20 cites que et faran voler respirar més profundament i intencionadament
En el món trepidant d'avui, és fàcil quedar-se atrapat pel bullici i oblidar-se de prendre un moment per respirar. Però, sabíeu que fer unes quantes respiracions profundes i intencionals pot fer meravelles per a la vostra ment, cos i ànima? Aquí teniu 20 cites que us inspiraran a respirar més profundament i intencionadament: 1. 'Respira. Deixar anar. I recorda que aquest mateix moment és l'únic que saps que tens amb seguretat. – Oprah Winfrey 2. 'Respira profundament. Només és un mal dia, no una mala vida”. – Desconegut 3. 'Només respira. Aniràs bé. – Desconegut 4. 'Respira. Deixar anar. I recordeu-vos que no heu de fer-ho tot sol. – Desconegut 5. 'Respira profundament. És només un moment. Això també passarà.' – Desconegut 6. 'Respira. Tu ets fort. Ets capaç. Val la pena.' – Desconegut 7. 'Respira profundament. No estàs sol. Estic aquí amb tu. – Desconegut 8. 'Respira. Ets estimat. Estàs estimat. Val la pena.' – Desconegut 9. 'Respira profundament. Anirà bé. Prometo.' – Desconegut 10. 'Respira. Deixar anar. I recorda que tot passa per una raó.' – Desconegut 11. 'Respira profundament. Només és una fase. Passarà.' – Desconegut 12. 'Respira. Deixar anar. I tingueu fe que al final tot sortirà”. – Desconegut 13. 'Respira profundament. És només un moment. Això també passarà.' – Desconegut 14. 'Respira. Deixar anar. I recorda't que no estàs sol'. – Desconegut 15. 'Respira profundament. Anirà bé. Prometo.' – Desconegut 16. 'Respira. Deixar anar. I
Actualitzat el 6 de juliol de 2020 4 minut de lectura
La nostra respiració pot ser el nostre aliat o el nostre enemic.
Si no controlem la nostra respiració, la respiració ens controlarà i això crea fricció, tensió,ansietat, frustració, cansament i fins i tot malalties.
Si sabem respirar correctament, pot ser una eina poderosa per ajudar-nos a gestionar la ment, les emocions idesequilibris en el cos.
De fet, tenir una pràctica regular de respiració ofereix moltes coses mentals, emocionals i físiquesbeneficis per a la salut.
Els savis iogues i budistes ho saben des de fa milers d'anys.
Han fet de la respiració conscient i profunda una part central de la seva pràctica precisament perquè és molt eficaç per domar una ment hiperactiva.
El Buda va ensenyar específicamentmeditació de la respiració plenacom una manera de transformar el sofriment i augmentar la pau interior.
L'adopció d'una pràctica de respiració diària pot ser un canvi de joc per ajudar-vos a fer front a les exigències, les corbes i els reptes de la vida.
Que aquestes 20 cites siguin un recordatori suau i una font d'inspiració que us torni a connectar amb el poder calmant i curatiu de la vostra pròpia respiració:
La respiració és el pont que connecta la vida amb la consciència, que uneix el teu cos amb els teus pensaments.
Sempre que la vostra ment s'escampi, utilitzeu la respiració com a mitjà per agafar-la de nou.
– Thich Nhat Hanh, monjo budista, professor de meditació i autor
Quan la respiració vaga, la ment està inestable, però quan la respiració es calma, la ment també estarà quieta.
– Hatha Yoga Pradipika, text ioguic de 500 anys
Se sap que les emocions i la respiració tenen una relació profunda.
Animals com la rata i el conill tenen una respiració ràpida i, per tant, són extremadament nerviosos, mentalment inestables, emocionalment inquiets i viuen només un curt període de temps.
En canvi, l'elefant i la tortuga respiren lents i profunds i, en conseqüència, tenen una personalitat més tranquil·la i una vida més llarga.
– Dr. Ananda Bhavanni, investigadora i terapeuta de ioga
La respiració inadequada és una causa comuna de problemes de salut.
Si hagués de limitar els meus consells sobre una vida més saludable a un sol consell, seria simplement per aprendre a respirar correctament.
No hi ha pràctica diària més potent, o més senzilla, per millorar la vostra salut i benestar que la respiració.
Practicar un exercici de respiració regular i conscient pot ser calmant i energitzant i fins i tot pot ajudar amb problemes de salut relacionats amb l'estrès que van des d'atacs de pànic fins a trastorns digestius..
– Dr. Andrew Weil, metge i autor de medicina integrativa
Pràcticament tot l'oxigen que respirem s'utilitza per produir energia a les nostres cèl·lules.
– Dave Asprey, investigador i biohacker professional
La respiració és allò que ens connecta amb tot el bioma.
Si penses en la Terra com un organisme viu, la Terra ens fa alguna cosa molt bonica i complementària:
Inhala diòxid de carboni i exhala oxigen, per això tenim aquesta atmosfera rica en oxigen molt bonica.
I nosaltres, al seu torn, inhalem oxigen i expirem diòxid de carboni. El procés exactament contrari.
Per tant, hi ha aquest patró complementari on respirem allò que la Terra espira.
Quan expirem, la Terra torna a respirar això.
I aquest procés d'inhalació d'oxigen als nostres cossos és un procés de transformació. Literalment, estem respirant l'exterior a nosaltres mateixos.
– Charlie Knoles, professor de meditació
Una respiració conscient és la meditació.
– Eckhart Tolle, autor i conferenciant
Dius que estàs massa ocupat per meditar.
Tens temps per respirar? La meditació és la teva respiració.
– Ajahn Chah, monjo budista i autor
La meditació respiratòria pot calmar la ment, obrir el cos i desenvolupar un granpoder de concentració.
– Jack Kornfield, professor de meditació i autor
Canviant els patrons de respiració podem canviar els nostres estats emocionals, com pensem i com interactuem amb el món..
– Dra. Patricia Gerbarg, psiquiatra formada a Harvard
Els sentiments van i vénen com núvols en un cel ventós.
La respiració conscient és la meva àncora.
– Thich Nhat Hanh, monjo budista, professor de meditació i autor
Les ensenyances del ioga diuen que si la ment es mou també ho són el cor i la respiració.
Quan estem enfadats, la nostra respiració s'accelera; quan dormim, la nostra respiració s'alenteix.
Reduint conscientment la respiració i fent-la rítmica perquè la consciència no es vegi alterada, podem aconseguir la tranquil·litat corresponent..
– Dr. Hiroshi Motoyama, psicòleg, filòsof i investigador
Quan sentis que la vida està fora de focus, torna sempre als fonaments bàsics de la vida.
Respiració.
Sense alè, sense vida.
– Sr. Miyagi, The Karate Kid
No pots respirar profundament i preocupar-te alhora.
Deixa anar la preocupació.
Respira.
Deixa entrar l'amor i la intuïció.
– Sonia Choquette, autora
Si vols vèncer l'ansietat de la vida, viu el moment, viu en la respiració.
– Amit Ray, autor i professor de ioga
revisió de la fita de Graco
La respiració és vida.
Hauríem de prestar-hi tanta atenció com qualsevol altre aspecte de l'ésser.
– Swami Nostradamus Virato, professor de ioga
Vaig respirar profundament i vaig escoltar el vell bram del meu cor: sóc, sóc, sóc.
– Sylvia Plath, poeta i escriptora
Quan comencem a tancar els ulls i a fer un parell de respiracions lentes i profundes i en prenem consciència, estem literalment canviant de sistema nerviós.
Canviem d'aquest sistema nerviós de lluita o fugida.
Quan comencem a respirar i comencem a activar l'altre sistema nerviós anomenat sistema nerviós parasimpàtic, aquest sistema nerviós és el sistema nerviós de relaxació...
La teva freqüència cardíaca s'alenteix, el teu sistema respiratori s'alenteix, la teva pressió arterial canvia.
Tot el vostre flux sanguini va als vostres òrgans interns i al vostre cervell i metabolisme, o millor dit, l'energia s'està rejovenint i restaurant i no s'està filtrant cap energia per abordar situacions d'emergència, per fer front a les amenaces.
– Dr. Joe Dispenza, neurocientífic i autor
La respiració profunda aporta un pensament profund i la respiració superficial aporta un pensament superficial.
– Elsie Lincoln Benedict, ponent i escriptora
Inspirant, sé que estic inspirant.
Exhalant, sé que estic expirant.
En inspirar, sóc conscient de tot el meu cos.
Exhalant, sóc conscient de tot el meu cos.
Inspirant, tranquil·lo tot el meu cos.
Expiro, tranquil·lo tot el meu cos.
– Anapanasati Sutta, El discurs sobre la plena consciència de la respiració
Comparteix Amb Els Teus Amics:
