Què és l’autoregulació en nens i com podeu ajudar a millorar-lo?
AaronAmat / Getty Images
Com a adults, la majoria de nosaltres compleix certes normes, incloses les relacionades amb les nostres emocions , comportament i moviments corporals. No podem fer, dir, actuar o moure’ns com vulguem, guiats per com ens sentim en un moment determinat o el que millor serviria als nostres propis interessos. Mira; sabem . Tot i que se’ns permet fer alguna relliscada ocasional, només són realment acceptables després d’haver llançat massa còctels. Bé, potser no és acceptable, però almenys passa per alt. Els nens petits, en canvi (us estem mirant, nens petits), juguen segons el seu propi reglament. Si volen alguna cosa o se senten d’una determinada manera, ho fan, fins i tot si vol dir llançar un missatge molt fort rabieta pública . I, per més gelosos que puguem ser d’ells, com a pares, podem veure com d’irritant és aquest tipus de comportament. Per tant, la nostra inclinació natural és voler fer alguna cosa al respecte. Això seria ensenyar-los a autorregular-se.
Per descomptat, a hores d’ara és probable que hàgiu entès que no hi ha un manual oficial de criança que us impregni de tots els coneixements de criança que necessiteu. Pot ser que sigui la primera vegada que fins i tot sentiu mencionar l’autoregulació. Però no us estresseu, mare. A continuació, s’explica què cal saber sobre l’autoregulació dels nens, inclosa la definició, així com algunes habilitats, estratègies i exemples.
Definició d’autoregulació
En resum, l’autoregulació és la capacitat de gestionar les vostres pròpies emocions, comportaments i moviments corporals davant de reptes i / o situacions desencadenants. Tot i que els conceptes semblen semblants, l’autoregulació i l’autocontrol no són les mateixes coses. Relacionat? Sí. Intercanviables? No. L’autocontrol és principalment una habilitat social que s’utilitza per controlar les emocions, els comportaments i els impulsos. L’autoregulació implica gestionant aquests reptes, tot seguint prestant atenció al que passa al nostre voltant.
noms per fosc
Habilitats i estratègies d’autoregulació per a nens
Ensenyar habilitats d’autoregulació als nens implica ajudar-los primer a reconèixer que alguna cosa els molesta, a identificar-los i després a saber fer-ho calma’t en la seva pròpia. La majoria dels nens aprenen a autorregular-se entre els tres i els set anys, tot i que és un procés d’assaig i error amb els seus pares o altres cuidadors. La manera com aborden la resolució de problemes i aprenen dels seus errors i de les reaccions que reben dels altres té molt a veure amb com aprenen a autorregular-se, Dra. Roseann Capanna-Hodge , va dir un expert en salut mental pediàtrica Línia de salut .
Llavors, com ensenyeu al vostre fill habilitats i estratègies d’autoregulació efectives? Aquesta és una gran pregunta sense una resposta directa. Com que es tracta d’un procés d’assaig i error, no és una cosa que passi d’un dia per l’altre o que es pugui aconseguir dominant un patró determinat d’habilitats. En canvi, com a pares, la nostra feina és fer que els nostres fills se sentin recolzats i donar-los oportunitats de treballar a través de situacions difícils (entrenant-los si ho necessiten), en lloc d’evitar-los simplement.
Si busqueu estratègies més específiques, aquí teniu alguns suggeriments, cortesia de PBS :
- Acostuma el teu fill a reconèixer quan està molest perquè està cansat i / o famolenc , proporcionant-los exemples de maneres de fer-hi front sense tenir cap rabieta.
- Assegureu-vos que el vostre fill tingui molt de temps (i idealment espai) per córrer i jugar a l’aire lliure. Els ajudarà a desfer-se de l’excés d’energia i a calmar-se després de passar una estona a la fresca.
- Bufeu bombolles durant 10 o 15 minuts com una manera d’aconseguir que el vostre fill se centri en la respiració i disminueixi la velocitat una mica.
- Llegiu llibres amb nens i després parleu sobre els personatges, les seves emocions i per què es comporten de determinades maneres.
Exemples d’autoregulació en nens
En termes generals, l’autoregulació en nens pot adoptar diverses formes, incloent:
- Regular les seves reaccions a emocions com la frustració o l'excitació
- Calmar-se després que passi alguna cosa excitant o molest
- Ser capaç de centrar-se en una tasca
- Reorientant la seva atenció en una nova tasca
- Controlant els seus impulsos
- Comportament d'aprenentatge que els ajuda jugar bé amb els altres
A la pràctica, l’autoregulació dels nens pot incloure qualsevol cosa, des de no llançar-se una rabieta quan no aconsegueix el camí per decidir no tombar una torre que el seu amic ha fet de blocs, fins i tot si realment, realment voler.
Què és jo - teràpia de regulació?
Aquest és un enfocament conscient per corregir la desregulació emocional. L’objectiu és construir respostes més saludables a les emocions i reduir la sobreabundància d’activació al cos. Té les seves arrels en la neurobiologia i ajuda el sistema nerviós a tractar esdeveniments aclaparadors. En alguns exercicis de teràpia d’autoregulació, la persona es col·loca en un espai controlat i segur amb un estímul que provoca una resposta de baralla, fugida o congelació. Mitjançant aquest entrenament, la ment construirà vies noves i més saludables per controlar l’estrès, cosa que pot augmentar la felicitat i la seva capacitat d’obertura als altres.
Activitats d’autoregulació per a nens petits
Hi ha moltes maneres d’ensenyar l’autoregulació del vostre fill mitjançant activitats divertides. És important que els nens aprenguin a gestionar les seves emocions i els seus cossos. Reflexionar sobre les teves accions i sobre com afecten els altres és una part important de créixer i, per sort, hi ha una manera divertida de practicar.
descompte en bolquers per a nadons
- Feu una festa de ball congelat! Quan la música està activada, els nens poden ballar i mostrar els seus millors moviments, però quan la cançó s’atura, tothom s’ha de congelar. Aquest joc anima el vostre fill a ballar salvatge i després trobar el control per aturar-se.
- Cadires musicals pot fer-se salvatge, però és un joc fantàstic que ensenya els nens a prestar atenció. Mentre la música estigui activa, el vostre fill ha de caminar al voltant de les cadires, però quan s’atura, ha de trobar una cadira per asseure’s. Aquest joc premia els nens per canviar entre dues accions molt diferents.
- Al joc fort o tranquil, el líder crida en veu alta o tranquil. Quan diuen fort, els nens poden fer tot el soroll que vulguin. Però, quan el líder diu tranquil·litat, els nens han de baixar la veu o canviar-se a petar o xiuxiuejar.
Què provoca una mala autorregulació?
L’autoregulació permet a les persones prendre decisions i prendre mesures en funció dels seus sentiments. Quan no tingueu aquesta habilitat, pot perjudicar la manera de controlar l’estrès. Una mala autorregulació en nens pot ser causada per sobreestimulació o sobrecàrrega sensorial. Normalment, els nens que van ser descuidats o poques vegades van sentir un sentiment de seguretat durant la seva infància també poden tenir dificultats per autorregular-se.
Comparteix Amb Els Teus Amics:
