Els primers aliments del nadó: quan, què i com començar

Quan es tracta de començar el vostre nadó amb aliments sòlids, hi ha algunes coses a tenir en compte. En primer lloc, voldreu començar al voltant dels 6 mesos d'edat. En segon lloc, voldreu començar amb aliments d'un sol ingredient que siguin fàcils de digerir. I finalment, voldreu introduir nous aliments lentament per evitar possibles al·lèrgies. Quan estiguis a punt per començar, els millors aliments per començar són els que són suaus i fàcils de triturar amb una forquilla. Les bones opcions inclouen puré de patates cuites, pastanagues cuites, carbassa cuita i plàtans madurs. També podeu provar cereals infantils, que estan enriquits amb ferro i altres nutrients. Per introduir un aliment nou, comenceu per oferir una petita quantitat a la vegada. Si el vostre nadó sembla que ho tolera bé, podeu augmentar gradualment la quantitat. Si hi ha algun signe de molèstia, com ara vòmits o diarrea, deixeu d'alimentar i consulteu el vostre metge.

Actualitzat el 26 de gener de 2023 9 minut de lectura

Començar al vostre nadó amb sòlids pot ser un moment emocionant però estressant, sobretot si sou pares primerencs.

Potser us esteu fent preguntes com:

Com puc reconèixer si el meu nadó està preparat per als sòlids?

Quins aliments per a nadons he d'introduir primer?

Quins aliments són perillosos per als nadons?

Com a mares, sabem moltes coses per investigar i aprendre abans de donar al vostre nadó el primer mos d'aliment sòlid.

Així que hem creat una guia completa que respon a les preguntes més freqüents de les mares i cobreix els millors aliments per a nadons per introduir-los, com preparar-los i què cal evitar perquè pugueu treure el màxim profit d'aquesta important fita.

Segueix llegint per saber-ne més.

El vostre nadó està preparat per a aliments sòlids?

Segons l'AAP (Acadèmia Americana de Pediatria), es recomana que els nadons comencin a explorar aliments sòlids als sis mesos. No obstant això, molts experts i pediatres suggereixen introduir sòlids als quatre mesos. (1)

Com que cada nadó és únic, poden mostrar signes de preparació abans o més tard que la mitjana. Allà on estigui el vostre nadó a l'escala de preparació, està bé.

Et preguntes com saber quins són els principals signes a tenir en compte? Aquí en teniu alguns a continuació:

• Ja poden seure sols o amb suport
• Control fort del cap i el coll.
• Quan ofereixes menjar, el teu nadó obre la boca
• El vostre nadó pot empassar-se el menjar en lloc d'escopir-lo per la boca
• Ha començat a posar-se objectes a la boca
• Intenta agafar o arribar a objectes petits
• Ha desenvolupat la coordinació per moure els aliments des de la part davantera de la boca cap a l'esquena per empassar-los

Però assegureu-vos de consultar amb un pediatre abans d'introduir al vostre fill als sòlids, sobretot si té menys de sis mesos.

Quin menjar per a nadons hauria de presentar primer?

Podeu començar introduint aliments d'un sol ingredient com ara fruites i verdures sense sucre ni sal afegits.

Introduïu el mateix aliment nou durant 2-3 dies abans d'oferir altres opcions. Això us pot ajudar a determinar quins aliments poden causar una reacció al·lèrgica al vostre nadó.

Vigileu les possibles reaccions adverses com ara erupcions, vòmits o diarrea.

Un cop el vostre nadó estigui assentat, podeu començar a combinar els aliments.

Els experts encara recomanen que els nadons continuïn lactància materna o alimentació amb fórmula fins a les 12 mesos d'edat .(2)

Primers aliments suggerits

L'AAP (Acadèmia Americana de Pediatria) afirma que la majoria dels nens no necessiten seguir una guia alimentària estricta. Aquesta pot ser l'oportunitat adequada per introduir una varietat d'aliments envasats en nutrients.

Pot ser millor que la dieta del vostre nadó sigui variada i alhora equilibrada i nutritiva. No només esteu introduint diferents gustos i textures, sinó que també els proporcioneu els nutrients crucials que necessiten per créixer, créixer, créixer!

Sempre que sigui possible, intenteu triar aliments integrals no transgènics i/o orgànics o aliments que siguin mínimament processats, refinats o que continguin additius.

Intenta anar amb verdures variades, fruites baixes en sucre com les baies, greixos saludables com l'alvocat i el ghee. També és una bona idea triar carns alimentades amb pastura, peixos i mariscs capturats a la natura i aus de corral criades a les pastures si podeu.

Oferir aquestes opcions ajuda a garantir que el vostre nadó rebi una nutrició òptima amb una exposició mínima a possibles pesticides, productes químics i toxines nocives. (1)(3)(16)

pull ups orgànics

Els primers aliments habituals poden incloure:

• Alvocat
• Bròquil
• Carbassó
• Coliflor
• Pèsols
• Mongetes verdes
• Carbassa
• Moniato
• Fruites com plàtans, nabius, kiwi, gerds i papaia
• Civada
• Purés de carns

Els mètodes de preparació varien segons si trieu fer puré o practicar el deslletament dirigit pel nadó. Més sobre això a continuació.

Els 5 principals nutrients que el vostre nadó necessita

A mesura que feu la transició del vostre nadó a sòlids, aquesta pot ser una bona oportunitat per proporcionar-li més nutrients essencials per a les necessitats del seu cos en creixement.

Atès que els nadons consumeixen petites quantitats d'aliments, el millor és fer que cada mossegada compti.

Aquests són els principals nutrients que recomanem per al vostre nadó: (4)

1. Proteïna– Ajuda al cos del teu fill a construir músculs i a reparar teixits. Els aliments rics en proteïnes inclouen carn de vedella, ous, aus de corral, tofu, iogurt, fesols i llenties.
2. Vitamina D– És essencial per absorbir calci i fòsfor, que ajudarà al teu fill a construir ossos forts. També pot ajudar a prevenir el raquitisme, una condició que provoca l'estovament dels ossos.Aliments rics en vitamina Dinclou peixos grassos com el salmó i els rovells d'ou. (5)
3. Ferro- Aquest mineral important pot ajudar a donar suport al creixement del cervell i a les capacitats d'aprenentatge del vostre fill.Aliments rics en ferroinclouen carn vermella (carn de vedella, porc, xai, cabra o cérvol), marisc i peixos grassos com el salmó, les aus de corral (pollastre o gall dindi) i els ous. (6)
4. Prebiòtics i probiòtics–Probiòticssón bons insectes intestinals que donen suport al desenvolupament de la panxa i el sistema immunitari del vostre nadó. Els prebiòtics són fibres vegetals que els bons insectes intestinals poden utilitzar per menjar. La investigació suggereix que els probiòtics poden ajudar a controlar determinades condicions i símptomes com la diarrea, les al·lèrgies i l'èczema (caracteritzats per erupcions, pell seca, picor a la pell, taques escamoses i/o butllofes). (7)
5. ÉS Omega– Omega-3 (oli de peix) són àcids grassos que poden mantenir el cervell del vostre nadó sa. El DHA (àcid docosahexaenoic) es troba principalment en certs peixos com el salmó, les sardines, la tonyina i molt més. El DHA també es pot trobar a la soja, les llavors de lli i les llavors de chía. (8)

Recordeu que les necessitats nutricionals dels nens poden ser diferents. El millor és parlar amb el vostre metge o proveïdor d'atenció mèdica abans de començar qualsevol suplement o fer qualsevol canvi important a la dieta del vostre fill.

Identificació dels perills d'asfixia

L'asfixia és una de les principals pors entre els pares de nens petits. Ara que el vostre petit comença a aprendre a mastegar i empassar sòlids, augmenta la possibilitat de sufocar-se. És normal preocupar-se per això, i també és una bona idea ser proactiu i aprendre a identificar possibles esculls.

Aquí n'hi haperills d'asfixiaidentificat pel programa especial de nutrició suplementària per a dones, nadons i nens (WIC) de l'USDA: (9)

• Xiclet i caramels durs com ara gominoles o caramels
• Fruits secs i llavors senceres
• Trossos grans de formatge
• Pretzel dur, pa, galetes de galetes o cereals amb fruits secs
• Gran de blat de moro cuit o cru
• Verdures crues o fruites dures com pastanagues o fruites seques
• Marshmallows
• Raïm sense tallar, tomàquets cherry o cireres,
• Salsitxes sense tallar o gossos calents
• Gel en daus
• Mantega de fruits secs o mantega de cacauet

Aneu amb compte amb aquests aliments

Al·lèrgens

Un nen pot ser al·lèrgic a gairebé qualsevol tipus d'aliment. Si estàs preocupat i no estàs segur, potser és millor procedir amb precaució quan incloguis aquests aliments a la dieta del teu nadó: (2)

• Cacauets
• Sèsam
• Fruits secs d'arbre
• Ous
• Productes de llet de vaca
• Gluten i blat
• Marisc
• Peix
• Sóc

Grans

Molts pares opten per procedir amb precaució quan ofereixen grans, especialment blat. Conté proteïna de gluten que és un al·lèrgen comú.

Els articles següents també poden contenir proteïna de blat: (10)

• Grans com l'espelta, la farina, la sèmola, el sègol, el cuscús
• Pa, panets, magdalenes, pastissos, crostons i galetes (tret que estiguin etiquetats sense gluten)
• Una mica d'esmorzar o cereals per a nadons, granola i galetes
• Pasta
• Sóc salze
• Carns processades i embotits, com ara gossos calents, embotits, salami
• Aromes de gelat i cons de gelat
• Espessidors, goma vegetal i midó de blat de moro modificat

Ja hi ha moltes versions d'aliments sense gluten disponibles.

Diversos estudis han demostrat que la introducció primerenca d'al·lèrgens podria ajudar a prevenir les al·lèrgies alimentàries.

Abans d'introduir al vostre fill en aliments al·lergènics, el millor és consultar primer un dietista o un pediatre. (17) (18)

Mentrestant, l'USDA (Administració d'Aliments i Medicaments dels EUA) ha emès una guia sobre la presència dearsènic inorgànic en cereals infantils. (11)

Aliments rics en nitrats

Els nitrats són un nutrient important de les plantes. Els nitrats naturals de verdures com els espinacs contenen vitamina C i altres minerals. Tanmateix, els nitrats afegits són un ingredient comú a les carns curades o processades.

Tot i que els nitrats naturals de les verdures tenen beneficis per a la salut, consumir aliments rics en nitrits afegits pot ser perjudicial.

Els nadons menors de quatre a sis mesos exposats a nivells elevats d'additius basats en nitrats poden estar en risc de patir metahemoglobinèmia. Aquesta és una condició greu coneguda comsíndrome del nadó blau. Quan es produeix aquesta condició, la sang no pot circular correctament l'oxigen, cosa que fa que els nadons es tornin blaus.

Els nitrats afegits es poden trobar a l'aigua potable contaminada i a les carns processades o curades.

És possible que vulgueu anar amb compte quan ofereixeu: (19)

• Salsitxes de frankfurt
• També
• Cansalada
• Botifarra de porc i vedella
• Nuggets
• paté de fetge

Intenteu buscar versions sense nitrats d'aquests aliments.

Eviteu la mel

L'AAP recomana que els nadons no rebin mel ni aliments processats amb mel abans del primer any de vida. Donar mel al vostre nadó abans de l'edat recomanada pot posar-lo en risc de patir botulisme infantil.

Quan un nadó menjaC espores botulíniquesa la mel, els bacteris poden créixer als seus intestins i conduir a toxines a l'intestí. El botulisme infantil es caracteritza perrestrenyiment, moviments febles, plors i problemes per empassar. Els nadons amb botulisme també poden experimentar dificultats per respirar. (20)

Per ajudar a prevenir el botulisme al vostre nadó, manteniu-lo allunyat de la mel crua i altres productes amb mel. Fins i tot un petit gust pot posar en perill el vostre nadó. També podeu evitar l'exposició a sòls o pols contaminats. Aquests també poden contenirC. espores botulíniquesque els nadons poden inhalar als pulmons. (20)

Com preparo el menjar del meu nadó?

La resposta dependrà de si opteu per començar només amb purés o si aneudeslletament dirigit pel nadó(BLW) ruta.

bon preu per als bolquers

Podeu triturar, colar i fer puré d'aliments per passar gradualment el vostre nadó a sòlids.

Si opteu per practicar la metodologia BLW, voldreu permetre al vostre nadó l'oportunitat d'alimentar-se per si mateix en lloc de ser alimentat amb cullera. En aquest enfocament, prepareu diversos menjars amb els dits i permeteu al vostre nadó dirigir la seva experiència sensorial.

Aquí teniu més consells a tenir en compte a l'hora de preparar el menjar del nadó:

• Per a aliments cilíndrics com la botifarra o el formatge de corda, talleu-lo a tires.
• Per a aliments de forma rodona, com ara raïm i tomàquets cherry, podeu mantenir els trossos petits a no més de ½ polzada o triturar-los.
• Per a aliments durs com les pastanagues, cuineu-los al vapor fins que estiguin prou suaus per apurar-los amb una forquilla.
• Pot ser una bona idea eliminar els pits i la pell dura de fruites i verdures.
• Abans de servir, podeu treure la pell i el greix de la carn, les aus de corral i el peix.
• Serviu ossos com ara costelles nus sense pell ni teixits.

Eines i equips útils

• Cadira alta
• Pitets de tela o silicona
• Culleres suaus de deslletament, bol i tasses per a nadons sense BPA
• Una estora o safata desordenada
• Envasos com petits pots de vidre per cuinar en lots i congelar.

Deslletament dirigit per nadons vs puré: quin mètode és millor?

Tot i que fer purés és el mètode més comú, ara més pares estan explorant els beneficis del deslletament dirigit pel nadó.

Aquest mètode suggereix que els nadons s'ometin de menjar amb cullera i puré en comptes d'alimentar-se amb aliments adequats per a l'edat i preparats de manera segura.

Tot i que tots dos mètodes tenen avantatges i inconvenients, n'hem escrit una peça senceracom es comparen entre si.

Alimentant el vostre nadó amb els seus primers aliments sòlids

Ara, esteu preparats per desordenar-vos? Prepareu-vos per a les inevitables mans enganxoses, el plat desordenat i l'inevitable moment nerviós o les llàgrimes. Passi el que passi, és probable que la primera alimentació del vostre nadó sigui una fita que val la pena recordar.

Aquí teniu algunes coses que podeu tenir en compte:

Quants aliments dono al meu nadó per primera vegada?

Comenceu amb porcions petites. En aquesta etapa, l'alimentació només és per diversió i desenvolupament sensorial! No ho sueu massa. Recordeu que la principal font de nutrició del vostre nadó segueix sent la vostra llet materna o la fórmula infantil. No hi ha una quantitat correcta o incorrecta per a la seva primera alimentació.

Quantes vegades al dia hauria de menjar aliments sòlids el meu nadó?

Aconseguiu que el vostre fill estigui còmode amb els aliments sòlids primer començant lentament amb 1 àpat al dia. Si observeu que el vostre nadó està preparat per a més, augmenta gradualment la freqüència segons sigui necessari. Per exemple, experimenteu amb l'alimentació de sòlids dues o fins i tot tres vegades al dia.

Què passa si el meu nadó rebutja el menjar?

No ho obliguis. És totalment normal que els nadons rebutgin els aliments que estan provant per primera vegada. De nou, aquesta és una gran fita i el vostre nadó s'ha d'acostumar a nous gustos i textures. Fes-los un altre intent després de cinc dies. Si el vostre nadó continua resistint els sòlids, poseu-vos en contacte amb el vostre pediatre. (2)

He de donar aigua al meu nadó?

Consulteu amb el vostre pediatre abans d'oferir aigua al vostre nadó. La majoria dels metges us donaran llum verda per donar aigua al vostre nadó entre els 6 i els 12 mesos d'edat. La quantitat d'aigua recomanada que podeu donar al vostre nadó variarà segons el que digui el vostre pediatre. (13)

Com puc saber si el meu nadó ja està ple?

Deixa que el teu fill decideixi quant menjar vol. Aquests són els signes que el vostre nadó ja està ple: (14)

• Ell o ella gira el cap lluny del menjar
• Allunya el menjar
• Quan ofereixes una altra mossegada, el teu bebè tanca la boca
• Utilitza els moviments de les mans o senyals per mostrar que ja no volen menjar

Quins canvis podeu esperar després que el vostre nadó comenci sòlids?

A mesura que el vostre nadó passa a menjar sòlid, també pot beure menys llet. També és possible que noteu canvis a les femtes del vostre nadó. Poden estar més estrenyits o gasosos.

A mesura que els nadons mengen més sòlids, les seves femtes poden tornar-se més fortes en olor. També pot ser més ferm i de color variable.

Si no coleu el seu menjar, fins i tot notareu trossos d'aliment com pèsols o blat de moro a les seves femtes. És normal que us preocupeu si observeu canvis.

Tingueu en compte que aquesta és una part normal de la transició del vostre nadó.

Si el vostre nadó desenvolupa excrements extremadament fluixos i aquoses, o observeu moc, pot significar que l'intestí del vostre nadó estigui irritat.

Consulteu sempre amb el vostre pediatre si observeu canvis digestius importants o persistents. (15)

Ajudar al vostre nadó a desenvolupar hàbits alimentaris saludables

És una bona idea desenvolupar els bons hàbits alimentaris del vostre nadó des del primer moment. Recordeu que el vostre nadó aprèn mitjançant l'observació, així que proveu de modelar-li una alimentació saludable. Els bons hàbits alimentaris poden incloure:

• Aprendre a estar plenament present amb el menjar, sense distraccions com la televisió o les pantalles
• Assegut dret mentre menja
• Menjar lentament i sense pressa

És probable que el vostre fill no acabi les seves porcions, sobretot al principi. Finalment, podeu ensenyar-los a determinar quan estan saciats per saber que està bé parar quan estiguin plens.

Deixar que el vostre nadó s'uneixi a l'hora dels àpats familiars també pot ser una bona manera d'unir-vos i aprendre. La investigació suggereix que passar l'hora dels àpats junts com a família pot afectar positivament el desenvolupament del nadó. (15)

Què fer i no fer dels experts

Els següents són alguns consells de bones pràctiques habituals que cal tenir en compte: (3)

enfamil fórmula infantil abbott

• És una idea errònia que posar cereals al biberó d'un nadó pot ajudar-lo a dormir tota la nit. Els sòlids dins del biberó d'un nadó poden ser un perill d'asfixia.
• Superviseu sempre el vostre fill mentre menja.
• En lloc d'alimentar el vostre nadó amb un pot, podeu obtenir una porció de menjar per a nadons d'un pot i col·locar-lo en un bol. Alimentar-se amb un pot pot exposar el vostre nadó a bacteris nocius.
• Eviteu donar mel i productes amb mel fins que tinguin més d'un any. Alimentar amb mel pot posar el vostre nadó en risc de patir malalties perilloses transmeses pels aliments com el botulisme infantil.
• Discutiu immediatament amb el vostre metge qualsevol dubte sobre al·lèrgies. (Si vostè o algú de la família immediata del seu nadó té a al·lèrgia al cacauet , el millor és consultar al seu metge immediatament.)

Comparteix Amb Els Teus Amics: