Com fer front a una ruptura i sortir amb el cor intacte

digitalskillet / Getty

Tant si ho heu estat trencat o iniciat el trencament , trencar mai és fàcil de fer. De fet, sobreviure a una ruptura de la relació és un dels problemes més difícils de la vida. D'acord amb L’escala d’estrès de Holmes i Rahe , una eina que mesura la càrrega d’estrès mental classifica el divorci i la separació matrimonial com el segon i el tercer esdeveniment més estressant, respectivament, que es produeixen. No importa si la ruptura va ser amistosa i mútua o si es va estavellar i va cremar, encara és difícil avançar del que va ser i del que podria haver estat. Si heu intentat desar-ne un matrimoni infeliç , a relació sense sexe , o simplement un vell senzill associació tòxica , posar-hi fi no és un pas fàcil de fer. És per això que vam trobar alguns consells útils sobre com fer front a una ruptura, de manera que pugueu centrar-vos a reconstruir un futur més brillant i funcional.

Contacteu amb el vostre sistema d'assistència

No porteu la vostra càrrega de tristesa sola. Arriba al vostre cercle de confiança. Feu-los saber que travesseu un moment difícil. És una bona idea recordar que la gent ofereix el seu suport de maneres diferents. Alguns podrien tenir espai per a vosaltres, altres podrien oferir-vos consells materns, mentre que alguns podrien distreure-vos dels vostres problemes amb una nit a la ciutat. Estigueu obert als diferents tipus d'assistència que us ofereixen, ja que tots us ajudaran al procés de recuperació.

Reconeix el tipus de suport que reps de diferents persones i sap quina pot ajudar-te en un moment determinat. Per exemple, necessiteu l’orella d’algú, però a la vostra mare li agrada parlar més que escoltar; en lloc d’això, podeu trucar al vostre comprensiu amic de la universitat. El més important és que no us sentiu vergonyós per sentir-vos com ho feu i per demanar ajuda. De vegades necessitem ajuda a tots.

noms curts de noies hawaianes

Busqueu l’ajut d’un terapeuta

De vegades, el vostre cercle no us pot oferir el tipus de consells, comentaris o empatia que necessiteu. Si creieu que necessiteu més ajuda per ajuntar les peces de la vostra relació, podeu considerar el suport d’un terapeuta. Un terapeuta us pot oferir un espai empàtic i sense criteri per compartir-lo, a més d’oferir-vos eines que us poden ajudar a aprendre les lliçons necessàries de la vostra ruptura i ajudar-vos a implementar passos saludables perquè pugueu avançar.

Un terapeuta també oferirà consells i comentaris professionals i objectius, un sistema de suport totalment diferent del que pot donar un amic. Al cap i a la fi, aquesta és la seva àrea d’especialització i el treball de la seva vida.

Recita afirmacions positives

Afirmacions positives són frases o frases cognitives potents que poden ajudar a alleujar els moments d’ansietat i estrès, alhora que ens ajuden a centrar-nos en les coses bones de la nostra vida. Alguns exemples d’afirmacions que és possible que vulgueu recitar cada vegada que us trobeu amb un gir al cap, inclouen: Està bé que em senti trist. A mesura que sento dolor, avanzo cap a la curació, busco allò que em fa sentir bé, no allò que m’esgota. El seu comportament i accions no són el reflex de qui sóc. La seva actitud reflecteix el que són, no el que sóc, cada dia estic avançant cap a l’alegria i la pau.

Exercici

Com diu Elle Woods, l'exercici produeix endorfines i les endorfines ens fan feliços. Fins i tot si no us considereu un gimnàs, us recomanem que vulgueu unir-vos a una nova classe de fitness o a un club excursionista. El moviment pot fer meravelles per a la ment i l’ànima, sense oblidar-vos que us pot connectar amb persones afins que us poden ajudar a augmentar la vostra energia i vibració. No haureu d’aconseguir la vostra intensa ubicació local de CrossFit per sentir-vos millor, participar en una activitat com el senderisme que us porti fora o connectada amb la natura us servirà com a sopa de pollastre per a l’ànima.

Parlant amb el American Psychological Association , Michael Otto, doctor, va parlar de la correlació entre l'exercici i els nostres estats d'ànim. El vincle entre l'exercici i l'estat d'ànim és força fort, va explicar Otto, que va afegir: 'Normalment, als cinc minuts després de fer exercici moderat s'obté un efecte de millora de l'estat d'ànim.

pressió sinusal doterra

Suprimiu-los i bloquegeu-los

No, suprimir i bloquejar la teva ex del telèfon i de les xarxes socials no et converteix en una mala persona, sinó que et converteix en algú que posa la seva sensació de benestar en primer lloc. Eliminar el vostre ex de la vostra vida elimina possibles desencadenants, així com la temptació de qualsevol marcatge emocional o despit. Això pot ser més difícil de fer si sou copaternari, però encara hi ha maneres de distanciar-vos del vostre ex. Hi ha una gran quantitat de productes molt recomanats aplicacions de parentalitat que conté tota la correspondència, calendaris, contactes essencials i fins i tot informes de despeses dins de l'aplicació. És a dir, que no us heu d’estressar mai sobre un text o un correu electrònic d’un ex si no voleu. Recordeu, tot passa per l’autocura.

Accepta on ets

Patim més el desamor quan ens neguem a acceptar la realitat de la situació. Provocem més danys i perllongem el procés de curació quan ens aferrem al passat o si esperem que alguna cosa pugui canviar i que hi hagi una reunió a les cartes. Les ruptures xuclen. Però com més ràpid accepteu la veritat de la vostra realitat, més ràpid podreu trobar la pau. No desitgeu estar en cap altre lloc on esteu ara mateix. Intenta trobar la bellesa i la gràcia en les teves circumstàncies.

Comenceu un diari d’agraïment. Enumera el que agraeixes a la teva vida. Potser finalment podreu afegir a la vostra llista les lliçons de la vostra relació. No projectis cap al futur ni visquis en el passat. La meditació ajuda. Centreu-vos en el que hi ha i aprofiteu al màxim on esteu ara mateix. Potser no ho sembli, però esteu en un lloc molt bo. El lloc de la possibilitat.

Cites sobre el desamor

No permeteu mai que algú sigui la vostra prioritat i deixeu-vos escollir.
- Mark Twain

cadires trones tripp trap

Els cors estan fets per trencar-se. - Oscar Wilde, De Profundis

Un cop tornades a ajuntar les peces, tot i que sembli intacte, mai no heu estat el mateix que abans de la tardor. - Jodi Picoult

Sempre ha estat que l’amor no coneix la seva pròpia profunditat fins a l’hora de la separació.
Kahlil Gibran

L’emoció que pot trencar-te el cor és de vegades la mateixa que el cura ...
- Nicholas Sparks, a primera vista

Pots estimar-los, perdonar-los, desitjar-los coses bones ... però continuar sense ells. - Mandy Hale

oli per al mareig

El curs del veritable amor mai va funcionar bé. - William Shakespeare, El somni d’una nit d’estiu

No et vaig perdre. M'has perdut. Em buscaràs dins de tots els que estiguis i no em trobaran. - R.H.Sin

L’amor més calent té el final més fred. - Sòcrates

Comparteix Amb Els Teus Amics: