Els tres cervells: com despertar els vostres 3 centres d'intel·ligència
The Three Brains: How to Awaken Your 3 Intelligence Centers és un llibre que explora la idea que tenim tres cervells separats que controlen diferents aspectes de les nostres vides. El llibre analitza com podem utilitzar aquests tres cervells per aconseguir l'èxit i la felicitat. Els tres cervells són el cervell rèptil, el cervell dels mamífers i el neocòrtex. El cervell rèptil controla els nostres instints bàsics de supervivència, el cervell dels mamífers controla les nostres emocions i interaccions socials, i el neocòrtex controla el nostre pensament i la presa de decisions de nivell superior. El llibre ofereix exercicis i tècniques que ens poden ajudar a desenvolupar aquests tres cervells i utilitzar-los al màxim.
Actualitzat el 13 d'octubre de 2021 6 minut de lectura
Hi ha al cos, un corrent d'energia, afecte i intel·ligència, que guia, manté i energitza el cos.
Descobreix aquest corrent i segueix-hi.
– Sri Nisargadatta Maharaj, filòsof i autor de I Am That
Pot ser bastant humil entendre la veritable profunditat de la saviesa del teu bell cos.
Vas ser creat per posseir tres centres d'intel·ligència (cervells).
Cadascun d'aquests tres centres és un centre de processament d'informació molt complex amb els seus propis circuits.
Això pot ser sorprenent tenint en compte que normalment només sentim parlar d'un cervell: el cervell del cap.
També tens un cervell cor i un cervell intestinal i quan treballen en unió (ioga) amb el cervell del cap, la teva intel·ligència augmenta tres vegades:
- Intel·ligència cognitiva (Que sàpiga la veritat.)
- La intel · ligència emocional (Que pugui sentir la veritat.)
- Intel·ligència digestiva (Puc processar la veritat.)
Activar els tres cervells desperta la teva intuïció i visió, creativitat, benestar i energia vital.
Cadascun d'aquests tres cervells és una potència de potencial informàtic mitjançant la gran concentració de neurones i xarxes neuronals situades a cada centre:
(Imatge en 3D de les neurones que polsegen al cervell cranial.)
Les neurones són cèl·lules carregades elèctricament súper intel·ligents que envien i reben informació mitjançant senyals elèctrics i químics.
Cada cervell té el seu propi sistema nerviós:
Els tres cervells són com una orquestra, amb milers de milions de neurones que cooperen per produir una simfonia harmònica, aprofitant una xarxa de neurones en constant canvi que funcionen en sincronia.
Karen Jensen, autora de Three Brains: How the Heart, Brain & Gut influeixen en la salut mental i la identitat
1- El cervell cranial:
El cervell que hi ha al cap constitueix el sistema nerviós central juntament amb la medul·la espinal.
Alberga aproximadament 86.000 milions de neurones i utilitza al voltant del 20-25% del nostre pressupost total d'energia. (1)
També conté la seva pròpia versió de 'tres cervells', com veureu a la secció següent.
2- El cervell del cor:
L'estudi de la neurocardiologia es va formar quan es va descobrir que hi havia un petit cervell al cor, anomenat sistema nerviós cardíac intrínsec.
Es calcula que aquest cervell cardíac està format per unes 40.000 neurones. (2)
3- El cervell intestinal:
El nostre tercer cervell es troba al nostre intestí, a les profunditats dels plecs dels nostres intestins.
S'anomena Sistema Nerviós Entèric i està format per 200-600 milions de neurones. (3)
Aquesta és una imatge de les neurones entèriques situades al revestiment de l'intestí:
El cervell trino: els tres cervells dins del teu cap
El cervell trino és un model del cervell humà creat pel neurocientífic Paul MacLean.
Aquest model explica la història de l'evolució del nostre cervell al llarg de la història, tal com la defineixen tres estructures cerebrals:
1- El cervell primitiu (cervell reptilià)
Situat a la part més interna del cervell, també conegut com tronc cerebral.
Aquest cervell supervisa les nostres funcions de supervivència més bàsiques, com ara la freqüència cardíaca i la respiració.
L'afirmació de la consciència d'aquest cervell és: 'Mantenir-se viu' pel bé de l'autopreservació.
2- El cervell emocional (cervell de paleomamífers)
Situat a la part mitjana del cervell anomenada sistema límbic.
Aquest cervell instintiu supervisa les respostes de por i estrès, així com els nostres records emocionals.
L'afirmació de la consciència d'aquest cervell és: 'Evita el dolor, busca el plaer'
3- El cervell pensant (cervell de neomamífers)
Situat a la part més externa del cervell anomenada neocòrtex.
Aquest cervell és el que permet al nostre còrtex prefrontal experimentar 'metacognició' o 'pensar en el nostre pensament'.
És el que ens permet anar més enllà dels impulsos del genoll per poder experimentar la imaginació, la inspiració i la creativitat.
Penseu-ho així:
Agafeu la mà i formeu un puny tancat amb els quatre dits embolcallant el polze.
Aquest és el cervell Triun:
(font: Mindisight: The New Science of Personal Transformation de Daniel Siegel, M.D.)
Com es comuniquen els vostres 3 cervells:
Aquests 3 cervells processen diferents tipus d'informació tant del vostre entorn interior (el món dins del vostre cos) com del vostre entorn exterior (el món que passa fora del vostre cos).
La comunicació entre els 3 cervells és un carrer de doble sentit sense parar.
Podríeu pensar que el cervell cranial és el que dirigeix tots els trets i dirigeix els altres dos cervells, però en realitat, la investigació suggereix que tant el cervell del cor com el cervell de l'intestí envien més informació al cervell cranial que a la inversa:
Hi ha més informació que va del cor al cervell que al revés, i aquesta informació influeix en regions del cervell que afecten la presa de decisions, la creativitat i sobretot les emocions.
La idea general és que el cos és un sistema descendent, però el 85-90% de totes les fibres neuronals transporten informació del cos al cervell, i una part important d'aquesta informació prové del cor a través del nervi vag, diu el doctor Rollin. McCraty, director d'investigació de l'Institut Heartmath. (4)
Heartmath Institute (HMI) és mundialment conegut per la seva investigació d'avantguarda per explorar i entendre els mecanismes fisiològics pels quals es comuniquen el cor i el cervell, i com l'activitat del cor influeix en les nostres percepcions, emocions, intuïció i salut.
Al llibre Science of the Heart: Exploring the Role of the Heart in Human Performance, IHM descriu el mecanisme mitjançant el qual la intel·ligència del cervell del cor funciona independentment del cervell:
El cor-cervell, com s'anomena comunament, o sistema nerviós cardíac intrínsec, és una xarxa complexa de ganglis (grup de cèl·lules nervioses), neurotransmissors, proteïnes i cèl·lules de suport, igual que les del cervell del cap.
Els circuits neuronals del cor-cervell li permeten actuar independentment del cervell cranial per aprendre, recordar, prendre decisions i fins i tot sentir i sentir. (4)
El cervell intestinal també actua de manera similar:
El noranta per cent dels senyals que es transmeten a través del nervi vag viatgen des de l'intestí fins al cervell, mentre que només el 10 per cent del trànsit va en sentit contrari, des del cervell fins a l'intestí.
De fet, l'intestí pot gestionar la majoria de les seves activitats sense cap interferència del cervell, mentre que sembla que el cervell depèn en gran mesura de la informació vital de l'intestí, diu el doctor Emeran Mayer, gastroenteròleg, neuròleg i autor de The Mind-Gut Connection. . (5)
Per tant, segons la ciència, tant el cervell del cor com el cervell intestinal semblen ser capaços de funcionar independentment del cervell cranial.
Tots dos parlen, comparteixen i es comuniquen amb el cervell cranial més que el cervell cranial parla o comparteix informació amb ells.
Això vol dir que tant el cervell del cor com el cervell de l'intestí estan escanejant el vostre entorn i informen al 'comandament central' o al cervell cranial.
Desperta els teus 3 centres d'intel·ligència:
Quan activem i optimitzem aquests 3 cervells simultàniament, equilibrem tot el nostre sistema nerviós, calmem la ment, enfortim el cos i accedim a tres formes importants d'intel·ligència:
1) Intel·ligència cognitiva:
Un cervell que està activat i sincronitzat de manera holística a tots els nivells té la capacitat de:
- concentrar/ concentrar-se
- recordar / recordar
- estratègies
- lògica i raó del procés
- calcular
- triar/decidir sàviament
- crear
- inspirar-se
- imagina't
2) Intel·ligència emocional:
- supervisar i prendre consciència de les seves pròpies emocions
- percebre les emocions dels altres d'una manera que permeti una connexió autèntica més profunda
- gestiona el teu estat d'ànim de manera més eficient
- ancorar-se en una autèntica gratitud i apreciació per la vostra vida i els que hi són
- més resiliència davant les adversitats
- poder seure amb el teu dolor i transformar-lo en lloc d'adormir o suprimir
- aprofundeix en la capacitat intuïtiva del teu cor
3) Intel·ligència digestiva:
Penseu-hi: la digestió és realment un mirall de com ingerim, masteguem, descomponem, processem, absorbim i alliberem idees i emocions.
La digestió tracta de l'entrada que entra al nostre cos, que després es converteix en la sortida.
La intel·ligència digestiva implica:
- optimitzar la seva alimentació segons les seves necessitats corporals específiques
- pràctiques d'alimentació intuïtives i conscients que s'ha demostrat que ajuden a la funció intestinal
- equilibrar els excessos i les carències mitjançant una alimentació adequada
- enforteix la teva digestió nodrint el teu intestí (una bona salut comença amb un intestí sa)
- augmentar la immunitat (el 80% de la funció immune del teu cos passa a l'intestí)
- alineeu els processos i els ritmes del vostre cos perquè tot el vostre sistema funcioni de manera eficient i òptima
- entendre com el teu estat mental i emocional afecta la teva digestió
L'intestí influeix en la salut mental?
Sí!
El teu cervell intestinal no existeix només per ajudar-te a digerir el teu menjar.
La investigació suggereix que també hi juga un paper clausalut mentali benestar emocional.
Els trastorns digestius crònics s'han relacionat amb l'ansietat, la depressió i fins i tot l'insomni.
3 maneres d'activar els vostres tres cervells:
1 – Respira amb el ventre i adopta una pràctica regular de respiració.
Profundrespiració del ventreajuda a enviar senyals calmants de seguretat al teu cos activant la branca calmant i relaxant del teu sistema nerviós.
Els teus tres cervells creixen quan tu (el teu cos i la teva ment) et sents segur.
2 – Medita diàriament.
Meditacióno només és excel·lent per al cervell, sinó que també ajuda a activar els altres dos cervells!
L'atenció plena i la meditació de mantra, per exemple, ajuden a reconnectar el cervell del cap alhora que activen un estat coherent al cor i l'intestí.
3 – Cantar en veu alta.
Cantantun mantra en veu alta estimula el nervi vag: un nervi important que va des de la base del cap per l'orella, la cara, la gola, el cor i al llarg del tracte digestiu.
Tararejar o cantar en veu alta ajuda a activar aquest nervi que posa els tres cervells en línia.
4 – Adoptar una pràctica diària de gratitud.
Sentir-se genuïnagratitudi l'apreciació activa les defenses curatives del teu cos i afecta cadascun dels teus tres cervells.
La gratitud pot reconnectar el teu cervell i afectar el teu cor.
Quan això passa, cada sistema del teu cos entra en coherència: tot està sincronitzat i el resultat és més benestar, més satisfacció i més alegria!
noms hawaians de nena
Comparteix Amb Els Teus Amics:
