irritables, frustrats, aclaparats, ansiós, tristos, vençuts, etc.
- Sovint ens sentim fora de control com si el nostre cos i la nostra ment haguessin estat segrestats.
- El nostre sistema immunitari està compromès i debilitat, de manera que sovint comença a actuar.
- El nostre cos pot estar en flames internament i pot haver-hi inflamació crònica no detectada.
- Tenim problemes per adormir-nos, mantenir-nos adormits o despertar-nos.
- Podem experimentar dolors i dolors crònics.
- Les nostres ments poden estar en excés de pensaments ansiosos/impotents.
- Sovint no podem deixar de preocupar-nos, fins i tot per coses petites o completament irracionals.
- La boira cerebral ennuvola el pensament i esmorteeix la creativitat.
- És difícil concentrar-se o concentrar-se.
- Cada cop és més difícil recordar i retenir les coses.
Quan s'aborden aquests blocs, la nostra font flueix i, per tant, el nostre dipòsit d'energia vital es torna ple i abundant.
Aleshores experimentem el contrari:
- Els nostres nivells d'energia es tornen més equilibrats i ens sentim més vius, il·luminats, encesos, puntuals, amb energia i vigoritzats.
- Es fa més fàcil aprofitar el nostre jo innat i intuïtiu.
- Ens sentim més decidits i inspirats.
- Les nostres reaccions impulsives de genolls es converteixen en respostes equilibrades.
- Som capaços de centrar-nos i concentrar-nos millor, millorant així el nostre rendiment.
- Ens sentim més calmats interiors, segurs, segurs, serens, alegres, agraïts i empàtics.
- Ens connectem més profundament amb el nostre propi cos, aprenent a escoltar els seus subtils suggeriments i comentaris.
- La nostra immunitat s'enforteix i els nostres cossos són capaços de combatre les amenaces i sotmetre-les perquè puguem prosperar i irradiar vitalitat.
- Comencem a viure les nostres vides segons els nostres valors més profunds i veritables.
- La nostra capacitat per experimentar un descans de qualitat augmenta.
- Trobem que som més capaços de controlar i gestionar els nostres pensaments en lloc de ser dirigits per ells
- Ens sentim més autènticament creatius i en el nostre propi estat de flux personal.
Això afegirà a la meva energia vital?
Penseu en el vostre dipòsit d'energia vital com una galleda plena de boles d'energia.
Fuites d'energia baixa el teu compte de marbre.
Reserves energètiquesompliu la vostra galledaafegint més marbresa la galleda.
És un joc més i menys.
A menys que tapeu les fuites i les tanqueu, no serveix de res centrar-vos en la construcció de reserves perquè no podreu guanyar més boles del que esteu perdent.
No és un ús molt eficient o efectiu dels vostres recursos.
És per això que aquestes dues preguntes senzilles són tan poderoses perquè us ajuden a obtenir claredat descobrint on són les vostres fuites.
Un cop adquiriu consciència, podreu saber on i com connectar-los millor.
Comenceu a notar quines respostes surten.
Si acostumeu a fer aquestes dues preguntes amb regularitat, estareu més en sintonia amb les coses que us alimenten i les que us esgoten.
La teva consciència i autoconsciència creixeran.
Això afegeix la meva energia vital?
O li treu?
Per cada cosa queafegeix la teva energia vitalimatge, els vostres centres d'energia s'il·luminen i s'aconsegueixenmés brillantcom una bombeta impregnada de corrent energètic.
És possible que sentiu una sensació de calidesa o expansió respecte a aquestes coses.
https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/SMALLbrighter-light.mp4Per cada cosa quetreu de la teva energia vitalimagina els teus centres energèticsatenuadorcom una bombeta drenada de corrent d'energia.
És possible que sentiu una sensació de fred o contracció respecte a aquestes coses.
https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/dimmer-light.mp4Com més aprenguis sobre les coses petites o grans que consumeixen la teva energia o s'hi afegeixen, més fàcil serà canviar els hàbits i prendre decisions més sàvies que conduiran a una font de font que flueixi lliurement i un dipòsit d'energia ple.
Aleshores, no necessitareu tant les cures, si no.
Podràs dormir millor i sentir-te descansat sense necessitat de reforços d'energia externs (i temporals).
Haureu abordat els vostres problemes energètics des de la font més profunda que hi ha.
Comparteix Amb Els Teus Amics:
