Es pot prendre cafè durant la lactància? Què cal saber sobre la cafeïna i la llet materna

Dominika Roseclay / Pexels

Voleu saber més sobre la lactància materna? Consulteu el nostre paquet sobre el millor posicions de lactància , el reflex d’arrelament del nadó , com desbloquejar els conductes de llet , com tractar els mugrons adolorits , com augmentar el subministrament de llet , i més.

Welp, ha passat. Heu arribat a aquest punt de la nova maternitat en què heu perdut la noció del dia (o fins i tot de la setmana) que és. No recordes l’última vegada que vas tenir una nit decent de son reparador. Entre ser amb el vostre bebè la major part de la nit i després cuidant-los tot el dia, esteu més enllà d’esgotar-vos. Anheles un tassa massiva de cafè . Calent o gelat? A qui li importa, sempre que hi hagi cafeïna. Però, què passa amb la lactància materna? Pot fins i tot beure cafè mentre infermes? Què passa amb altres tipus de cafeïna? I només per curiositat / demanar un amic, quant de temps es manté la cafeïna a la llet materna?

Afortunadament, un combinat de cafeïna i lactància materna no és tan controvertit com, per exemple, alcohol i lactància materna o bé olla i lactància materna ). Això és el que heu de saber.

Quanta cafeïna es pot prendre mentre es dóna el pit?

No tinguis por; se li permet gaudir de la tranquil·litat de l’energia o la claredat que només pot provenir d’una tassa de cafè (o d’una altra beguda amb cafeïna) mentre es dóna el pit. Bé, fins a cert punt. La bona notícia és que es pot beure amb seguretat alguns cafeïna durant el període de lactància, segons el Biblioteca Nacional de Medicina . La mala notícia és que potser no sigui el vostre import habitual o el que us sembla que necessiteu per començar el dia.

Per tant, parlem de números. L’ideal és que vulgueu mantenir la ingesta de cafeïna a 300 mg o menys cada dia. En aquest nivell, la cafeïna no sembla perjudicar el vostre bebè ni llançar el vostre propi cicle de son (encara més) de la mà. És l’equivalent a dues o tres tasses de cafè (de mida normal). El te pot variar força pel que fa a la cafeïna . Algunes varietats, com el te negre (on 300 mg equivalen aproximadament a tres o quatre tasses de te), en tenen força. D’altres, com el te d’herbes, no en tenen cap. Sempre és una bona idea revisar l’etiqueta abans de fer que qualsevol beguda amb cafeïna formi part de la vostra rutina del matí.

Quant de temps es manté la cafeïna a la llet materna?

En general, la cafeïna triga aproximadament una hora a assolir el seu nivell màxim a la llet materna, de manera que es mou força ràpidament. Però fins i tot llavors, només aproximadament un per cent de la quantitat total de cafeïna que consumeix acaba a la llet materna. Per exemple, en un estudi Les dones en lactància que prenien begudes que contenien entre 36 i 335 mg de cafeïna presentaven entre el 0,06 i l'1,5% de la llet materna.

I sí, aquesta quantitat és petita. Però tingueu en compte que els nadons són pesos lleugers a la cafeïna i no el poden processar de la mateixa manera que els adults. La cafeïna normalment es manté al cos d’un adult sa entre tres i set hores. Com que el fetge i els ronyons d’un bebè no estan completament desenvolupats, la cafeïna pot romandre al seu petit cos de 65 a 130 hores -és a dir, fins i tot una mica pot marcar la diferència.

Per a un context afegit, la vida mitjana de la cafeïna és de: fins a 97,5 hores en nadons, 14 hores en nadons d'entre tres i cinc mesos, 2,6 hores en nadons de sis mesos o més i 4,9 hores en adults.

Què passa quan un nadó beu llet materna amb cafeïna?

De què parlem en última instància quan creiem cafeïna en la llet materna? Algunes coses, en realitat. No és sorprenent que la preocupació de la majoria de la gent sigui per la funció i la qualitat del son del nadó, amb la lògica que si la cafeïna passa al nadó mitjançant la llet materna, tindrà el mateix efecte estimulant en el vostre petit. Tanmateix, resulta que la investigació sobre això és bastant limitada.

Per exemple, un estudi (amb 885 participants lactants) , va comprovar que els nadons de mares lactants que bevien més de 300 mg de cafeïna cada dia es despertaven una mica més durant la nit- tot i que els investigadors van aclarir que la relació entre la ingesta de cafeïna materna i la capacitat de dormir dels nadons era insignificant. Però, en els casos en què la lactància materna les mares van beure molt més de 300 mg de cafeïna al dia (com en aproximadament 10 tasses de cafè) podria fer que els seus nadons siguin exigents, nerviosos i propensos a patir trastorns del son.

Linia inferior? Encara podeu prendre la vostra cervesa freda preferida ... només cal consumir amb moderació. I no dubteu en posar-vos en contacte amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica si encara no esteu segur de quant modereu la ingesta de cafeïna durant la lactància materna.

Per tant, hauríeu de bombar i bolcar després de prendre cafeïna?

Si alleteu al vostre petit, potser us pregunteu si és millor martiritzar qualsevol llet materna que produïu immediatament després de beure cafeïna. Però aquí teniu les bones notícies (perquè siguem reals, bombar i llençar és un dolor al cul): Sempre que la cafeïna que estigueu consumint sigui lleu a moderada, no és necessària aquesta mesura de precaució.

Quins aliments evitar durant la lactància?

El cafè és una part tan important de les nostres vides, de manera que algunes mamàs poden haver-se sorprès de com afecta això a la lactància materna. Però, ja que estem en el tema, hi ha alguns aliments que també necessitareu per eliminar de la vostra dieta mentre la llet materna forma part de la del vostre nadó.

fórmula per a la sensibilitat a la lactosa

All

Tret que vulgueu un nadó que li doni dos polzes a la llet materna, probablement sigui millor que no mengeu massa all. Afecta el gust del vostre llet , donant-li un sabor als bebès que no els agrada massa.

Julivert, menta i sàlvia

Aquest és un bon moment per atenuar les herbes i les espècies. Per descomptat, voleu que el vostre menjar tingui un bon gust! Tot i això, perjudica el vostre subministrament de llet, cosa que no és fantàstica per al vostre bebè en desenvolupament. Per tant, si voleu mantenir el vostre petit en un programa d’alletament consistent i saludable, és possible que vulgueu mantenir-vos allunyats de certes herbes i espècies fins que hàgiu acabat.

Peix

A qui no li agrada una bona llosa de salmó? Malauradament, però, alguns peix té alts nivells de mercuri i el que consumeix, també ho fa el bebè. S, per minimitzar el risc de fer mal al vostre nadó, acomiadar una mica els plats de marisc.

Comparteix Amb Els Teus Amics: