celebs-networth.com

Esposa, Marit, Família, Estat, Wikipedia

Hi ha perills reals a l’hora de “recuperar-se” massa aviat després de tenir un bebè

Nadons
perills de rebot

Sara Haley / Instagram

Després de donar a llum, hi ha una gran quantitat de pressió sobre les noves mares perquè tornin a un cert nivell de normalitat. Se suposa que estarem despert i aproximadament pocs dies després del naixement: allotjament de convidats , escrivint notes d’agraïment, mantenint un cert nivell general d’higiene i neteja de la casa, tot existint sense dormir i tenint cura d’un nadó que crida.

Moltes d’aquestes pressions provenen d’expectatives totalment irreals que se’ns presenten dels mitjans de comunicació, mites transmesos per generacions passades, pels nostres amics i famílies, i de vegades també dins de nosaltres mateixos. La nova maternitat fa un gran nombre en les nostres identitats. Passem de ser dones lliures que tenen un munt de temps per centrar-se en nosaltres mateixos, a mares completament esgotades el món de les quals gira de sobte al voltant d’un humà diminut i desemparat.

nom d'home anglès antic

Una de les àrees amb les quals lluitem tants de nosaltres després de donar a llum són els nostres cossos. Sovint no ens adonem de quant canviarà tot després de parir. Recordo mirar-me al mirall (la meva panxa estesa literalment penjant fins a les cuixes) i sentir-me totalment aterrida. És aquest el meu nou? Vaig pensar. Tornaré a recuperar el meu vell cos?

Els canvis que experimenten els nostres cossos són un xoc per al sistema i per al nostre sentit de si mateix. Tot i així, molts no s’adonen del normal. Estem alimentats amb imatges de dones que reboten súper poc després de parir i creiem que això també és realista per a nosaltres.

Malgrat les advertències dels metges, i malgrat que necessitem temps per curar-nos després del part, molts de nosaltres empenyem el nostre cos cap a dietes i rutines d’exercici físic que no tenen sentit per a una dona postpart. Però el que molts de nosaltres no ens adonem és que fer exercici massa intens massa aviat pot tenir conseqüències perilloses i duradores.

Recentment, la instructora de fitness i salut Sara Haley va publicar sobre aquest mateix tema a Instagram. Va fer servir l’exemple d’una amiga seva que havia assistit a una classe d’exercici físic on va aparèixer una dona que estava just dues setmanes després del part. En lloc de preguntar-li si la mare tenia l'autorització del seu metge o de recomanar-li que provés alguns moviments d'exercici modificats, Haley informa que l'instructor de fitness va dir: 'Vaja, camí a seguir!' pel que fa a la decisió d’aquesta nova mare d’entrenar-se només dues setmanes després del part.

https://www.instagram.com/p/BxxlfacA-wn/?utm_source=ig_web_copy_link&fbclid=IwAR0HpzI65171FNZ0YLGGxg6dR7sY0_E2tvkqxMJ2jfvfDAj0ME2p6ci-MGA

Ara, podeu pensar: quina és la gran cosa? Potser aquesta dona només coneix el seu cos i sap que aquesta classe li anirà bé? Però Haley, que té una àmplia experiència en la indústria del fitness, és mare i especialitzada en exercici postnatal, demana diferències.

Com a instructor / instructor, és la VOSTRA feina cuidar els vostres clients, va escriure Haley a Instagram. Llavors, feu les preguntes adequades o endevineu què? Si acaben amb una diàstasi recta o un prolapse o perden el subministrament de llet, és possible que vinguin a vosaltres i us diguin que és pel vostre entrenament.

El missatge de Haley va parlar amb moltes mares noves, algunes de les quals van expressar que mai no se'ls va dir que treballar massa aviat podria fer més mal que bé.

bells significats del nom

Sí, definitivament és una cosa que no es parla prou. I sí, hi ha moltes dones massa esgotades per pensar en qualsevol tipus d’exercici al postpart. Però per a la majoria de nosaltres, si sentim parlar d’una mare que corre o torna al gimnàs poques setmanes després d’haver tingut un bebè, probablement sentim una certa pressió per seguir-ne l’exemple.

Parlant amb Mama espantosa , Haley va aprofundir en el que considera el perill d’exercitar-se massa aviat després del part. Va parlar de diversos problemes de salut immediats que cal tenir en compte, ja que es considera exercici postpart, i alguns problemes a llarg termini.

En primer lloc, hi ha sagnat postpart. Tots sabem que el sagnat durant algunes setmanes després de tenir un bebè és normal, però Haley destaca el fet que l’exercici excessiu pot allargar el sagnat. L’exercici augmenta el flux sanguini, cosa que pot fer que sagneu més, va explicar.

A més, empènyer-se massa pot provocar esgotament i esgotament, cosa que les mares noves definitivament no necessiten més.

I no us oblideu dels punts de postpart. No voleu esquinçar-se els punts, va dir Haley. Això podria ser perjudicial tant en les recuperacions vaginals com en la cesària. Recordo que vaig entrar en una estocada lateral 6-8 setmanes després del part després d’haver tingut el primer part vaginal i vaig pensar: “Oh, cara, va ser massa lluny?” Per què arriscar-se a esquinçar un punt? Deixeu que el vostre cos es cure.

Però més enllà de tot això és el dany que podríeu causar a llarg termini al vostre cos. Haley va explicar que fer exercici massa aviat podria agreujar un problema postpart normal que experimenten moltes dones: la diàstasi recta (separació dels músculs abdominals). No només heu d’aprendre exercicis adequats per a aquesta afecció, sinó que fer exercici massa aviat podria empitjorar-la.

olis essencials de faringitis

Sovint, la diàstasi és causada simplement per l'embaràs, potser fent massa entrenament bàsic o simplement exercicis equivocats durant l'embaràs, o perquè porteu un nadó gran en un cos més petit, va dir Haley. Però, en ser conservador en la recuperació postpart i permetre que els músculs del nucli descansin i comencin a tornar lentament, juntament amb NO fer els exercicis equivocats, pot evitar la diàstasi o curar-ne un ràpidament.

La conseqüència d’aguditzar a Diàstasi correcta no és només una qüestió de vanitat (és a dir, el famós goset postpart). La diàstasi no tractada pot provocar tot tipus de problemes incòmodes i preocupants, inclosos els òrgans prolapsats.

En un prolapse, l'úter, la bufeta o l'intestí 'prolapsen' o cauen fora de la seva posició normal i a la vagina, va explicar Haley. En casos greus, poden sobresortir fora de la vagina. De nou, un prolapse pot produir-se simplement a causa de l’embaràs o el part i el part, però la pressió addicional al sòl pèlvic i / o l’elevació pesada també poden provocar un prolapse.

Bé, si això no fa que vulgueu fer exercici postpart el més lent possible humanament, no sé què farà.

Ara, tot això no vol dir que no pugueu fer cap exercici després de tenir un bebè. El moviment pot ser sa i contribuir a la sensació de benestar. Es tracta de fer-ho lentament, amb exercicis aprovats després del part i amb l’aprovació del metge.

La recomanació general sol ser esperar 4-6 setmanes després del part abans de començar una rutina d’exercicis, va dir Haley. Dit això, això no vol dir que no es pugui moure el cos. La majoria de metges / llevadores donaran l’aprovació per començar a sortir a passejar pocs dies després del part. Sempre recomano que, si no esteu segur del que se us permet fer, demaneu informació específica.

segundos noms femenins comuns

Sigui com sigui, la qüestió és que la majoria de nosaltres necessitem –i mereixem– una mica de temps per curar el nostre cos després de tenir bebès. I massa de nosaltres només ens empenyem massa ràpidament i intentem complir les expectatives que no són realistes, intel·ligents ni segures.

Ho sé, he exercit menys pressió sobre mi mateix amb cada nen que tinc, va reflexionar Haley. T’adones del curt que passa el temps en aquests primers mesos i no val la pena impulsar-te. És molt millor gaudir del vostre nadó.

Segur que diable és. Per tant, escoltem-lo per descansar, curar-se, tenir paciència, aprendre a estimar i acceptar els nostres cossos i, per descomptat, un munt de bressolets per a bebès.

Comparteix Amb Els Teus Amics: