Com augmentar la calma interior i la intel·ligència digestiva activant el Dantian inferior
Si voleu augmentar la calma interior i la intel·ligència digestiva, activar el dantian inferior és un bon lloc per començar. El dantian inferior es troba just a sota del melic i es diu que és el centre de gravetat del cos. Quan s'activa, pot ajudar a millorar la digestió, calmar la ment i augmentar el benestar general. Hi ha algunes maneres diferents d'activar el dantian inferior. Un és simplement col·locar les mans a la part inferior de l'abdomen i centrar-hi l'atenció. Un altre és seure en una posició còmoda i visualitzar el dantian inferior omplint-se de llum. També podeu provar exercicis de qigong o tai-txi dirigits específicament al dantian inferior. Sigui quin sigui el mètode que trieu, passar uns minuts cada dia centrant-vos en el vostre dantian inferior és una manera fantàstica d'augmentar la calma interior i la intel·ligència digestiva.
Actualitzat el 5 de maig de 2020 4 minut de lectura
Segons les antigues pràctiques taoistes iMedicina tradicional xinesa(TCM), el cos humà posseeix tres centres d'energia per a la transformació coneguts com els tres Dantians:
1 – Dantià superior
Situat al front lleugerament per sobre de les celles. (Això és similar altercer ullchakra en la tradició iòga)
2- Dantià mitjà
Situat al centre del pit prop delcor. (Això és similar al chakra del cor de la tradició iòga)
3- Dantià inferior
Situat a la part inferior del ventre. (Això és similar al chakra sacre de la tradició iòguica)
El terme Dantian (també conegut com Tan Tien) es tradueix al camp d'elixir, o mar de qi.
Aquests camps d'energia concentrats recorren el centre del cos i són com dipòsits de qi (chi) que emmagatzemenenergia(força vital/energia vital).
Aquest és un concepte similar a la filosofia iògaChakrasistema, excepte que els xacres fan girar vòrtexs energètics, i el Dantien s'assembla més a un receptacle d'energia.
Això també és similar al concepte de medicina i arts marcials japoneses de 'Hara', el camp energètic situat a la mateixa regió que el dan tian inferior.)
Aquests tres camps afecten tot el cos i són un punt focal important en els exercicis de tai-txi (també conegut com t'ai chi ch'uan) i qigong com a forma de crear més flux de qi (energia vital) a tot el cos.
Quan aquests receptacles són abundants i plens, experimenteu una abundància de contingut físic, emocional isalut mental.
Quan hi ha un bloqueig o poca energia, experimentaràs el contrari.
El Dantià inferior:
El dantian inferior és especialment important, ja que es creu que és la primera i original font d'energia Qi, (en les arts marcials xineses es considera el centre del poder).
Els altres dos dantians no es poden sentir tret que s'hagi acumulat suficient energia al dantian inferior. (96)
També passa a ser un bon tros on el nostreBon cervelliMicrobiomasón.
Això no és una casualitat.
L'objectiu aquí és construir la nostra energia en aquests dipòsits de manera que creem un equilibri mental, emocional i fisiològic (dinàmic).
Comencem primer prenent consciència del nostre dantian (i en particular el inferior) i aprenent a establir una connexió amb ell sentint el nostre propi.cos intern.
Professor Jerry Alan Johnson, PhD. és un Gran Mestre de pràctica de Qigong reconegut internacionalment i un metge de MTC.
Explica la importància decultivant la consciènciadel nostre dantian inferior:
A més de ser el centre de la força física i la font de la resistència, el Dantià inferior també es considera la casa del sentiment físic (cinestèsic), la comunicació i la consciència.
La comunicació cinestèsica és el nivell de consciència que es coneix com la intuïció del cos físic, i és estimulada per aspectes particulars del subconscient.
La ment subconscient capta molts senyals de l'entorn que no són processats per la ment lògica.
La ment subconscient pot reaccionar a aquests senyals amb moviments corporals espontanis, o amb respostes emocionals subtils però poderoses, de vegades anomenades sentiments intestinals.
Sovint, els sentiments experimentats al Dantià inferior són molt subtils.
Per aquest motiu, els metges de Chi Kung (Qigong) estan entrenats per establir un grau elevat de consciència del seu propi cos, i així són capaços de captar variacions subtils i canvis energètics dins d'ells mateixos i dels altres...
Cultivar aquesta capacitat requereix la pràctica de parar atenció al cos físic (entrenament de la consciència cinestèsica).
Es requereix un alt nivell de consciència del cos físic, l'entorn que l'envolta i la relació entre ambdós, per tal de maximitzar la comunicació cinestèsica. (97)
En el seu llibre Internal Elixir Cultivation: The Nature of Daoist Meditation, l'autor i erudit taoista Robert James Coons vincula el dantian inferior amb el nostre cos.sistema nerviós autònom(ANS) i suggereix que centrant-nos-hi, podem afectar la funció ANS:
El més important és que la part inferior de l'abdomen es considera el seient del dan al cos.
Aquesta àrea no és una àrea específica, sinó una àrea general que conté aquesta energia d'elixir...
Quan considerem la ciència moderna, és bastant correcte dir que l'àrea al voltant de la part inferior de l'abdomen és realment extremadament important per a la funció general del cos i la ment.
L'àrea no només conté la majoria d'òrgans reproductors i digestius, sinó que també conté la majoria delssimpàtici sistemes nerviós parasimpàtic.
Aquestes dues parts del sistema nerviós autònom s'encarreguen de funcions com la lluita o la fugida, el descans, la sexualitat, la curació i moltes altres coses importants.
També es considera que no són conscientment controlables per les persones, a diferència del sistema nerviós central, que fins a cert punt es pot sentir i manipular.
Els daoistes semblen haver descobert que, simplement centrant la ment i respirant a la zona al voltant de la part inferior de l'abdomen, poden ajudar indirectament a la funció del sistema nerviós autònom i millorar la seva salut i longevitat. (98)
Respiració Dantiana:
No és cap secret que s'ha realitzat correctamentla respiracióLes tècniques poden ajudar a calmar el sistema nerviós i també millorar la funció digestiva i la salut intestinal.
Podeu començar a practicar la respiració dantiana bàsica seguint aquests passos:
1) Seieu dret i còmodament
La deessa grega anomena femenina
2) Tanca els ulls
3) Porta la teva atenció a la teva respiració. (Noteu el flux i el reflux de les inspiracions i les exhalacions tal i com són sense necessitat o ganes de canviar-ho).
4) Ara imagineu una bola daurada d'energia càlida en forma d'esfera al vostre dantian inferior. (L'àrea de la part inferior del ventre a unes 2-3 polzades del vostre ombligo.)
5) Amb cada inspiració visualitzeu la bola de llum que s'expandeix i amb cada exhalació visualitzeu la bola de llum que es contrau.
6) Seguiu endavant i després d'unes quantes rondes col·loqueu els palmells sobre el dantian inferior i respireu amb ell. (Noteu les sensacions que surtin i comenceu a familiaritzar-vos lentament amb aquest centre energètic.)
Comparteix Amb Els Teus Amics:
