Causes de la disbiosi intestinal: 19 signes que la vostra salut intestinal està compromesa
La disbiosi intestinal és una condició que es produeix quan l'equilibri natural dels microbis a l'intestí es veu alterat. Això pot provocar una varietat de símptomes i problemes de salut. Hi ha moltes causes potencials de la disbiosi intestinal, com ara una mala dieta, l'ús d'antibiòtics, l'estrès i les condicions mèdiques subjacents. Els signes que la vostra salut intestinal es pot veure compromesa inclouen problemes digestius, fatiga, problemes de pell i canvis d'humor. Treballar amb un professional de la salut per identificar la causa arrel de la vostra disbiosi intestinal és el primer pas per restaurar la salut intestinal. El tractament pot incloure canvis en la dieta i en l'estil de vida, probiòtics i, en alguns casos, medicaments.
Actualitzat l'11 d'octubre de 2021 5 minut de lectura
Sabíeu que l'interior dels vostres intestins allotja tot un univers de bacteris intestinals microscòpics i altres organismes unicel·lulars?
El teu intestí conté aproximadament 100 bilions intestinal microbiota (gut flora).
Això es coneix com el microbioma intestinal humà.
Alguns dels insectes intestinals que es troben al microbioma humà són beneficiosos per al nostresalut física i mental.
A aquests tipus de bacteris els anomenem bacteris intestinals comensals.
millor fabricant de fórmules per a nadons
Això vol dir que vivim en una relació simbiòtica amb aquests organismes: ens beneficiem mútuament els uns dels altres.
Els bacteris beneficiosos ens ajuden a regular la nostra expressió gènica, el metabolisme, els cicles son-vigília, la resposta immune i, fins i tot, ens poden protegir de virus i infeccions.
La segona classe de microbis intestinals és el que anomenem 'bacteris nocius' perquè els nivells elevats d'aquest tipus d'insectes poden perjudicar la nostra salut física i mental.
Sabíeu que més del 80% dels vostres?sistema immunitaritambé es troba a l'intestí?
Les cèl·lules immunitàries de l'intestí treballen estretament amb els vostres insectes intestinals per assegurar-vos que les vostres defenses funcionin al màxim.
(font: diccionari Merriam-Webster)
Com amb qualsevol entorn o hàbitat, l'equilibri és necessari per prosperar i prosperar.
L'univers del microbioma invisible està implicat en un ritmefluirper si mateix: no hem de dirigir-lo conscientment perquè faci el que ha de fer.
En circumstàncies de funcionament 'normals', no hem de supervisar les relacions entre els nostres errors intestinals i nosaltres.
Això és perquè quan el nostre cos funciona bé i fa el que necessita sense intervenció externa, estem en un estat d'homeòstasi (equilibri i equilibri corporal).
Això vol dir que les relacions entre els nostres errors intestinals i nosaltres ho són simbiòtica .
Són cooperatius, mútuament beneficiosos i productius.
Però gràcies al nostre món ràpid i en constant canvi i uns hàbits poc saludables i un desequilibri intestinal en l'estil de vida és molt probable que es produeixi...
Disbiosi del microbioma: una composició de microbiota intestinal desequilibrada
Necessitem el suport dels nostres microbis i ells també necessiten el nostre suport per poder prosperar i existir.
Hi ha un intercanvi uniforme d'energia, recursos i beneficis que es produeix en aquesta relació.
Quan la balança inclina i l'intercanvi uniforme es torna desigual, es produeix una disbiosi o un desequilibri:
La disbiosi és la condició de tenir desequilibris en les comunitats microbianes dins o sobre el cos.
La disbiosi s'associa a moltes malalties, com ara la malaltia inflamatòria intestinal i la síndrome de fatiga crònica. (1)
La disbiosi és una relació d'interacció no aguda i no infecciosa del microorganisme hoste que afecta negativament l'hoste humà.
– Dr. Alex Vasquez, Metge Naturòpata i Practicant de Medicina Funcional
Tot i que estem parlant de la disbiosi microbiana a la microbiota intestinal humana, un desequilibri també es pot manifestar en diferents parts del cos.
Per exemple:
1- Disbiosi sino-respiratòria:
La investigació de Mayo Clinic Proceedings va trobar que les persones amb sinusitis aguda i crònica tenien nivells més alts de bacteris en fongs als seus sins:
…Dels 210 pacients diagnosticats de rinosinusitis crònica (CRS), 202 pacients (96%) tenien fongs (que representaven 40 gèneres diferents) al moc nasal.
També van trobar que el 100% dels pacients de control, inclosos els individus sans, també tenien fongs al moc. (2)
2- Disbiosi orodental:
També hi ha un microbioma a la boca:
S'estima que més de 700 espècies bacterianes resideixen a la cavitat bucal. (3)
La malaltia de les genives és el resultat d'una inflamació causada per una disbiosi a la boca.
3- Disbiosi genitourinària:
Inclou infeccions per llevats masculins i femenins, ITU (infecció del tracte urinari), ETS com la clamídia i la síndrome de xoc tòxic causada per toxines bacterianes.
Tot i que la diversitat microbiana és necessària perquè el microbioma del vostre cos prosperi, ha de ser el tipus adequat.
Un creixement excessiu de massa bacteris nocius crea disbiosi que després crea 'inflamació sistèmica', és a dir, inflamació que s'estén a altres parts del cos:
En un estudi de 234 pacients amb artritis reumatoide inflamatòria, el 44% dels pacients tenien una infecció genitourinària silenciosa. (4)
Com que la inflamació és sovint de baix grau i crònica, de vegades no és fàcil detectar-la tret que es facin proves.
Determinats biomarcadors com la proteïna C reactiva es poden provar mitjançant una anàlisi de sang senzilla.
Possibles causes de la disbiosi de la microbiota humana:
(Font: Mètode Hompes, David Hompes, 'Good vs. Bad Seesaw')
La hipòtesi de la disbiosi intestinal suggereix que una sèrie de factors associats a la vida occidental moderna tenen un impacte perjudicial en la microflora del tracte gastrointestinal.
S'ha trobat que factors com els antibiòtics, l'estrès psicològic i físic i certs components de la dieta contribueixen a la disbiosi intestinal.
Si aquestes causes es poden eliminar o, almenys, atenuar, els tractaments dirigits a manipular la microflora poden tenir més èxit.
– Jason A. Hawrelak, candidat al doctorat i Stephen P. Myers, doctorat, 'Les causes de la disbiosi intestinal: una revisió'
Aquestes són només algunes de les possibles causes:
olis per a estries
1. Ansietat crònica, estrès i desequilibri del sistema nerviós:
Són els teus problemes intestinals els teus?ansietat?
O la teva ansietat et causa problemes intestinals?
Un i ambdós poden ser el cas.
Sembla que és un cicle 'Catch 22' de 'el que va ser primer'.
Diversos estudis han trobat que l'exposició a l'estrès psicològic, físic i social: fins i tot a curt termini com 2 hores (56) - pot alterar l'equilibri del nostre intestin/microbioma.
Estrèscrea reduccions significatives d'elements en el revestiment de la mucosa dels nostres intestins, la qual cosa pot contribuir significativament a que els bacteris 'patògens' o 'dolents' colonitzin i superin els bacteris 'bons'. (5)
Un estudi d'estrès psicològic amb model animal que implica la separació materna de micos petits va trobar que no només un fort estrès emocional altera la integritat de la microflora intestinal fent-ne un més susceptible a les malalties, sinó que pot fer-ho durant diversos dies després. (6)
el millor cereal d'arròs de la terra
2. Dieta mala (sucre refinat, aliments processats, additius/conservants):
La quantitat de sucre refinat a la dieta pot influir significativament en la funció intestinal i en la composició del contingut intestinal, diu un estudi que va trobar que les dietes altes en sucres simples augmenten la fermentació bacteriana i la producció de bilis. (7)
Algunes espècies de bacteris intestinals utilitzen àcids biliars com a aliment i, per tant, un augment de la seva producció donarà lloc a un avantatge competitiu per a aquest grup de bacteris. (7)
L'estudi també va trobar que les dietes altes en carbohidrats retarden el temps de trànsit intestinal.
Així que trigues més temps a treure les teves coses, com més temps s'asseu dins teu, més gran serà el risc d'exposició a la toxicitat.
3. Ús d'antibiòtics:
És cert que els antibiòtics salven vides en els casos en què són absolutament necessaris, així que definitivament tenen el seu benefici i el seu lloc.
També és cert que els efectes secundaris que aporten fan estralls al nostre interior i presenten molts inconvenients per a la nostra salut.
Acostumen a prescriure's com a primer recurs i fins i tot com a curita en lloc de com a últim recurs quan s'han esgotat totes les altres opcions.
Tot i que els antibiòtics han millorat significativament la salut humana i l'esperança de vida, la seva interrupció de la microbiota existent s'ha relacionat amb efectes secundaris significatius, com ara la diarrea associada als antibiòtics, la colitis pseudomembranosa i l'augment de la susceptibilitat a malalties posteriors. (8)
La meva pròpia filosofia amb els antibiòtics és aquesta*:
A menys que sigui absolutament i urgentment necessari per a la meva supervivència i benestar immediats, opto per optar per altres opcions que puguin resultar tan efectives per resoldre el problema sense els greus efectes secundaris del meu cos.
Si hagués de prendre antibiòtics, m'asseguraria de cuidar la meva microbiota intestinal i ajudaria a contrarestar i minimitzar els efectes dels antibiòtics per ajudar a restablir l'equilibri complementant-me amb probiòtics d'alt grau com el bifidobacteri i el lactobacil.
També m'asseguraria que estic menjant una dieta rica en aliments antiinflamatoris i prebiòtics: fibres no digeribles que es troben en aliments com les cebes, els porros, les pomes, els espàrrecs i la civada.
Els prebiòtics es consideren aliment per a insectes intestinals beneficiosos.
Tant els aliments antiinflamatoris com els prebiòtics ajuden el vostre intestí a crear els seus propis àcids grassos de cadena curta (SFCA) que ajuden a mantenir l'equilibri i l'harmonia a l'intestí.
*Aquesta és la meva opinió i elecció personals. De cap manera estic donant consells ni tractament, ja que no sóc un professional mèdic format.
4. Excés d'alcohol:
El consum excessiu o regular d'alcohol afecta la quantitat i la composició de la microbiota intestinal. (9)
També desequilibra els nostres ritmes circadians.
Els ritmes circadians desequilibrats equivalen a microbiomes desequilibrats perquè els dos estan estretament lligats.
L'alcohol també altera la funció de barrera intestinal, donant lloc a un intestí permeable (també conegut com permeabilitat intestinal). (10)
La bona notícia és que tenim el poder de canviar qualsevol desequilibri que hi hagi dins les nostres entranyes.
Podem alterar les nostres dietes, canviar la nostra relació amb el menjar, aprendre a gestionar l'estrès, l'ansietat i les emocions de manera més eficient, prendre-nos-ho amb calma en les hores feliços setmanals i utilitzar els antibiòtics amb prudència i moderació.
En definitiva, la nostra salut mental, emocional i fisiològica és un reflex de les petites i grans decisions que fem dia a dia.
Símptomes de la disbiosi:
Aquí en teniu 19signesper vigilar:
1. Ansietat/ Depressió/ Malhumor
2. Boira cerebral/ dificultat per recordar i concentrar-se
3. Inflor crònica/gasos/flatulència/eructes
4. Malestar abdominal, calambres, dolors
5. Acidesa crònica/ reflux àcid
6. Restrenyiment
7. Diarrea
8. Pèrdua o augment de pes inexplicable
9. Deficiència de micronutrients (és a dir: vitamina B6, magnesi)
10. Moc i/o sang a les femtes
11. Baixa energia/fatiga crònica
preus de bolquers més barats
12. Mal alè crònic
13. L'aparició de noves sensibilitats alimentàries
14. SII (síndrome de l'intestí irritable)
15. MII (malaltia inflamatòria intestinal com la malaltia de Crohn o la colitis ulcerosa)
16. Intestí permeable (permeabilitat intestinal)
17. Sistema immunitari inflamat o hiperactiu/inflamació crònica/malaltia autoimmune
18. SIBO (excés de bacteris intestinals petits): normalment hi ha una relativa abundància de microbis a l'intestí gros, però quan es produeix SIBO hi ha una sobreabundància de bacteris a l'intestí prim.
19. Nàusees cròniques i inexplicables
Comparteix Amb Els Teus Amics:
