Els ioga sutras explicats: saviesa antiga per ajudar-vos a aprofundir en la vostra pràctica i la vostra vida diària

Els Ioga Sutras són un conjunt d'ensenyaments de saviesa antigues que us poden ajudar a aprofundir en la vostra pràctica de ioga i la vostra vida diària. Ofereixen orientació sobre com viure una vida significativa i amb un propòsit, i com trobar la pau interior i la felicitat. Els Sutras ofereixen consells pràctics sobre com afrontar els reptes i obstacles que ens enfrontem a la vida i com utilitzar el ioga per transformar les nostres vides.

Actualitzat el 9 de novembre de 2020 5 minut de lectura

Si ets un iogui que busca aprofundir en la teva pràctica, augmentar la saviesa ioguica i ampliar el teu sentit de si mateix, aleshores els Ioga Sutras haurien d'estar a la teva llista d'estudis.

Gràcies a l'augment de la popularitat d'estils de ioga com Ashtanga, Vinyasa i Bikram, la majoria de nosaltres no ens submergim en la filosofia del ioga tret que passem per la formació de professors de ioga o ens ensopeguem amb la nostra pròpia recerca.

Per a molts de nosaltres, la pràctica del ioga comença a centrar-se en l'activitat física més que en el desenvolupament mental o fins i tot espiritual.

Els beneficis per a la salut de la pràctica física del ioga són innegables: funció equilibrada del sistema nerviós, disminució de la pressió arterial, disminució de les hormones de l'estrès, millor son i millora de la digestió, per citar-ne alguns.

I podem obtenir encara més beneficis per a la salut mental i emocional quan apliquem aspectes de la filosofia del ioga a la nostra vida diària.

Quins són els Ioga Sutras de Patanjali?

Fa més de 2.000 anys, un filòsof i savi indi anomenat Patanjali va codificar i sistematitzar els ensenyaments del ioga en un text sagrat conegut com els Yoga Sutras.

Els ioga sutras es consideren el text més autoritzat del període de ioga clàssic.

Elhistòria del iogaes caracteritza per sis períodes principals que abasten més de cinc mil anys:

1 – Període pre-vèdic– Poc se sap d'aquest primer període excepte que va començar a la vall de l'Indus, l'Índia.

2 – Període vèdic- Els Vedes són les escriptures hindúes més antigues i contenen les ensenyances iogues més antigues conegudes (Ioga vèdic) centrades en transcendir el món material visible i les limitacions de la ment.

3 – Període preclàssic– Durant aquest període es van crear les Upanishads i el Bhagavad Gita. Tots dos textos van ser obres fonamentals en els estudis sobre l'hinduisme i el ioga.

4 – Període clàssic– La creació dels Yoga Sutras i el camí ioguic de vuit extremitats conegut comRei del Ioga.

5 – Període Postclàssic– Aquí es van crear Tantra ioga i Hatha ioga.

6 – Període de ioga modern– També conegut com el període de ioga occidental oIoga postural modernperquè va ser quan el ioga es va expandir als Estats Units i altres països. Aquesta vegada va portar a la creació de Vinyasa i altres estils de ioga més coneguts.

Què significa 'sutra'?

En la literatura sànscrita, la tradició del ioga i la filosofia budista, els sutres són aforismes o expressions memorables de veritats o principis generals.

La paraula sutra significa fil.

Amb cada sutra, Patanjali va intentar teixir el coneixement iòguic en poques paraules o síl·labes perquè els estudiants els aprenguessin i memoritzessin.

Quants ioga sutres hi ha?

Hi ha 196 aforismes organitzats en quatre capítols. Cada sutra forma una breu declaració.

Quins són els quatre capítols de sutra?

Samadhi Pada ( Capítol de contemplació )

Conté 51 sutres que descriuen l'objectiu i la definició del ioga i els obstacles per assolir l'objectiu del ioga (Kleshas).

En aquest capítol també es parla de la importància de la pràctica constant i interminable (Abhyasa) i el despreniment (Vairagya) per tal deassolir els objectius més alts de ioga i de vida.

Sadhana Pada ( Capítol de Pràctica )

Conté 55 sutres centrats al voltant de la pràctica real del ioga.

Aquí parla PatanjaliKriya Ioga(el ioga de l'acció), el concepte de karma, i també perfila les vuit extremitats del ioga.

Vibhuti Pada ( Capítol d'assoliments )

Conté 56 sutres que descriuen els subproductes o èxits de la pràctica constant de ioga.

Segons Patanjali, aquests èxits vénen amb la pràctica de les tres extremitats finals del ioga: enfocament en un sol punt,meditació, i absoluta tranquil·litat.

Kaivalya Pada ( Capítol sobre la transcendència )

Aquests últims 34 sutres discuteixen el concepte de Kaivalya, un estat de consciència total que condueix a la transcendència i l'alliberament.

Kaivalya ens allibera de l'esclavitud depercepcions errònies, traumes emocionals no resolts, judicis, desencadenants i creences limitants.

Quines són les vuit extremitats del ioga?

El savi Patanjali va codificar els ensenyaments de ioga en el que es coneix comles vuit extremitats del iogao Ashtanga ioga.

Practicar aquest ioga de vuit extremitats us pot ajudar a:

• Despertar una comprensió, una visió i una intuïció més profundes.
• Cultiva la qualitat de l'equilibri interior tranquil, independentment de les circumstàncies externes.
• Augmenta la força i la resiliència interiors.

Penseu en el camí vuitple com un full de ruta i un pla per viure al món amb més pau, significat, inspiració, benestar i poder mental.

Implica ser pràctiques així com fer pràctiques:

millor preu en pampers

1 - Els Yamas (comportaments d'autoregulació)

Hi ha cinc comportaments d'autoregulació:

1.1 –Ahimsa(no-violència, benevolència)

1.2 - Satya (Honorar la teva veritat, veracitat)

1.3 - Nivell (intercanvi parell, sense robatori)

1.4 – Aparigraha (Desenganxament del resultat)

1.5 - Brahmacharya (autocontrol)

2 – Els Niyamas (Disciplines personals)

Hi ha cinc disciplines personals:

2.1 –Saucha(Neteja i puresa)

2.2 – Santosha (Contentament, gratitud)

2.3 – Tapes (Conrear la disciplina i la resistència a través del dolor i la calor)

2.4 –Swadhyaya(Autoestudi, autoinvestigació i estudi de textos antics)

2.5 - Ishvara Pranidhana (Rendiment a un poder superior)

3 – Asana (postures meditatives)

4 – Pranayama (control de la respiració i regulació de l'energia vital o prana)

5 – Pratyahara (control dels sentits, desviant l'atenció del món extern cap al món intern)

6 - Dharana (enfocament i concentració sostinguts en un sol punt)

7 – Dhyana (meditació)

8 – Samadhi (Autorealització, transcendència, calma interior)

Quin és l'objectiu del ioga segons els Sutras?

Aquesta és l'ensenyament del ioga. (1)

El ioga és el cessament dels girs del pensament. (2)

Quan el pensament cessa, l'esperit es manté en la seva veritable identitat com a observador del món. (3)

En cas contrari, l'observador s'identifica amb els girs del pensament. (4)

– Sutras 1.1-4, Ioga: Disciplina de la llibertat, Barbara Stoler Miller

Patanjali no perd temps definint l'objectiu final del ioga.

Al Sutra 1.2 ell defineix el ioga com l'apagament de la xerrada mental (citta vritti).

Llavors, l'objectiu del ioga és calmar les fluctuacions de la ment perquè un pugui cultivar la consciència, la quietud i l'autoconsciència.

Aquest és el primer pas per assolir estats superiors de consciència.

Com un llac serè et permet veure clarament la imatge del seu entorn clarament reflectida en les seves aigües immòbils, la ment també et reflecteix el teu veritable jo quan el soroll mental es calma.

Aquest és el començament de l'autorealització i la transcendència del jo limitat (Samadhi).

Llibres de Yoga Sutra recomanats per CWY

1 – Ioga: Disciplina de la Llibertat del Dr. Barbara Stoller Miller

La traducció dels Sutras de Stoler Miller aporta un nou enfocament occidental que fa que el text sigui més accessible i fàcil d'entendre per a la vida moderna d'avui.

El resultat és una traducció completa però pràctica que qualsevol pot seguir i començar a aplicar a la seva vida avui.

Stoler Miller va tenir un doctorat en estudis sànscrits i indis i va ensenyar cultures asiàtiques i de l'Orient Mitjà al Barnard College de la Universitat de Columbia durant 25 anys.

2 – Light On The Yoga Sutras de B.K.S. Iyengar

Escrit pel professor de ioga de renom mundial, fundador d'Iyengar ioga i autor de Light On Yoga, B.K.S. Iyengar ofereix una explicació detallada i exhaustiva i els antecedents no només dels Yoga Sutras, sinó també de la filosofia que hi ha darrere dels ensenyaments.

Això es tradueix en una comprensió completa dels sutres i la imatge més àmplia de la pràctica del ioga en general.

Cada sutra inclou la seva versió en sànscrit, una traducció directa de cada paraula, la traducció de tot el sutra i taules i gràfics afegits per a una comprensió més profunda.

bells noms de noies inusuals

3 – Els Yoga Sutras de Patanjali de Sri Swami Satchidananda

Aquesta traducció és una de les més utilitzades en la formació de professors de ioga i els estudis de filosofia del ioga.

Swami Satchidananda va ser el fundador de l'Institut Integral de Ioga i l'ashram de Yogaville.

Aquesta versió inclou les paraules sànscrites reals, i cada paraula té la seva pròpia traducció.

També es tradueix tot el sutra i segueix el seu comentari.

4 – El cor del ioga: desenvolupament d'una pràctica personal de T.K.V. Desikachar

Aquest llibre és una guia completa per desenvolupar la vostra pràctica de ioga a casa.

El seu autor, Desikachar, era fill del Pare del Ioga Modern, Tirumalai Krishnamacharya.

El llibre detalla tot el que necessiteu per practicar les vuit extremitats: des de la pràctica d'asanas, contraposicions, seqüències, exercicis de respiració, meditació i filosofia.

També inclou una traducció dels Yoga Sutras i un breu comentari per a cadascun.

Comparteix Amb Els Teus Amics: