Què va passar després de 'Mare, podem parlar': 10 coses que van ajudar a la nostra família a travessar la depressió

Cortesia de Tracy Hargen

Fa una mica més de cinc anys, el meu fill adolescent va entrar a la meva habitació i simplement em va preguntar Mare, podem parlar? Feia temps que patia, sol i en silenci, depressió. Finalment havia trobat les paraules per dir-nos. Han passat tantes coses des d'aquella nit; és increïble el que passa quan trobes el suport, el coratge i les paraules per obrir-te als qui t'estimen.

En els anys posteriors, ens vam convertir en defensors vocals de la salut mental amb la missió d'eliminar la vergonya i l'estigma al voltant de la depressió, ansietat , i altres problemes de salut mental. Volem que la gent sàpiga que no està sola; volem que parlin perquè ja no hagin de patir en silenci.

Quan parlo públicament del nostre viatge, una de les coses que la gent vol saber és Què va ajudar a millorar-lo: què va passar després que aquella nit el teu fill t'expliqués que estava deprimit? No sóc terapeuta, però sóc una mare que va passar per això amb el seu fill, i estic encantada de compartir el que va ajudar a la nostra família amb l'esperança que ajudi a la teva família...

Teràpia

Pel nostre fill, el meu marit i jo. Sé que és car i que pot trigar temps a trobar la persona adequada, però això va ser absolutament el millor que vam fer. Si el vostre fill estava ferit o estava greument malalt i necessitaria atenció mèdica immediata, trobareu els millors experts i trobareu la manera de pagar-ho. Això no és diferent. Pot trigar temps i diversos intents trobar un expert que s'ajusti correctament, però aquest és un primer pas absolutament crític. Tots necessitem algú amb qui puguem parlar honestament i obertament sense vergonya ni judici: buscar ajuda és un signe de força i no de debilitat. És un lloc segur on cadascun de nosaltres podríem parlar dels nostres sentiments més profunds i de vegades més foscos i aprendre a treballar-los i a parlar-nos d'una manera solidària. El vostre pediatre pot recomanar algú: algú que tingui coneixements per treballar amb nens/adolescents/adults joves.

millors estris de bw

Mentre feia una xerrada, un pare de l'audiència va compartir això: va dir que ha estat parlant amb els seus fills per a una revisió anual amb un terapeuta tal com els porta al seu pediatre cada any. ENCANTA això! Això és absolutament una cosa que faria si tingués fills petits: normalitza parlar de salut mental i tenen algú amb qui ja se senten còmodes si necessiten ajuda!

Medicació

Només un metge expert pot determinar si la medicació seria útil; aquesta hauria de ser almenys una via per explorar. Vam entrar en això sabent que la prova i l'error en forma part, i cal ser pacient i honest sobre la seva eficàcia. Un cop més, no dubtaríeu si un metge de confiança us recomanés medicaments, ja siguin temporals o en curs, per a un problema mèdic que teniu o el vostre fill. De vegades, la medicació ajuda prou perquè pugueu descobrir les habilitats d'afrontament i altres maneres de superar la depressió. Pot posar un pis a la tristesa o ajudar-vos a sentir-vos de nou, de qualsevol manera podria ser el que necessiteu per arribar a un lloc millor. Només estigueu oberts.

Parlant

Si només poguéssim llegir els seus pensaments (i suportar el seu dolor), seria molt més fàcil. Iniciar la conversa va ser només el principi; després vam haver d'aprendre a ajudar-lo, a comunicar-nos i a donar-li suport. Tots havíem de trobar les paraules perquè fins aleshores no les havíem necessitat. El nostre fill es va sentir confós perquè en la seva ment hauria de ser feliç: tenia un futur brillant i bonic per davant i una família amorosa i solidària. Un cop vam començar a parlar, va poder expressar aquest sentiment i vam tenir algunes discussions increïblement franques sobre la depressió.

millors culleres d'alimentació per a nadons

Memes sobre la depressió

Cortesia de Tracy Hargen

Volíem saber com estava, però no pots preguntar repetidament a algú: com estàs avui? Estàs bé? Ets feliç ara? Així que vam haver de trobar noves maneres de comunicar-nos i registrar-nos. Per tant, vaig buscar en línia imatges/memes sobre la depressió. Un va dir: Si poguessis llegir-me la ment, ploraries. Un altre va dir: 'Estic cansat' quan realment estàs trist. I un dels meus preferits: de vegades, no pots dir a ningú com et sents realment. No perquè no conegueu el vostre propòsit, no perquè no confieu en ells, sinó perquè no trobeu les paraules adequades per fer-los entendre. Els imprimia, els retallava i després els portaria a l'habitació del meu fill. Els posava al seu escriptori i li preguntava suaument: Se sent així? Ell responia i ens començaria a parlar. De vegades només deixava missatges/memes edificants per a ell, esperant que li parli o ajudés d'alguna manera.

Compartint coses que ens van inspirar

Necessitàvem moltes maneres de mantenir-nos connectats mentre treballàvem junts per poder compartir peces inspiradores que hem trobat. Per exemple, Shane Koyczan Instruccions per a un mal dia , el meu fill i jo vam veure el vídeo junts poc després que demanés ajuda. És realment bonic i estimulant: hem trobat els escrits de Shane molt estimulants i inspiradors. Jo trobava coses i les compartiria amb ell i ell trobaria coses per a mi. Els enviàvem un correu electrònic o un missatge de text, una bona manera de mantenir-nos connectats.

Música

Vaig escoltar la música que escoltava. Linkin Park era un dels favorits en aquell moment: la seva lletra descrivia com se sentia. Vam haver de trobar múltiples maneres de comunicar-nos, i escoltar la seva música em va ajudar a entrar dins del seu cap. La música és una expressió dels nostres pensaments i sentiments, així que escoltar el que escoltava em va donar una gran visió que d'altra manera no hauria tingut. I Can See Clearly Now The Rain is Gone (versió Hothouse Flowers) es va convertir en un dels preferits quan les coses eren millors.

Meditació i altres coses que ens van fer sentir tranquils i en pau

He trobat l'aplicació Temporitzador Insight em va ajudar a trobar pau i tranquil·litat i escapar a un lloc tranquil de la meva ment (hi ha moltes aplicacions de meditació fantàstiques disponibles). El meu fill va trobar que la meditació i la consciència també l'ajudaven: li va calmar la ment. Calmar la teva ment, fins i tot durant uns minuts al dia, té beneficis curatius increïbles. No cal asseure's durant hores intentant trobar la pau interior, només preneu-vos una estona per frenar-ho tot i respirar. Les meditacions guiades funcionen millor per a mi, així que tenir algú parlant mentre em relaxo m'ha ajudat a calmar els meus pensaments. Altres persones pensen que mediten millor mentre passegen el seu gos o estan a la natura; trobeu allò que us convingui, però almenys proveu-ho.

També ens va agradar l'acupuntura, el massatge terapèutic, parlar a la natura, escriure un diari (ser capaç d'expressar les vostres emocions amb paraules era extremadament catàrtic) i cuinar junts són només alguns exemples: trobeu el que funcioni per a vosaltres i la vostra família i estigueu obert a provar nous coses!

Llocs web i comunitats

El Mighty és un, però n'hi ha molts. Trobo NOSALTRES (Aliança Nacional per a les Malalties Mentals) i a l'instant vaig sentir una connexió amb la comunitat edificant. Si mireu, en trobareu alguns que us convinguin.

Perdonant-me

Com a pares de vegades busquem algú a qui culpar, i normalment ens culpem a nosaltres mateixos. Aquest va ser dur per a mi perquè em vaig culpar de no saber-ho i també em vaig preguntar si la genètica de la meva família o la del meu marit podria ser la culpable. Va ser dolorós pensar que podria haver causat o contribuït d'alguna manera al patiment del meu fill. Sincerament, pensava que hagués sabut si estava deprimit, i som una família propera, així que em va quedar cec quan ens ho va dir. Vaig haver de superar això perquè no ajudava a ningú, sobretot a mi.

Estar bé amb viure en el desconegut

M'agrada saber que hi ha un final feliç a l'horitzó, però aquest no era un llibre que em pogués saltar fins al final. Havia de viure en el desconegut i estar d'acord amb això. No puc dir que em vaig sentir còmode amb això, però sí que vaig aprendre a estar-hi bé.

Una nota més: sincerament, saber si estava bé va ser difícil perquè no hi hagués un canvi dràstic, no havia sabut que hi havia alguna cosa malament en primer lloc, així que com sabria quan estava bé? Va ser gradual, però aviat va estar dient coses com jo sentir de nou. Ja no sembla tan fosc. Ja no deia que estic molt cansat. Definitivament, semblava més lleuger i relaxat quan es preparava per marxar a la universitat. Veure la seva foto de Dear World quan va marxar a la universitat va ser la veritable indicació que estava bé: veure'l i saber que estava compartint la seva història. Tot i que no m'havia adonat que havia estat aguantant la respiració, vaig sentir que finalment podia exhalar.

noms masculins antics

A més, el meu fill que volia que comparteixi la seva història amb la seva foto i la resposta aclaparadora a ella va ajudar realment a la nostra recuperació; estem molt agraïts a tots els que l'han compartit i s'han posat en contacte!

Espero que això ajudi a la vostra família; si us plau, sàpiga que no estàs sol. Hi ha esperança i amor i suport abundants; només has de fer aquest primer pas i demanar ajuda. I si ets el que se't demana que ajudi, inclina't i escolta atentament. Sigues deliberat en la teva resposta i fes saber al teu ésser estimat que els tens i que hi estaràs amb ells en aquest viatge, sigui el que passi.

Comparteix Amb Els Teus Amics: