Intel·ligència corporal i saviesa corporal: 4 pràctiques de ioga per a una autosintonització més profunda
Quan es tracta de l'autosintonització, no hi ha un enfocament únic. Tanmateix, hi ha certes pràctiques de ioga que us poden ajudar a desenvolupar un sentit més profund de la intel·ligència corporal i la saviesa corporal. Aquí hi ha quatre pràctiques d'aquest tipus: 1. Flux de Vinyasa: el flux de Vinyasa tracta de vincular la respiració amb el moviment. Aquesta pràctica ajuda a augmentar la consciència del cos i també pot ser de naturalesa bastant meditativa. 2. Yin Yoga: El Yin Ioga és una pràctica de ritme més lent que se centra a allargar i alliberar la tensió dels teixits connectius. Aquesta pot ser una gran pràctica per a aquells que busquen una experiència més introspectiva i meditativa. 3. Ioga restaurador: el ioga restaurador és tot sobre relaxació. Aquesta pràctica utilitza accessoris per recolzar el cos en diverses posicions, permetent al practicant deixar anar completament i relaxar-se. 4. Ioga Iyengar: El ioga Iyengar és una pràctica basada en la precisió que posa èmfasi en l'alineació adequada. Aquesta pot ser una gran pràctica per a aquells que busquen una experiència més desafiant i físicament exigent. Independentment dels vostres objectius, hi ha una pràctica de ioga que us pot ajudar a desenvolupar un sentit més profund de la intel·ligència corporal i la saviesa corporal.
Actualitzat el 10 de maig de 2020 4 minut de lectura
Tot el que necessitareu saber és dins vostre; els secrets de l'univers estan impresos a les cèl·lules del teu cos.
- Dan Millman, autor de 'La via del guerrer pacífic: un llibre que canvia vides'
La majoria de nosaltres vivim en el nostre cap més que en el nostre cos.
Tenim la tendència a passar els nostres dies amb excés mental pensant, fent, planificant, anant, creant, desplaçant-nos...
L'espai de la nostra ment tendeix a ser tan fort i desordenat que ens envoltem i oblidem fer una pausa i sentir-nos en nosaltres mateixos, en els nostres cossos.
És sorprenent com se'ns ensenya a ignorar i anul·lar els missatges del nostre cos.
Aquest procés comença amb el naixement i de vegades abans del naixement.
No ens ensenya a escoltar i a ser sensibles, ni a confiar en els nostres instints.
- Ged Sumner, terapeuta craniosacra i autor de You A How You Move: Experiential Chi Kung
El nostre cos és increïblement intel·ligent, intuïtiu i savi.
Sap exactament què fer per prosperar i constantment ens dóna comentaris sobre el que necessita.
Però sovint ens perdem les sensacions subtils, els avisos i els senyals corporals que ens impulsen a frenar, fer una pausa, descansar, recarregar i endinsar-nos.
Aprendre a escoltar el nostre propi cos és una habilitat en l'autosintonització.
Aquesta habilitat s'ha de conrear amb regularitat si volem augmentar el benestar, millorar la salut mental i curar o evitar que els problemes de salut es facin càrrec.
Podeu convertir-vos en el vostre propi expert en salut aprenent a escoltar la vostra pròpia saviesa interior.
el millor menjar per a nadons de la terra
El teu cos és el teu temple:
El cos és el teu temple.
Mantingueu-lo pur i net perquè l'ànima hi resideixi.
– BKS Iyengar, professor de ioga de renom mundial i autor de Light on Yoga
Segons Merriam Webster Dictionary, un temple ésun lloc dedicat a un propòsit especial.
El teu cos és l'únic lloc que tens en aquesta vida per dur a terme el teu propòsit i crear coses significatives i inspiradores.
Sou casa vostra; ets el teu propi temple.
Ets digne d'honrar i cuidar.
Parar atenció a les sensacions corporals i als missatges interns és una forma d'autocura i d'amor propi.
Fer amistat amb tot el teu cos és un dels principals objectius del Ioga.
BQ: Els nous IQ i EQ?
Ens ensenyen sobre les puntuacions de coeficient intel·lectual (cocient intel·ligent) des del principi de la vida.
Aleshores, a mesura que la societat avançava, vam aprendre sobre l'EQ o la intel·ligència emocional, tal com va popularitzar el psicòleg Daniel Goleman, que va dir:
El cervell emocional respon a un esdeveniment més ràpidament que el cervell pensant.
Bé, resulta que realment tens tres cervells dins del teu cos i tots funcionen en sinergia entre ells per produir un tercer pilar important de la intel·ligència...
Intel·ligència corporal (BQ) tal com la defineix Jim Gavin PhD, professor de ciències humanes aplicades a la Universitat Concordia.
Segons Gavin BQ es refereix a:
noms de nens petits del país
Com ets conscient del teu cos, del que saps i del que fas realment per i amb el teu cos.
Hi ha tres pilars principals del quocient d'intel·ligència corporal:
1-Consciència corporal(Sentiu les sensacions subtils)
2-Coneixement corporal(Coneix el teu cos)
3-Implicació del cos(Mou i activa cada sistema i component principal del teu cos)
Com el ioga us pot ajudar a sentir-vos en la saviesa del vostre propi cos
La naturalesa del ioga és fer brillar la consciència als racons més foscos del cos.
- Jason Crandell
A continuació es mostren quatre pràctiques de ioga potents que podeu considerar com a entrenament de la intel·ligència corporal.
Cadascun d'ells està dissenyat per ajudar-vos a connectar i honrar el vostre temple:
1- Svadhyaya:
Svadhyaya és el principi ioguic deacte estudi, autoobservació i autoinvestigació.
Una manera de practicar Svadhyaya és fent-se preguntes de qualitat durant tot el dia i després fer una pausa per notar què apareix:
Com em sento?
Com vull sentir-me?
paraules de ioga per a la calma
Com em sentiria si fes ___?
Com em sentiria si mengés ___?
Què necessito ara mateix?
Pregunta què necessita el teu cos i estigues preparat per escoltar.
Cada empenta és informació i comentaris valuosos.
Recordeu que la intuïció corporal és real...
Només hem de fer les preguntes i apartar-nos del camí perquè puguem escoltar.
Totes aquestes són preguntes que poden conduir a una autoconsciència i una intuïció corporal més profundes.
2- Asana:
El cos és l'arc.
Asana és la fletxa
i l'ànima és l'objectiu.
– BKS Iyengar
Asana es refereix a les posicions físiques d'una pràctica de ioga.
Els ioguis creuen que hi ha canals d'energia intel·ligents al cos anomenats Nadis.
Porten energia vital o prana a tots els racons del nostre ésser.
El moviment corporal conscient mitjançant classes de vinyasa flow o yin ioga, per exemple, garanteix que aquesta energia vital flueixi lliurement per tot el cos.
Això enforteix el cos (especialment el sistema nerviós), la ment, l'energia i l'esperit que resulta en una unió ment-cos, l'objectiu de tota pràctica de ioga.
3- Pratyahara:
Pratyahara és el principi ioguic de desviar els sentits del món extern cap al món interior on resideixen les vostres sensacions corporals.
Podeu practicar pratyahara mitjançant pràctiques meditatives i contemplatives com ara ioga nidra, meditació d'exploració corporal imeditació de consciència de la respiració.
O simplement podeu anar a un lloc tranquil, tancar els ulls i seguir la respiració cap a dins.
4- Dharana:
Dharana és el principi iòguic de l'enfocament sostingut d'un sol punt en un objecte com ara la flama d'una espelma, un mantra, una part del cos o la teva pròpia respiració.
Seguiu aquesta meditació d'1 minut d'intel·ligència corporal:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan
De vegades és difícil aprofitar la saviesa del nostre cos perquè sentim que estem en guerra amb ella.
Alguns de nosaltres lluitem amb batalles d'imatge corporal...
Altres amb ansietat, depressió, addicció, TEPT o trastorns alimentaris.
Si això és, saps que no estàs sol en això.
ñam ñam galetes per a la dentició
El procés de fer amistat amb el nostre cos és tendre, així que sigueu amable amb vosaltres mateixos i busqueu un enfocament holístic que us funcioni millor.
Només tu saps què et sembla bé.
Honoreu-vos a través d'aquest procés.
Namaste i In La'kech.
Comparteix Amb Els Teus Amics:
