Els missatgers químics que afecten la vostra salut mental
El cervell és un òrgan complex que està constantment bombardejat amb missatges químics. Aquests missatges poden afectar la vostra salut mental de diverses maneres. Per exemple, els neurotransmissors poden influir en el vostre estat d'ànim, nivell d'energia i capacitat de concentració. Les hormones també poden afectar la vostra salut mental, afectant coses com els vostres patrons de son i la gana.
Actualitzat el 6 de maig de 2020 4 minut de lectura
Cada pensament, acció i emoció implica comunicacions entre cèl·lules cerebrals que s'activen per substàncies químiques especials anomenades neurotransmissors.
millors plats per a nadonsActualment s'accepta generalment que la majoria dels trastorns mentals impliquen nivells desequilibrats o un funcionament alterat d'aquestes substàncies químiques cerebrals d'importància crítica.
– Dr. William Walsh, científic i autor de ‘Nutrient Power’
La nostra psicologia és la nostra biologia.
Les substàncies químiques i les molècules que produeix el nostre cos (biologia) afecten directament el que sentim, com pensem, com reaccionem i com percebem, o com llegim el nostre entorn (psicologia).
I viceversa.
Els neurotransmissors i les hormones són els ‘missatgers químics’ del cos; són emissors de senyals.
Es poden considerar els correlats bioquímics del nostreemocionsi estats d'ànim i juguen un paper important en el nostre benestar.
Malalties mentals i trastorns de l'estat d'ànim com araansietattrastorns, trastorn bipolar,atacs de pànic, el trastorn obsessiu-compulsiu (TOC), el trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH) i el trastorn depressiu major es veuen afectats per aquests missatgers químics.
Fins i tot altres condicions de salut com la malaltia de Parkinson i la malaltia d'Alzheimer es creu que estan influenciades per un desequilibri de neurotransmissors.
Els diferents nivells d'aquestes substàncies químiques importants condueixen a estats com ansietat, estrès i depressió, o amor, connexió i vincle:
Els missatgers químics no només es produeixen al cervell:
Us pot sorprendre saber que el cervell no és l'única part del cos que produeix aquestes substàncies químiques missatgers.
Resulta nostrecervells intestinalsi els bacteris que viuen dins dels nostres intestins treballen junts per produir també la seva part justa de neurotransmissors i hormones.
De fet, el 95% de la serotonina del cos (un neurotransmissor que ajuda a mantenir l'estat d'ànim equilibrat) s'emmagatzema dins de cèl·lules intestinals especialitzades i només el 5% està contingut al cervell.(1)
L'intestí també produeix el neurotransmissor GABA (àcid gamma-aminobutíric) conegut pel seu efecte calmant i relaxant sobre la ment.
La comunicació bidireccional entre el cervell del cap i el cervell intestinal depèn en gran mesura d'aquests missatgers químics per regular les funcions importants del cos, inclòs el nostre estat emocional.
Segons el gastroenteròleg i neurocientífic Emeran Mayer: les cèl·lules de la serotonina estan estretament connectades amb els nervis sensorials que indiquen directament als centres reguladors de les emocions del cervell, cosa que les converteix en un centre important dins de l'eix intestí-cervell. (2)
respiració de pèrdua de pes
Presta atenció als excessos i deficiències de les substàncies químiques del teu cos...
Quan les emocions s'expressen... tots els sistemes s'uneixen i es fan integrals.
Quan les emocions es reprimeixen, es neguen, no es permet que siguin el que siguin, les nostres vies de xarxa es bloquegen, aturant el flux de les substàncies químiques vitals per sentir-se bé, unificant tant la nostra biologia com el nostre comportament.
– Candace B. Pert, Molecules of Emotion: The Science Behind Mind-Body Medicine
Tant l'ansietat com la depressió poden ser causades per un excés (nivells alts) o per una deficiència (nivells baixos) d'aquestes substàncies químiques O per un excés/deficiència de les molècules i nutrients precursors que el cos necessita per produir els neurotransmissors.
El cos utilitza els nutrients que ingerim a través dels aliments que mengem per produir, finalment, aquests productes químics mitjançant processos complexos on les partícules es descomponen per crear altres molècules.
Per exemple, tant la vitamina B6 com l'aminoàcidtriptòfansón precursors que en última instància ajuden el cos a produir serotonina.
Si tenim deficiència de vitamina B6 (potser a causa de l'ús continuat d'anticonceptius hormonals, per exemple), o de triptòfan (perquè potser no consumim prou proteïnes de qualitat a les nostres dietes, o perquè el nostre cos no les descompone adequadament). per exemple), els nostres nivells de serotonina no seran òptims i experimentarem símptomes externs com canvis d'humor, abús de substàncies i fins i tot depressió important.
La dopamina és un dels productes químics més coneguts per sentir-se bé.
Els nivells de dopamina augmenten quan percebem alguna cosa o algú com a plaent, quan perseguim i aconseguim un objectiu i quan estem agraïts.
La dopamina també pot ajudar a calmar el centre de la por del cervell, que és excel·lent per a la salut mental.
La diferència entre un neurotransmissor i una hormona:
Com el seu nom indica, les molècules de neurotransmissors envien informació a tot elsistema nerviósi, finalment, el sistema nerviós central (el cap, el cervell i la medul·la espinal).
La neurotransmissió es produeix a través de cèl·lules nervioses anomenades neurones que envien i reben informació mitjançant senyals elèctrics.
Parts d'una neurona:
dendrites
axó
el cos cel·lular
mielina: una capa aïllant formada per greixos i proteïnes que envolta els nervis. Permet que els impulsos elèctrics es transmetin ràpidament a través de les cèl·lules nervioses.
nom que significa flama
Les hormones són produïdes per les glàndules del sistema endocrí.
Per exemple, l'hipotàlem, la glàndula pituïtària que produeix endorfines, les glàndules suprarenals que secreten noradrenalina i la glàndula tiroide.
Un desequilibri hormonal pot provocar diversos problemes de salut, com ara trastorns psiquiàtrics i trastorns alimentaris
Equilibri emocional a través de l'equilibri químic...
Cada pensament, sentiment i emoció crea una molècula coneguda com a neuropèptid.
Els neuropèptids viatgen per tot el cos i s'enganxen als llocs receptors de cèl·lules i neurones.
El teu cervell pren aquesta informació, la converteix en substàncies químiques i fa saber a tot el teu cos si hi ha problemes al món o motiu de celebració.
armari a prova de nensEl teu cos es veu influenciat a mesura que aquestes molècules circulen pel torrent sanguini, produint l'efecte energètic del que el teu cervell està pensant i sentint.
– Deepak Chopra, autor i metge
En el seu llibre The Mood Cure, la psicoterapeuta i pionera de la teràpia nutricional Julia Ross explica la importància de les 'molècules d'ànim' equilibrades:
El teu cervell és responsable de la majoria dels teus sentiments, tant vertaders com falsos.
En concert amb algunes àrees sorprenentment semblants al cervell del cor i l'intestí, transmet els vostres sentiments a través de quatre tipus de molècules d'estat d'ànim altament especialitzades i potents.
Si en té molts dels quatre, et mantindrà tan feliç com puguis, tenint en compte les circumstàncies particulars de la teva vida.
Però si el teu cervell es queda baix en aquests transmissors de l'estat d'ànim, ja sigui per un error genètic menor, perquè els ha utilitzat per fer front a massa estrès o perquè no menges els aliments específics que necessita, deixa de produir emocions normals en un base coherent.
En canvi, comença a tocar falses notes emocionals, com un piano desafinat. (3)
La manera més habitual d'equilibrar aquesta química és prenent medicaments com els ISRS (inhibidors selectius de la recaptació de serotonina) i els antidepressius, encara que per a molts aquesta via no sempre és eficaç per restaurar completament la salut mental i el benestar.
La medicació també comporta efectes secundaris que s'han de discutir acuradament amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica.
Fes una ullada a The Mood Cure per obtenir més informació sobre com la dieta i els suplements adequats poden ajudar a equilibrar la teva química interior per crear més calma interior i ansietat.
Comparteix Amb Els Teus Amics:
