Quina part del cervell controla les emocions? I com afecta l'estrès crònic al cervell?

El cervell és un òrgan complex que controla moltes funcions diferents, incloses les emocions. Les emocions estan controlades pel sistema límbic, que es troba al centre del cervell. El sistema límbic inclou l'amígdala, l'hipocamp i altres estructures. L'estrès crònic pot afectar el cervell de moltes maneres. Pot danyar l'hipocamp, que és important per a la memòria i l'aprenentatge. L'estrès també pot provocar canvis en l'amígdala, que poden provocar por i ansietat. L'estrès crònic també pot provocar canvis en l'escorça prefrontal, que poden afectar la presa de decisions i la funció executiva.

Els nostres sentiments no estan allà per ser expulsats o conquerits. Hi estan per implicar-se i expressar-se amb imaginació i intel·ligència.

– T.K. Coleman, educador

El cervell humà és una de les xarxes més complexes de l'univers.

És sorprenent pensar que aquesta massa formada per més de 86.000 milions de neurones (cèl·lules cerebrals) ha anat evolucionant al llarg del temps i està formada per tres estructures o xarxes cerebrals diferents que van sorgir al llarg del camí evolutiu de la humanitat.

Segons la teoria Triune Brain, aquestes tres àrees diferents del cervell es poden considerar com tres cervells en un:

1 – El cervell primitiu:

(font: Chuck Pettis via Medium)

Coneguda com l'estructura més antiga del cervell rèptil i supervisa les nostres funcions més bàsiques com la freqüència cardíaca, la temperatura corporal, la pressió arterial, la digestió, el son i la freqüència respiratòria.

Està format pel tronc encefàlic, a la base del cap, i està connectat a la medul·la espinal.

2 – El cervell emocional:

(font: study.com)

Coneguda com el sistema límbic, aquesta part del cervell supervisa l'aprenentatge, la memòria, el processament de les emocions i activa la resposta de lluita o fugida (resposta a l'estrès) en reacció a perills percebuts, situacions doloroses i amenaces.

Aquesta xarxa es troba al mig cervell (sota el cervell).

El cervell límbic controla les emocions i influeix en el sistema endocrí (hormonal) sistema i elsistema nerviós autònom.

Els següents formen part del sistema límbic:

Hipocamp:

Ens ajuda a mantenir-nos en el moment present ajudant a convertir la memòria a curt termini en memòria a llarg termini.

Hipotàlem:

Interacciona amb el sistema endocrí (sistema hormonal) per mantenir l'homeòstasi (equilibri corporal).

L'hipotàlem treballa estretament amb la glàndula pituïtària, una glàndula endocrina que regula hormones com les hormones de l'estrès i l'oxitocina, també coneguda com l'hormona de l'amor.

Tàlem:

Actua com una estació de relé bidireccional que processa i dirigeix ​​la informació des de la medul·la espinal fins al cervell mitjà i fins al cervell i després des del cervell per la medul·la espinal fins al sistema nerviós.

El tàlem té un paper important en el circuit de processament de la informació relacionat amb els vostres pensaments i reaccions ansioses.

En aquest context, podeu pensar en el vostre Thalamus com una 'estació de commutació' o una 'porta de filtratge' la feina de la qual és distribuir tota la informació entrant del món exterior.

El Thalamus recull tot el que els vostres sentits recullen del vostre entorn, amb l'excepció de la vostra entrada olfactiva: tot el que veieu, escolteu, tasteu i tacteu. (1)

Després de rebre els senyals dels ulls, les orelles, la llengua i la pell, transmet aquesta informació a les dues vies, l'escorça cerebral (la part més externa del cervell) i l'amígdala.

Circunvolució cingular:

Aquesta àrea del cervell està implicada en el processament emocional i la regulació de la conducta.

Amígdala:

L'amígdala construeix la realitat basada en patrons emocionals del passat, que acoloreixen les vostres percepcions i reaccions actuals.

subministrament de llet de lecitina de gira-sol

Les experiències emocionals fortes es converteixen en la història emocional del teu cos.

Aquestes històries emocionals condicionaran com et sents i reacciones davant les situacions ara.

Podeu estar operant com una pantalla dividida, la vostra ment racional o conceptual dient una cosa i els vostres sentiments una altra a causa de les històries emocionals emmagatzemades.

- Doc Childre i Deborah Rozman, Transformar l'ansietat: la solució HeartMath per superar la por i la preocupació i crear serenitat

Elamígdala(també conegut com amigdaloide) és la sèrie de circuits neuronals en forma d'ametlla situats a la profunditat del lòbul temporal del cervell.

Aquesta part del cervell controla el plaer/por dels reflexos i les respostes emocionals.

Diversos estudis de fMRI de neuroimatge (ressonància magnètica funcional) revelen que els danys a aquesta regió cerebral, com ara una lesió cerebral traumàtica o una malaltia, poden afectar la presa de decisions, de manera que serà més probable que assumeixi més riscos amb guanys potencials més petits. (1)

Penseu en la vostra amígdala com el vostre propi sistema d'alarma integrat que s'activarà sempre que percebi una amenaça o una situació potencialment dolorosa.

Té un paper important a l'hora de defensar-te i mantenir-te segur i també a la teva zona de confort.

És com una escolta de la informació sensorial entrant: quan experimenteu una emoció negativa, la resposta de l'amígdala és fer sonar l'alarma per alertar el vostre hipotàlem.

L'amígdala et manté atrapat en el passat.

La teva amígdala influeix en el condicionament de la por i la memòria emocional.

Una amígdala hiperactiva conduirà a un estat de reaccions cròniques basades en la por i l'activació subconscient constant del vostre banc de memòria emocional. (2)

És el bressol de les nostres reaccions emocionals i, com un gos pavlovià, ens condiciona a seguir reaccionant de la mateixa manera i repetint els mateixos patrons antics.

(Recepta per sentir-se frustrat, encallat i aclaparat, oi?)

L'amígdala pot literalment segrestar altres processos cerebrals.

noms que representen el foc

Segons el neurocientífic Joseph Ledoux, hi ha moltes més connexions neuronals de l'amígdala a l'escorça (cervell pensant) que a la inversa (3), de manera que té sentit que no puguem pensar lògicament quan l'amígdala està sonant l'alarma.

3 – El cervell pensant:

(font: Neuroscientifically Challenged)

Situat a la part més externa del cervell anomenada escorça cerebral.

Aquesta és la part més nova i evolucionada del nostre cervell.

Aquestes parts del cervell són les que permeten que el nostre còrtex prefrontal experimenti 'pensar en el nostre pensament' iautoconsciència.

És el que ens permet anar més enllà dels impulsos del genoll per poder experimentar la imaginació,inspiració, i creativitat.

L'èxit màxim d'aquest cervell pensant és el lòbul frontal que ens ajuda a assolir una consciència més alta i estats de consciència més elevats.

Els efectes de l'estrès sobre el cervell:

Els esdeveniments estressants són una part no negociable de la vida.

De fet, el cos està cablejat per suportar i fins i tot prosperar enmig de l'estrès a curt termini.

Malauradament, però, en el ritme ràpid del món i la vida diària d'avui, la majoria de nosaltres estem experimentant nivells d'estrès cada cop més elevats i nivells de cortisol (hormona de l'estrès) cada cop més alts.

Els efectes negatius de l'estrès crònic han estat ben documentats.

S'està acceptant àmpliament ara que l'estrès causa problemes de salut com la pressió arterial alta, malalties del cor i fins i totdisfunció del sistema immunitari.

L'estrès també afecta la salut mental.

Sense una gestió adequada de l'estrès, es pot convertir en ansietat,Trastorn de pànic, o fins i tot el trastorn per estrès postraumàtic (TEPT).

Això es deu al fet que amb el pas del temps l'estrès canvia la funció cerebral.

L'estrès crònic realment fa estralls a les nostres ments.

L'estrès pot matar literalment les cèl·lules cerebrals.

Una única situació estressant té el poder de matar les neurones a la regió de l'hipocamp del cervell (una àrea relacionada amb la memòria i l'emoció), tal com va demostrar un estudi en animals. (4)

L'estrès crònic redueix el cervell, la qual cosa condueix a un deteriorament emocional i mental.

Concretament, l'estrès redueix l'escorça prefrontal, que s'associa amb la presa de decisions, el pensament complex, la memòria de treball, la moderació del comportament social i el control de l'atenció. (5)

El que és pitjor, un cervell estressat crònicament es converteix en cablejat i predisposat a estar en mode d'estrès constant, creant així un cercle viciós.

L'estrès crònic no només redueix la part del nostre cervell associada al pensament superior, sinó que també s'ha demostrat que augmenta la mida de l'amígdala. (6)

Com que la nostra amígdala és com el sistema d'alarma del nostre cervell, enviar senyals de socors sempre que es percebin amenaces, això no és bo per a la nostra salut mental.

Per això és tan important ser proactiu a l'hora de gestionar l'estrès.

Respiració,meditació, iconsciènciaS'ha demostrat que tots ajuden a crear més calma interior.

Comparteix Amb Els Teus Amics: