Quan la depressió et fa ermità, el millor que pots fer és estar-hi

Radu Bighian / EyeEm / Getty

Recepta d'esprai de puces de doterra

Viure amb depressió mai ha estat fàcil. He provat diferents medicaments i he provat la teràpia, però hi ha alguna cosa en aquesta malaltia que espera, que s’amaga a l’ombra.

Faig el que faci, sempre puc sentir que hi és. Ho sento amb ganes de llançar-me, esperant un moment de debilitat que pugui escalar ràpidament a depressió a gran escala. M’espera quan sóc més vulnerable i, tot seguit, xiuxiueja sensacions d’insuficiència fins que ja no puc moure’m.

La depressió se sent com moure’s per la melassa. Cada moviment triga més i requereix més esforç. La malaltia mental no es veu, però la tensió es fa sentir físicament.

De vegades ni tan sols tinc l’energia de posar-me dret per dutxar-me, així que em dono un bany. De vegades no tinc gens energia per banyar-me, així que evitaré haver de sortir de casa, perquè és més fàcil que haver d’excusar la meva aparença.

Aniré dies amb el mateix vestit. De vegades setmanes. Sembla brutal (i certament no és glamurós), però així és com es veu la malaltia mental. No és perquè les persones amb depressió siguin mandroses; és que aquesta malaltia ens roba la motivació per transmetre el nostre cos a moviments tensos. Les nostres ments han fixat una enclusa invisible a cada membre, que ha de ser arrossegada.

Sóc introvertit, de manera que la meva configuració predeterminada és estar sola per recarregar. Això pot ser frustrant per als meus amics, que volen ajudar quan estic deprimit, però no sé com fer-ho. Una de les millors maneres en què els amics poden donar suport a un altre amic que pateix depressió és donar-los espai i donar-los gràcia.

La depressió és una malaltia mental complexa que afecta les persones de manera diferent. Sé que és difícil per a la meva família veure'm passar per episodis depressius i tampoc no m'agrada que els meus amics em vegin passar per ells. Odio que la gent vulgui ajudar, però no pot. Odio tenir aquesta impotència sobre mi i la meva depressió. Odio imposar aquesta sensació d’impotència als altres.

cub de bolquers ubbi fa olor

És difícil arribar a les persones amb depressió. Hi ha un greu estigma sobre la salut mental a la nostra societat i pot ser vergonyós sentir-se paralitzat físicament per una malaltia mental. Per tant, si els amics volen ajudar-vos, una de les millors coses que podeu fer és estar-hi si i quan volem parlar, sabent que pot haver-hi estiraments llargs quan simplement no ho fem.

Si us plau, no intenteu pressionar-nos perquè sortim, sobretot en grups. La depressió és una malaltia que afecta els nostres nivells de serotonina, similar a l’ansietat. En molts sentits, ens sentim incapaços físicament de preparar-nos, sortir i socialitzar.

No parleu mai de manera descartada sobre la depressió d’un amic ni en tingueu la culpa. Ja estem lluitant per passar el dia. La lluita és molt real. Quan la gent diu coses com: Superar-ho o Només sortir al carrer i prendre una mica de vitamina D, és cruel i desagradable per a la persona que intenta passar-la.

Les persones amb depressió poden ser increïblement sensibles i sovint som els nostres pitjors crítics. Ens diem a nosaltres mateixos que som inadequats i terribles i, en alguns casos extrems, que el món està millor sense nosaltres. Ser descartat de l’aflicció o acusar-ne la culpa és coquetejar amb un greu perill. No sóc metge, però sé que prescindir de l’estat mental de ningú mai no és una bona idea.

Per tant, quan un amic amb depressió es mantingui per si mateix, estireu la mà i feu-li saber que esteu allà per a ells, per molt fosc que sigui. Amplieu una oferta per parlar en qualsevol moment i deixeu-los aguantar la temporada amb tanta o tan poca interacció com creguin convenient.

De vegades, el millor que podem fer és recordar a les persones que són estimades i, de vegades, això és tot el que una persona amb depressió ha d’escoltar. No els farà millors, però és important saber que a la gent li importa.

Comparteix Amb Els Teus Amics: