Aquestes 5 pràctiques de ioga t'ajudaran a curar i a crear més salut física i emocional
Si esteu buscant maneres de curar i crear més salut física i emocional, el ioga és una gran opció. Aquestes cinc pràctiques de ioga us ajudaran a començar.
Actualitzat el 5 de maig de 2020 8 minut de lectura
Incurable vol dir curable des de dins.
– Dr. John Demartini, investigador, autor i pedagog
Sempre he sabut que hi ha més malalties al cos que només genètica i/o mala sort.
I no va ser fins que van començar els meus problemes intestinals / problemes autoimmunes que em vaig veure obligat a explorar-ho realment i realment.
A mesura que passava el temps i els símptomes no es van aclarir sinó que s'intensificaven, la meva ansietat i la por al futur també van augmentar.
No podia seguir minimitzant el que estava passant.
Em va espantar veure el meu cos expulsant sang i mucoses diàriament.
Necessitava respostes.
Necessitava entendre totes les capes i nivells del que estava passant amb el meu cos i la meva psique.
Així que vaig buscar respostesforade mi mateix.
En primer lloc, em vaig dirigir a la comunitat mèdica convencional pensant que tenien les respostes perquè 1) els detalls del meu cos i les seves funcions eren completament estranyes per a mi, i 2) eren els professionals formats socialment acceptats.
Però quan em vaig adonar que estaven més centrats a tractar els símptomes, en lloc d'identificar les causes arrel, vaig saber que havia de continuar la meva recerca de respostes fora d'aquest quadre en particular.
No volia acceptar el paradigma que no hi havia res a fer sinó anar a medicaments.
Així que vaig explorar la medicina tradicional xinesa, els principis i les filosofies energètiques iògues, la medicina funcional i la nutrició funcional.
Submergir-me en aquests àmbits em va ajudar a entendre com factors aparentment no relacionats podrien estar contribuint a la meva situació.
Vaig aprendre que hi havia diferents capes sota els meus símptomes físics: capes energètiques, emocionals i mentals que també calia mirar i tenir en compte.
Un gran punt d'inflexió va arribar quan vaig experimentar un canvi pel que fa al meuansietat i intestíproblemes.
En lloc de veure els dos temes com un càstig o una càrrega per portar, què passaria si fossin regals que es presentessin com a protecció i preparació per a alguna cosa més gran?
I si tingués més control sobre la meva pròpia curació del que pensava?
Tots portem traumes físics o emocionals, ferides visibles i invisibles.
El dolor emocional forma part de l'experiència humana tant com l'alegria emocional.
Igual que el yin i el yang, tots dos es complementen.
Els esdeveniments traumàtics no resolts i les emocions reprimides finalment es manifesten com:
– desequilibris del sistema nerviós com araansietati PTSD* (trastorn d'estrès postraumàtic)
– problemes de salut física com la pressió arterial alta i les malalties del cor
- un sistema immunitari integrat i fins i tot una malaltia autoimmune (que ara se sap que es veu afectada pels nivells d'estrès)
Segueix llegint per descobrir 5 pràctiques de ioga que poden ajudar a accelerar la curació i el benestar.
Però primer parlem de la curació, les emocions i les percepcions...
Com comencem el procés de curació?
La curació requereix valentia, i tots tenim valentia, encara que haguem de cavar una mica per trobar-lo.
– Tori Amos
Curar significa 'fer tot', així que realment el primer pas és girar cap a dins i centrar-se en el nostre món interior.
El nostre món interior crea el nostre món exterior i sovint es passa per alt i descuidat.
Tenim tendència a deixar-nos portar tant pel que passa fora de nosaltres que oblidem la quantitat de poder que tenim a dins.
(font: giphy)
Aquí és on la pràctica iogaPratyaharave molt útil.
Pratyahara és l'art de retirar els sentits del món exterior i atraure la nostra atenció cap a dins.
Es tracta de trobar l'espai silenciós interior perquè puguem escoltar més, saber més, veure més, fer més i curar més.
El paper de les emocions negatives en la curació:
Els patrons de pensament mental que causen més malalties al cos són la crítica, la ira, el ressentiment i la culpa.
– Louise Hi ha
La connexió ment-cos és real.
Les investigacions mostren que les emocions cròniques com la ira, el ressentiment i la culpa afecten negativament el funcionament i l'equilibri del vostre cos i els seus sistemes.
Un estudi va trobar que les persones sanes que s'enfaden sovint tenen unUn 19% més de risc de patir malalties del coren comparació amb la gent més tranquil·la. (1)
Un altre estudi va trobar aconnexió entre les emocions negatives i un sistema immunitari debilitat.(2)
Això és preocupant, ja que la immunitat és el que ens impedeix emmalaltir en primer lloc.
Si mirem les emocions com a energia en moviment (e-motion), llavors cada emoció té la seva pròpia freqüència vibratòria.
Emocions de més freqüència com l'amor,gratitud, i la inspiració són regeneradores i enforteixen el cos.
Les emocions de menor freqüència com les esmentades anteriorment són degeneratives i debiliten el cos.
Es necessita una dosi saludable d'autoconeixement, autoestudi, autocura i autoajuda per mirar realment cap a dins (pratyahara) i fer un balanç del nostre paisatge emocional.
Com més familiars i còmodes estiguem amb les nostres emocions (fins i tot les incòmodes), més poder curatiu tindrem.
El paper de les nostres percepcions en el procés de curació:
Si veus més suport que repte o més repte que suport, et poses malaltia.
Si veus una sincronicitat de suport i repte simultàniament, obtens benestar.
…La malaltia és un sistema de retroalimentació a la teva ment conscient per fer-te saber que tens una o més percepcions desajustades.
La teva psique i les seves percepcions errònies estan creant simptomologia i aquesta simptomologia no és una cosa dolenta, dolenta o dolenta.
És només la manera del teu cos de fer-te saber que estàs desequilibrat en els teus pensaments.
En el moment en què equilibres la teva ment, la teva fisiologia canvia.
La teva psique i el teu soma (cos) estan treballant junts i estan dissenyats per tenir homeòstasi (equilibri), que és un sistema de retroalimentació negativa per tornar la teva ment a l'equilibri.
– Dr. John Demartini, investigador, autor i pedagog
D'acord amb el treball innovador del Dr. John Demartini, la manera com percebeu la vostra vida pot estar fent-vos malalt o bé.
Segons la seva investigació, el nostrepercepcionsjuguen un paper crucial a l'hora de determinar si estem sans o malalts.
noms nerviosos noia
Un canvi de perspectiva, diu, sovint pot ser només la cosa per accelerar la curació.
En un article titulat Com les percepcions afecten la vostra fisiologia, explica com la manera com percebem el nostre món afecta el nostre metabolisme i la fisiologia (funció corporal) que s'activa o desactiva en funció de les interpretacions inicials de suport i desafiament.
Exemples de percepcions que afecten la funció corporal:
Sobre el sucre en sang diu:
Les persones amb hipoglucèmia tenen un nivell baix de sucre en sang.
Els hipoglucèmics tendeixen a minimitzar-se als altres i fins i tot poden pensar que estan equivocats i altres persones tenen raó.
Sovint, un hipoglucèmic farà el que li dius que facin.
Les persones amb diabetis, en canvi, tenen un nivell alt de sucre en la sang i tendeixen a maximitzar-se per als altres i tendeixen a pensar que tenen raó.
No són fàcils de dir què han de fer i tenen la seva pròpia manera de fer les coses.
Sobre la tiroide diu:
La seva glàndula tiroide s'origina de la llengua embriològicament.
És per això que la seva funció té una correlació directa amb la teva taxa metabòlica perquè la llengua s'ocupa de mastegar, menjar, empassar i parlar.
Si tens la sensació que estàs dient alguna cosa que t'agradaria que no ho fes, la teva funció tiroïdal tendeix a augmentar.
Si no esteu dient alguna cosa que voleu, la funció de la tiroide tendeix a baixar.
Si estàs reprimint el que vols dir, la teva funció tiroïdal baixa i la teva taxa metabòlica baixa.
Si estàs dient alguna cosa que voldríeu no haver dit, la funció de la tiroide tendeix a augmentar.
És per això que els hipotiroides solen ser apàtics, tranquils i no parlen gaire.
Acostumen a tenir molt de ressentiment i mantenen el que realment volen dir.
Els hipertiroides tendeixen a parlar i parlar, i en general són més extrovertits i extrovertits.
I tu, doncs?
Com perceps el teu món?
Més desafiant que solidari?
O viceversa?
Quines són algunes de les creences limitants i les percepcions errònies que tens que et poden frenar i fer que estiguis malalt?
Què caldria per deixar-los anar?
Creus que la teva infància i joventut han estat més difícils que no pas solidaris?
Aferreu la ira, els ressentiments i les tendències reivindicatives cap als altres, encara que no us expresseu exteriorment?
Les emocions inflamatòries podrien estar correlacionades amb la inflamació en qualsevol part del vostre cos?
Tens tendència a maximitzar-te o minimitzar-te en relació amb els altres?
Et costa parlar per dir el que tens al cap?
Evites habitualment la confrontació?
Si comencem a fer-nos preguntes com aquestes podem començar a descobrir les percepcions errònies inconscients que, com els programes minimitzats al nostre ordinador portàtil, s'executen en segon pla de la nostra consciència i afecten tot el nostre sistema operatiu.
El truc és que no ens podem enganyar amb les respostes: haurem de respondre honestament i, possiblement, mirar els costats de nosaltres que hem estat evitant o negant.
Això és necessari, però, per equilibrar el nostre cos i la nostra ment per poder avançar cap al benestar:
Literalment esteu afectant la vostra fisiologia amb els vostres pensaments si exageres o minimitzes les coses; estàs canviant automàticament la teva fisiologia, canviant els nivells de sucre en sang, canviant els nivells de lípids i els nivells d'hormones...
Els teus desequilibris hormonals sovint tenen molt a veure amb les teves percepcions del món.
Si poses la teva consciència desequilibrada a un equilibri perfecte fent preguntes de qualitat que et revelen la part oculta, pots normalitzar la teva fisiologia i el teu cos farà coses sorprenents i tornarà al benestar...
El que jo proposo és el que podeu etiquetar com a malaltia pot ser en realitat benestar .
El mateix que creieu que pot estar causant la vostra malaltia pot ser simplement la resposta del vostre cos a les percepcions errònies i les accions errònies associades.
Aquests condueixen a accions errònies; alguna cosa que fas massa o massa poc o que busques massa o massa poc.
En el moment en què poses les teves percepcions i accions a l'equilibri, és increïble el que pot fer la teva fisiologia per tornar al benestar. ,diu el Dr. Demartini.
5 pràctiques de ioga per a la curació i la regeneració:
1- Ahimsa (autocompassió)
Si la teva compassió no t'inclou a tu mateix, és incompleta.
- Jack Kornfield
Els ioguis practiquen ahimsa (que tradicionalment significa no fer mal) com a base bàsica del que normalment considerem ioga: les posicions.
És relativament fàcil practicar l'ahimsa amb els altres, però tendeix a ser més difícil amb nosaltres mateixos.
Pensar enahimsacom a pràctica en la benevolencia i les bones intencions.
gerber bon començament sensible
Podem accelerar el nostre procés de curació aprenent a ser bons amb nosaltres mateixos i convertint-nos en el nostre millor amic.
Llavors, com pots mostrar-te més amabilitat avui?
Pregunteu al vostre cos què necessita i atureu-vos a escoltar realment.
2- Tapes (Enfortint amb la calor)
Les tapes són la pràctica de cremar impureses abraçant la calor, el dolor i el repte.
El dolor pot ser un gran mestre i un catalitzador de creixement i transformació... Si podem mantenir-nos presents amb el malestar.
Aquesta no és la més fàcil de les pràctiques de ioga, però sens dubte és una de poderosa si estàs compromès amb la curació mental, emocional, física i espiritual.
La propera vegada que us trobeu amb dolor o incomoditat, intenteu ampliar la vostra lent de consciència.
Pregunta al dolor:
Què estàs aquí per ensenyar-me?
Què puc aprendre de tu?
3- Svadhyaya (autoconeixement a través de l'autoestudi)
És fàcil voler fugir o adormir-se del dolor i el malestar, sobretot en moments de malaltia.
Els nostres cervells emocionals (ment inferiors) estan literalment cablejats per evitar el dolor, buscar plaer.
Però si estem compromesos amb la curació veritable, hem d'aprendre a transcendir la ment inferior per accedir a la ment superior i al cervell pensant.
Swadhyayao l'autoestudi és el que ens pot ajudar a fer aquest salt.
Intenta invocar el Testimoni o l'Observador dins teu per notar les teves reaccions i impulsos.
Com apareixes quan les coses es fan difícils?
Com t'agradaria presentar-te?
4- Ishvara Pranidhana (Rendició al que és i acceptació radical)
Pots rendir-te al que és?
Pots acceptar radicalment la teva situació actual sense necessitat o ganes de canviar-la?
Pots aprendre a estar amb ell tal com és ara?
Això és el que ens ensenya aquesta pràctica de ioga.
Aquesta és potser una de les pràctiques més difícils, però també ens ofereix la màxima llibertat.
Alleugerim la càrrega quan ens rendim al que és i renunciem a la nostra necessitat egoica de controlar.
Els nostres cossos responen positivament quan la càrrega s'alleugeix i és més capaç de funcionar com estava previst, amb harmonia, equilibri i saviesa.
5- Pratyahara (Fer el món interior més real que el món exterior)
Com hem vist, Pratyahara tracta de calmar els sorolls externs perquè puguem escoltar més, veure més, ser més i curar més.
La curació, la veritable curació, és abans que res una feina interior.
Practicar Pratyahara ens ajuda a sortir del nostre camí perquè veiem i percebem les coses des d'una lent diferent.
Algunes maneres pràctiques de practicar Pratyahara són:
- Moure el cos amb consciència i practicar asanas (poses de ioga)
– Practicantmeditació mantra
– Practicar la meditació de ioga nidra
- Yin Ioga
Les tapes, Svadhyaya i Ishvara Pranidhana constitueixen el que es coneix comKriya Ioga- el ioga de l'acció.
L'acció correcta és el que es necessita per curar i aquestes 5 pràctiques us poden ajudar a arribar-hi.
Comparteix Amb Els Teus Amics:
