Els olis essencials poden ajudar amb els símptomes del TDA i el TDAH?

Si esteu buscant una manera natural d'ajudar amb els símptomes del TDA o del TDAH, potser voldreu provar d'utilitzar olis essencials. S'ha demostrat que alguns olis essencials ajuden amb l'enfocament, la concentració i els nivells d'energia. Hi ha algunes maneres diferents d'utilitzar olis essencials per ajudar amb els símptomes del TDA o del TDAH. Podeu difondre'ls a casa o a l'oficina, o bé aplicar-los de manera tòpica a la pell. També podeu afegir-los a un bany o fer-los massatges a les temples i al coll. Si no esteu segur de quins olis essencials utilitzar, alguns dels bons per als símptomes del TDA o del TDAH inclouen romaní, menta, llimona i alfàbrega. Comenceu amb una petita quantitat i augmenteu segons sigui necessari. També és possible que vulgueu consultar amb un professional abans d'utilitzar olis essencials, especialment si teniu altres problemes de salut.

Visió general

El trastorn per dèficit d'atenció (TDA) i el trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH) són condicions de salut mental i neurològiques que dificulten mantenir l'atenció i seguir les instruccions.

La principal diferència entre les dues condicions és que el TDAH es caracteritza per hiperactivitat i el TDA no.

Els símptomes del TDAH poden incloure:

• Problemes per centrar-se en una única tasca
• Problemes per quedar-se quiet
• Comportament impulsiu
• Agressivitat
• Irritabilitat
• Manca d'autocontrol
• Oblidar coses fàcilment
• Ansietat
• Avorriment
• Canvis d'humor

Els símptomes solen aparèixer en la infància i poden continuar fins a l'edat adulta.

Si no es diagnostica o no es tracta, el TDA i el TDAH poden provocar una baixa autoestima, depressió, ansietat, problemes per establir intimitat o connexions en les relacions, tendències addictives i problemes escolars o de càrrega de treball.

bonics noms alemanys

Un curs convencional de tractament per a aquestes condicions pot incloure medicaments com Ritalin i Adderall, i modalitats de teràpia com la TCC (teràpia cognitiva conductual).

Si busqueu opcions alternatives per gestionar els símptomes, potser voldreu mirar les pràctiques de consciència, la meditació, la respiració i els olis essencials.

Olis essencials com a remeis naturals per a la salut física i mental

Els olis essencials (EO) són una forma concentrada de compostos vegetals coneguts per les seves propietats curatives.

Els productes químics actius dels EO interactuen amb els diferents sistemes del cos de maneres beneficioses que promouen el benestar físic, mental i emocional.

Alguns EO poden ajudaraugmentar el sistema immunitarimentre que altres ajuden a calmar el sistema nerviós per tal dereduir l'ansietat.

Els EO entren al torrent sanguini mitjançant el contacte directe amb la pell, la inhalació i fins i tot la ingestió.

Se sap que afecten directament el sistema límbic del cervell (la part emocional del cervell) a través del bulb olfactiu que es troba just a sobre del nas.

Els EO també poden interactuar amb el sistema endocrí, que és responsable de produir les hormones del cos.

L'ús d'olis essencials amb finalitats terapèutiques s'anomena aromateràpia.

Els millors olis essencials per al TDA i el TDAH

És important tenir en compte que, tot i que els olis essencials són excel·lents complements a les teràpies existents per al TDA i el TDAH, no són una cura per a tot.

Això és especialment cert per als símptomes més greus que poden afectar la qualitat de vida.

Actualment hi ha molt poca investigació científica per donar suport a l'ús exclusiu dels EO per al TDA i el TDAH.

Tanmateix, quan s'utilitzen correctament i de manera segura, certs EO poden ajudar a controlar i disminuir símptomes com l'ansietat,malhumor, irritabilitat i fins i totproblemes amb el son.

Aquests són alguns dels millors olis essencials per al TDA i el TDAH:

Oli de vetiver i oli de fusta de cedre

Un estudi de 2001 de Terry S. Friedmann, M.D. va trobar que la inhalació de l'oli essencial tant de fusta de cedre com de vetiver tres vegades al dia durant 30 dies va provocar una millora significativa dels símptomes del TDAH en els nens. (1)

Quan s'inhala l'oli essencial, les microgotes es transporten al sistema límbic del cervell, que és aquella part que és el centre de processament de la raó, l'emoció i l'olfacte, i a l'hipotàlem, que és el centre de comandament de l'hormona.

Les microgotetes essencials també es transporten als pulmons on entren al sistema circulatori,explica el doctor Friedmann. (2)

Oli de romaní

Se sap que l'oli de romaní ajuda la memòria, però també pot augmentar el cervell per millorar les tasques cognitives?

Un estudi de 2012 publicat aAvenços Terapèutics en Psicofarmacologiava demostrar per primera vegada que el rendiment cognitiu es pot millorar significativament mitjançant la difusió d'oli essencial de romaní. (3)

Es creu que l'augment de la capacitat cognitiva és gràcies a l'1,8-cineol, un dels principals productes químics actius de l'oli de romaní.

noms de noies de Grècia

L'estudi va trobar que com més gran era la concentració d'1,8-cineol, més millora cognitiva es va observar.

Això és tant per la velocitat de processament com per la precisió dels resultats.

Olis cítrics

Els olis essencials de cítrics com la llimona, l'aranja, la bergamota, la taronja i la mandarina poden ajudar a energitzar i despertar la ment sense intensificar la hiperactivitat.

L'oli de bergamota és especialment conegut per augmentar la calma interior alhora que facilita la sensació d'elevació.

Altres olis que poden ajudar amb els símptomes del TDA i el TDAH:

• Oli de menta
• Oli d'encens
• Oli de camamilla romana
• Oli de ylang ylang
• Oli de lavanda
• Sàndal
• Pàtxuli

Preocupacions de seguretat

Quan s'utilitzen de manera segura i conscient, els olis essencials solen oferir pocs o cap efecte secundari nociu.

Dit això, investigueu una mica sobre les contraindicacions de cada oli que voleu utilitzar, ja que alguns d'ells no són adequats per a nadons, nens petits, dones embarassades o persones amb determinades condicions de salut com la pressió arterial alta i l'epilèpsia.

Alguns olis essencials poden causar irritació de la pell, especialment amb tipus de pell sensible.

No ingeriu EO sense consultar abans amb el vostre metge o un aromaterapeuta experimentat.

Els EO no estan regulats per la FDA (Food and Drug Administration) i hi ha molts productes diluïts o contaminats al mercat, malauradament.

És crucial triar sempre olis essencials purs d'alta qualitat, orgànics certificats i de grau terapèutic.

Com utilitzar EO per a ADD i TDAH

La forma més eficaç d'aplicació per al TDA i el TDAH és la inhalació.

Podeu utilitzar un difusor a l'habitació on esteu estudiant o treballant, o també podeu crear els vostres inhaladors portàtils per obtenir una dosi més concentrada.

Per a ús tòpic, diluïu sempre els EO amb un oli portador com l'oli de coco fraccionat o l'oli de jojoba.

Utilitzeu 2-3 gotes d'oli essencial per 1 culleradeta d'oli portador.

Feu una prova de pegat i espereu entre 24 i 48 hores abans de continuar si és la primera vegada que feu servir oli.

Podeu utilitzar boles de corró o ampolles de corró per a la portabilitat.

Proveu aquesta barreja d'olis essencials per a un millor enfocament

Mescla difusora:

• 4 gotes d'oli de vetiver
• 4 gotes d'oli de fusta de cedre
• 4 gotes d'oli de romaní
• 4 gotes d'oli de cítrics de la vostra elecció
• 200 ml d'aigua

Mescla d'inhaladors:

• 10 gotes d'oli de vetiver
• 10 gotes d'oli de fusta de cedre
• 10 gotes d'oli de romaní
• 5 gotes d'oli de cítrics

Apliqueu els olis essencials directament a la metxa de cotó de l'inhalador.

Com el ioga us pot ajudar a gestionar els símptomes del TDAH i del TDAH

La majoria de nosaltres pensem en el ioga com una pràctica física; tanmateix, la veritable pràctica del ioga implica molt més que només les postures i les seqüències de flux.

L'aspecte físic del ioga (asana) pot ajudar amb els símptomes del TDA perquè implica el moviment conscient i el domini del cos, la respiració i la consciència.

Només això us pot ajudar a alliberar la tensió nerviosa, millorar la concentració i calmar el cos i la ment.

I pots portar-ho encara més lluny practicant el 8 extremitats del ioga , o el que es coneix com ioga clàssic.

Segons aquest sistema, hi ha vuit extremitats o branques principals de la pràctica del ioga i 17 principis.

Molts d'aquests principis poden ajudar-vos a millorar encara més els vostres símptomes.

anomenat noi negre

Aquí en teniu uns quants:

• Mindfulness (svadhyaya)– El principi desvadhyayaens ensenya a estudiar les nostres ments i reaccions i a prendre consciència de nosaltres mateixos. Així és com podem canviar els nostres patrons i començar a reduir la impulsivitat i la reactivitat.
• Enfocament en un sol punt (dharana) -Podem reduir el soroll mental i les distraccions practicant dharana. Penseu en aprendre a mantenir un enfocament únic com a entrenament mental. Tu potsutilitza la teva respiració com a eina d'enfocament.
• Exercicis de respiració (pranayama) -Sabies que pots començar a controlar la teva ment controlant la teva respiració? Sí, és veritat -Els exercicis de respiració de ioga us poden ajudar a augmentar la concentració.
• Meditació (dhyana) -Segons les 8 extremitats del ioga, l'objectiu de la veritable pràctica de ioga és calmar les ondulacions de la ment per tal de conrear la quietud interior, que condueix a la saviesa interior. Prenent apràctica de meditació diària, encara que només siguin cinc minuts al dia, us pot ajudar a concentrar-vos, recordar, crear i rendir millor.
• Hidrata (saucha) -Ho creieu o no, la deshidratació crònica pot afectar el vostre cervell i la funció cognitiva. Beure almenys 1,5-2 L d'aigua cada dia ajudarà al teu rendiment mental. Així és com tupracticar ioga bevent aigua.
• Repòs profund i son (Ioga nidra) -Estar cansat crònicament o sense dormir vol dir que el teu cervell pateix. No dormir prou de qualitat afecta el teu pensament, la presa de decisions i et pot fer més irritable, impulsiu i emocional. Assegureu-vos que descanseu prou de qualitat cada dia per controlar els vostres símptomes. Aquí teniu unmeditació iòga guiada del son.
• Menja com un iogui per augmentar l'energia mental -La manera com menges afecta de manera espectacular la teva ment i la teva capacitat de concentració! Menja les coses equivocades i els teus símptomes poden empitjorar. Menja les coses correctes i la teva capacitat intel·lectual i la teva capacitat de concentració milloraran. Aquí teniu com fer-homenja com un ioguiper a més concentració.

Comparteix Amb Els Teus Amics: