Els olis essencials són remeis naturals per a la pressió arterial alta?

Si busqueu una manera natural de baixar la pressió arterial, potser us preguntareu si els olis essencials són una bona opció. Els olis essencials són extractes de plantes que contenen els compostos aromàtics de la planta. Aquests compostos poden ser beneficiosos per a moltes condicions de salut diferents, inclosa la pressió arterial alta. Hi ha algunes maneres diferents d'utilitzar els olis essencials per reduir la pressió arterial. Una manera és inhalar l'aroma de l'oli. Això es pot fer posant unes gotes d'oli en una bola de cotó i inhalant-la, o utilitzant un difusor per dispersar l'aroma de l'oli a l'aire. Una altra manera d'utilitzar olis essencials per a la pressió arterial alta és aplicar-los de manera tòpica. Això es pot fer diluint l'oli en un oli portador i fent-lo massatges a la pell. Els olis essencials són una manera segura i eficaç de reduir la pressió arterial. No obstant això, és important utilitzar-los correctament i consultar amb un professional sanitari abans d'utilitzar-los, sobretot si teniu altres problemes de salut.

hipp o holle

Visió general

La pressió arterial alta crònica (hipertensió) és un problema comú al món modern. Segons l'Associació Americana del Cor, gairebé la meitat de tots els adults dels Estats Units tenen pressió arterial alta (hipertensió). (1)

Això és una preocupació perquè si no es tracta, la hipertensió pot provocar altres efectes adversos i condicions com:

• Augment del risc d'atac cardíac i ictus
• Malaltia cardíaca
• Danys als vasos sanguinis i artèries
• Dany cerebral
• Malaltia de ronyó
• Pèrdua de visió
• Libido reduïda
• Palpitacions

Afortunadament, hi ha intervencions i canvis d'estil de vida que podeu implementar per reduir la pressió arterial i mantenir-la en nivells segurs.

Molts d'aquests hàbits impliquen augmentar la relaxació i disminuir l'estrès i l'ansietat, que poden elevar la pressió arterial.

Alguns d'aquests hàbits inclouenmaneig de l'estrès,meditació,son de qualitat,exercicis de respiració,aromateràpia, i adoptant adieta que recolza la salut del cor.

Què és la pressió arterial?

La pressió arterial (TA) és la pressió de la sang continguda a les parets de les artèries.

És un signe del bon funcionament del vostre cos i també de la salut cardiovascular.

La PA és també un dels quatre signes vitals importants del cos:

1 – Tensió arterial

2 – Freqüència cardíaca

3 – Freqüència respiratòria

4 – Temperatura corporal

Què és un rang normal de PA?

Hi ha dos paràmetres utilitzats per mesurar la PA:

1 – Pressió arterial sistòlica: mesura la pressió a les artèries mentre el cor batega

2 – Pressió arterial diastòlica: mesura la pressió a les artèries entre els batecs del cor.

Segons la Directriu de l'American College of Cardiology/American Heart Association per a la prevenció, detecció, avaluació i gestió de la pressió arterial alta, els intervals són els següents: (2)

El rang de PA normal és inferior a 120/80(sistòlic:<120, diastolic: <80)

El rang de PA elevat és de 120 a 129/<80

El rang alt de BP (hipertensió) és superior a 130/80

Olis essencials com a remei natural

Els olis essencials (EO) són extractes de plantes altament concentrats que contenen productes químics actius que ofereixen múltiples beneficis per a la salut que donen suport a nivells saludables de pressió arterial:

• Augment de la immunitat
• Disminució de l'estrès i l'ansietat
• Millora del son
• Suportpèrdua de pes
• Alleujar el dolor i el malestar

L'aromateràpia és una modalitat de salut natural i medicina alternativa que consisteix a utilitzar olis essencials amb finalitats terapèutiques i medicinals.

Alguns olis essencials contenenpropietats antiinflamatòriesque contraresten els efectes de l'estrès sobre el cos i el sistema nerviós.

Els estudis suggereixen que els olis com l'espígol, la bergamota, la llimona, la camamilla romana, el sàndal i la sàlvia ofereixen efectes calmants sobre el sistema nerviós i ajuden a reduir els nivells de cortisol de les hormones de l'estrès.(2)

Podeu barrejar EO per crear barreges d'oli personalitzades, i això pot amplificar els seus efectes curatius.

Afegiu olis essencials als olis portadors com l'oli de coco per crear olis i locions de massatge.

Què diu la ciència sobre els EO i la pressió arterial

Alguns estudis indiquen que els olis essencials poden ajudar a controlar la pressió arterial alta de manera eficaç, tot i que calen més investigacions per a una conclusió definitiva.

Tot i que els EO poden ajudar a mantenir nivells saludables de pressió arterial, no s'han d'utilitzar com a tractament autònom ni com a cura-ho tot.

Els EO són ​​més efectius quan s'utilitzen com a part d'un protocol de curació multifacètic.

Consulteu sempre amb el vostre metge abans d'utilitzar EO per a la hipertensió.

Aquests són alguns estudis que suggereixen que l'ús d'EO pot ajudar amb la pressió arterial:

• Un estudi de 2012 publicat a Medicina basada en l'evidència i complementària va trobar que la inhalació d'olis essencials d'una barreja que conté lavanda, ylang-ylang, marduix i neroli tenia efectes immediats i continus sobre la pressió arterial i reduïa la resposta a l'estrès.Els investigadors van observar una disminució dels nivells de cortisol salival en el grup EO versus el grup placebo. L'estudi va concloure que els efectes relaxants d'aquests olis poden ajudar a controlar la hipertensió. (3)
• Un assaig clínic aleatori de 2006 va demanar als pacients amb hipertensió essencial que inhalessin una barreja d'aromateràpia d'espígol, ylang-ylang i bergamota un cop al dia durant quatre setmanes.L'estudi va concloure que l'aromateràpia va provocar una reducció de les respostes a l'estrès, nivells més baixos de cortisol sèric i subjectes amb pressió arterial més baixa. (4)
• Un assaig controlat aleatoritzat del 2013 publicat a la revista Revista de Medicina Alternativa i Complementària va trobar que la inhalació d'oli de sàlvia va provocar una disminució significativa de la pressió arterial sistòlica en comparació amb el grup control.(5)

Els millors olis essencials per a la hipertensió

Oli essencial de marduix dolça -Un estudi del 2017 publicat a PLoS One va trobar canvis notables en la freqüència cardíaca i la pressió arterial després d'inhalar marduix. (6)

Oli essencial de sàlvia- Pot ajudar a reduir la pressió arterial sistòlica.

Oli essencial de ylang ylang- Pot ajudar a induir un estat calmant alhora que redueix els nivells d'estrès i cortisol en pacients amb hipertensió.

oli essencial de bergamota -Igual que l'ilang-ylang, la bergamota pot ajudar a mantenir la calma mentre redueix la pressió arterial. També pot ajudar a reduir la freqüència cardíaca.

Oli essencial de lavanda -L'espígol és un ansiolític, la qual cosa significa que tendeix a calmar el sistema nerviós per reduir l'ansietat i l'estrès, la qual cosa és una bona manera de mantenir la PA baixa.

Oli essencial de neroli -Té efectes calmants que poden ajudar a reduir la PA.

Altres olis que també poden ajudar:

• Encens
• Valeriana
• Menta
• Hisop

Preocupacions de seguretat

Quan s'utilitzen de manera segura i conscient, els olis essencials solen oferir pocs o cap efecte secundari advers.

Com s'ha esmentat, sempre consulteu el vostre metge abans d'utilitzar qualsevol oli essencial per a la pressió arterial.

Tot i que els EO són ​​potents i efectius, no són curatius i no s'han d'utilitzar com a únic tractament per a la hipertensió.

La FDA (Food and Drug Administration) no regula els EO, per la qual cosa és vital triar només olis orgànics certificats, d'alta qualitat i de grau terapèutic.

Alguns olis essencials no són adequats per a nadons, nens petits, dones embarassades o persones hipertenses o epilèptiques.

Assegureu-vos de conèixer les contraindicacions de cada oli que utilitzeu.

Si esteu aplicant, els EO sempre els dilueixen en un oli portador com l'oli de coco.

Això ajudarà a reduir el risc d'irritació de la pell o reaccions adverses.

Com utilitzar els EO per a la pressió arterial alta

Podeu utilitzar els EO de dues maneres: per via tòpica o per inhalació.

Diluïu els vostres EO en un oli portador com l'oli de coco o l'oli d'ametlla abans d'aplicar-los directament a la pell.

Enganxeu-vos a 2-3 gotes d'EO per 1 culleradeta d'oli portador.

Creeu una barreja d'oli d'espígol amb ilang-ylang, bergamota, sàlvia i marduix per amplificar els seus efectes curatius i equilibrants i utilitzar-los com aoli de massatge.

estómac sensible a la fórmula

Podeu provar l'antiga pràctica ayurvèdica d'Abhyanga (automassatge) per a un efecte calmant afegit.

També podeu utilitzar un difusor i afegir 12-15 gotes d'oli essencial per 200 ml d'aigua.

O podeu afegir 20-30 gotes d'oli a la metxa de cotó d'un inhalador per a aromateràpia portàtil en qualsevol moment.

Nota:

La hipertensió és un dels factors de risc de les complicacions del coronavirus COVID-19.

És important controlar la vostra PA i la vostra salut durant aquest temps.

Consulteu amb el vostre metge sobre les vostres opcions.

Comparteix Amb Els Teus Amics: