5 maneres naturals de millorar els desequilibris hormonals i la salut mental

Si estàs lluitant amb desequilibris hormonals o problemes de salut mental, no estàs sol. Milions de persones pateixen aquestes condicions, i la bona notícia és que hi ha maneres naturals de millorar-les. Aquí hi ha cinc maneres naturals de millorar els desequilibris hormonals i la salut mental: 1. Dormir prou: dormir és essencial tant per a la salut física com mental. Quan no dorms prou, les teves hormones es poden desequilibrar, cosa que pot provocar problemes de salut mental. 2. Menja una dieta saludable: el que menges pot afectar les teves hormones i la teva salut mental. Menjar una dieta rica en aliments nutritius i baixa en aliments processats pot ajudar a mantenir l'equilibri hormonal i millorar la salut mental. 3. Fes exercici regularment: l'exercici és una bona manera de millorar la teva salut mental i equilibrar les teves hormones. Allibera endorfines, que tenen efectes que augmenten l'estat d'ànim, i pot ajudar a reduir l'estrès. 4. Reduir l'estrès: l'estrès pot desencadenar desequilibris hormonals i empitjorar les condicions de salut mental. Si et sents estressat, intenta trobar maneres de relaxar-te i reduir els teus nivells d'estrès. 5. Consulteu el vostre metge: si teniu problemes amb desequilibris hormonals o problemes de salut mental, és important que consulteu el vostre metge. Poden ajudar-te a trobar el tractament adequat i ajudar-te a fer canvis d'estil de vida que puguin millorar la teva condició.

Tota la nostra personalitat, el nostre nivell d'energia i com ens enfrontem són hormonals.

– Sandra Tsing Loh

Els nivells hormonals equilibrats són crucials per abenestar mental, emocional i físic i alta qualitat de vida.

El desequilibri hormonal pot provocar una varietat de símptomes com:

• canvis d'humor/malhumor/trastorns de l'estat d'ànim
• cicle menstrual irregular
• atacs de pànic
• augment/pèrdua de pes
• dificultatconcentrant-se/ boira cerebral
• malaltia mental/trastorns mentals
• pèrdua de memòria

La nostra psicologia és la nostra biologia.

Això vol dir que les substàncies químiques i les molècules que produeix el nostre cos afecten directament com pensem, com ens sentim, com interactuem amb els altres, com som creatius i com percebem el món que ens envolta.

És crucial abordar els desequilibris hormonals i descobrir la causa principal de la situació abans que els símptomes lleus es converteixin en problemes més greus.

Què són les hormones?

noms únics per a nens

Les hormones són un tipus de 'missatgers químics' corporals; són emissors de senyals.

Es poden considerar els correlats bioquímics de les nostres emocions i estats d'ànim:

Les hormones són produïdes per les glàndules del sistema endocrí.

Per exemple, l'hipotàlem, la glàndula pituïtària que produeix endorfines, les glàndules suprarenals que secreten noradrenalina i la glàndula tiroide.

Hi ha diferents hormones per a diferents funcions, per exemple:

Hormones sexuals:

Els dos principals són la testosterona (produïda pels testicles) i els estrògens (produïdes pels ovaris).

Si teniu nivells baixos de qualsevol hormona, podeu experimentar una libido baixa i també, sorprenentment, canvis d'humor.

Hormones de l'estrès:

El vostre sistema nerviós i els sistemes hormonals treballen junts mitjançant un mecanisme anomenatEix HPAper produir hormones de l'estrès com el cortisol i l'adrenalina.

Aquestes hormones estan destinades a mobilitzar energia al teu cos per preparar-te per lluitar o fugir de situacions perilloses o estressants.

El problema amb la majoria de nosaltres avui és que activem massa aquesta resposta a l'estrès i no donem temps al nostre cos per recuperar-se.

Tenir un nivell massa alt d'aquestes hormones pot provocarproblemes de salutcom les malalties del cor, la inflamació crònica i altres malalties degeneratives.

Hormones femenines:

Les dues hormones femenines principals (hormones productives) són els estrògens i la progesterona.

Les glàndules suprarenals i els ovaris també produeixen una petita quantitat de testosterona.

Els canvis hormonals es produeixen al llarg de les grans etapes del cicle vital de les dones.

Els estrògens són un element clau de la pubertat, els cicles menstruals, l'embaràs i la menopausa.

També afecta altres parts del cos com, per exemple, el cervell, el sistema cardiovascular, els ossos i els músculs.

infecció per llevats d'olis essencials

Els nivells d'estrògens fluctuen més quan una dona entra a l'perimenopausa, el període premenopausa.

Les dones perimenopàusiques experimenten símptomes físics i emocionals comansietat, insomni, sufocacions, suors nocturns.

Trastorns i síndromes causats habitualment per hormones desequilibrades:

Síndrome premenstrual (PMS):

Símptomes que es produeixen després de l'ovulació d'una dona fins al seu període.

Inclouen augment de la fam, desitjos de menjar, malestar, fatiga, pits tendres, inflor i irritabilitat.

Trastorn disfòric premenstrual (PMDD):

Els símptomes són molt més greus que el síndrome premenstrual i inclouen fatiga extrema, boira cerebral, depressió severa, ira, ràbia o ansietat.

Depressió postpart:

noms de nadó arc de Sant Martí

És normal que les dones experimentin fluctuacions d'humor després del part, ja que el cos passa molt abans, durant i després del part.

En algunes dones, els símptomes poden empitjorar i prolongar-se.

Els símptomes inclouen dificultats per vincular-se amb el nadó, insomni, pèrdua de gana i ira o reactivitat intensa.

Hipertiroïdisme i hipotiroïdisme:

La tiroide és una glàndula que es troba a la part davantera del coll.

Les hormones tiroïdals ajuden a mantenir el cervell i el cos sans.

Hipertiroïdismees refereix a un excés de producció d'hormones que accelera els processos corporals.

Això pot fer que et sentis inquiet i ansiós.

Hipotiroïdismees refereix a una deficiència en la producció d'hormones que retarda els processos corporals.

Això pot fer que et sentis cansat, boira i letàrgic.

(font: AmenClinics.com)

Síndrome de l'ovari poliquístic:

Això passa quan els ovaris s'amplien i creixen petits quists a les zones externes.

Els símptomes inclouen períodes irregulars o perduts, creixement del pèl facial, acne il'augment de pes.

5 maneres d'equilibrar les hormones de manera natural i sentir-se fred:

(font: giphy.com)

Els següents són canvis d'estil de vida senzills i factibles que us poden ajudar a reequilibrar les vostres hormones, el vostre sistema nerviós iintel·ligència corporal.

Recordeu que la majoria de nosaltres tendim a tenir nivells d'hormones d'estrès més alts que els normals.

Això crea una reacció en cadena que afecta altres sistemes corporals i hormones.

noms secundaris per a paisley

Per això és imprescindible que aprenguis a calmar-te, a nodrir-te i a autoregular-te.

1. Gestiona el teuestrès i emocions

2.Respiraprofundament i intencionadament.

3.Meditaregularment.

4. Pràcticaiogao simplement moure el cos.

5. Assegureu-vos que sigui coherent i adequatdormir.

Comparteix Amb Els Teus Amics: